Stres Nasıl Geçer: Stresi Yönetmenin Yolları

Kişisel Sağlık Sorunları kategorisine 20 Kasım, 2016 tarihinde eklendi, 51 defa okundu

Stres Nasıl Geçer: Stresi Yönetmenin Yolları

stresi yönetmenin yolları

stresi yönetmenin yolları

Stresle başa çıkmanın yolları:

Stres, vücudun belirli durumlara verdiği bir çeşit zihinsel yanıttır. Aynı zamanda stres oldukça öznel bir durumdur; nedeni kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Örneğin toplum içinde konuşma bir kişiye göre stres nedeniyken bir başkasına göre yalnız kalmak stresin nedeni olabilir. Stres, fiziksel sağlığı, ruh sağlığını ve davranışları etkileyebilir. Stresi yaratan uyaranlara yanıt olarak, vücudun kendi biyolojik yanıtı verilir. Kalp hızı artar, beyin daha hızlı çalışır ve ani enerji patlamaları olabilir. Stres yönetimi öğrenilerek hayatın her alanında oluşabilecek stres nedenlerine karşı önlem alınabilir. Stresin etkileri en aza indirilmelidir.

Stres her zaman kötü bir neden bağlı değildir. Stres her zaman kötü ya da sıkıntılı olaylar karşısında gelişmez. Genel olarak kazalar, kötü giden iş hayatı ya da duygusal sıkıntılar ile birlikte ortaya çıkan stres geçici bir durumdur. Bazen evlilik ya da hamile kalmak gibi güzel olaylar da stresin oluşmasına neden olabilir. Stresli anlar geçtiğinde nabız yavaşlar, kasları serbest kalır ve solunum normale döner. Bazı durumlarda stres devamlılık kazanarak kronikleşebilir. Kronik stres ise bazı ciddi fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Stresin farklı türleri bulunmaktadır.

Stres türleri nelerdir?

– Akut stres

Akut stres vücudun bir olay ya da talep karşısında anında verdiği tepkidir. Bir araba kazasında ya da yapılan ciddi hatalar ile ortaya çıkabilir. Akut stres her zaman negatif olayların neden olduğu bir durum değildir. Bazen yeni deneyimler de akut strese neden olabilir. Mesela yeni bir şehre taşınmak, yeni bir işe başlamak ya da evlenmek gibi olaylar stres oluşmasına neden olur. Akut stres genellikle izole ve geçici bir durum olduğu için genel sağlığı etkilemez. Bazı durumlarsa ise akut stres kronik strese dönüşerek daha ciddi bir durum yaratabilir.

– Kronik stres

Akut stres geçmediğinde ve artmaya başladığında ya da uzun bir süre devam ettiğinde kronik stres oluşur. Stres bu durumda tüm sağlığı etkileyen bir hal alabilir. Tüm fiziksel hastaların tetiklenmesine neden olan stres ciddi ve hayati rahatsızlıklara neden olabilir. Stres özellikle kalp hastalığı, kanser, akciğer hastalığı, kazalar, siroz, karaciğer ve intihar gibi birçok ciddi hastalığı tetikler. Kronik stresten şikayetçi olan kişiler mutlaka bir psikoloğa başvurarak stresi yenmenin yollarını öğrenmelidir. Aksi takdirde ileride ciddi fiziksel rahatsızlıklar ile karşılaşılabilir.

Stres yönetimi nasıl uygulanır: Stresten kurtulma yolları

Stresten hemen kurtulmak mümkün değildir. Fakat stresli durumları konrtol etmeyi öğrenmek bu süreçlerin daha kolay geçmesini sağlar. Stres bazı durumlarda sağlıklı bile olabilir. Hayatta bazen kötü ve gerin anlar iyi anların oluşmasını sağlar. Bu nedenle stresi tamamen yok edemesek de stres yaratan olaylar karşısında kontrol sahibi olunmalıdır. Negatif durumların aşılacağını bilerek güçlü olmaya çalışılmalıdır. Stres geçici bir durum olsa da bazen çok uzun sürebilir. Çok uzun süren stres durumları ise bazı psikolojik rahatsızlıkların tetiklenmesine neden olabilir. Bu nedenle stres kontrolünde zorluk yaşanıyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Ayrıca stres anksiyeteye dönüştüyse ya da diğer psikolojik hastalıkların belirtileri görülmeye başlandıysa doktora gitmek için vakit kaybetmemekte yarar olacaktır. Stresten kurtulmak için kendi kendinize yapabileceğiniz bazı yöntemler de vardır. Mesela meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi rahatlamaya yönelik öğretiler uygulanabilir. Bunların dışında sevilen hobilere zaman ayrılması, aile ve arkadaşlarla stresi oluşturan unsurlar üzerinde konuşulması ve çözüm hakkında fikir alınması da stresi yenmede yardımcı olabilir. Stres belirtileri yaşıyorsanız stres yönetimini öğrenmek için önce kendinizi tanımalı sonra bir psikoloğa başvurmalısınız.

Strese ne iyi gelir?

Stres için doğal yöntemler de uygulanabilir. Stres için nefes egzersizleri oldukça etkili bir çözüm olacaktır. Bu egzersizler kişinin kaygı düzeylerini düşürür. Ayrıca strese iyi gelen bitki çayları da tüketilebilir. Stres topu gibi stres azaltıcı yöntemler de izlenebilir.

Yorum Yaz