Sıvı Kaybı Nasıl Giderilir: Sıvı Kaybına Doğal Çözüm

sıvı kaybına doğal çözüm

sıvı kaybına doğal çözüm

Sıvı kaybı nelere yol açar?

Susuz kalmak sağlık için oldukça tehlikelidir. Vücuttaki her hücrenin düzgün ve sağlıklı çalışması için suya ihtiyacı vardır. Aslında yetişkinin vücut ağırlığının yüzde 60’ı sudur. Bu oran bebeklerde ise yüzde 80’dir. En az oksijen kadar vücudun temel ihtiyacı olan su yeterince alınmadığında birçok hastalığa neden olabilir. Su kaybının fazla olması bir takım belirtilere neden olur.

Sıvı kaybı belirtileri nelerdir:

  • Kusma
  • Bulantı
  • Dudaklarda ve ağızda kuruluk
  • Sersemlik
  • Kaslarda ve eklemlerde ağrı
  • Ciltte kuruma
  • İdrara çok seyrek çıkma
  • Sıcaklık basması
  • Kronik sindirim sorunları
  • Kilo almada zorlanma
  • İştahsızlık
  • Sürekli yorgunluk hissi
  • Kramplar
  • Kas ağırlığında azalma
  • Kalp atışında hızlanma
  • Yutkunmada zorluk
  • Görmede sıkıntı yaşama
  • Rektal sıvıda artış
  • Hatırlamada güçlük yaşama
  • Sıvı kaybına bağlı hipotansiyon

Sıvı kaybı baş ağrısı yapar mı?

Sıvı kaybının ilk belirtisi baş ağrısıdır. Gün içerisinde baş ağrısı yaşandığında su içilmesi önerilir. Kısa süre içerisinde ağrı hafifleyecektir.

Vücutta sıvı kaybını engellemek için gün boyunca en az 2 litre su içmelisiniz. Bol su tüketimi dışında bazı gıdaları tüketerek de vücudun ihtiyacı olan su karşılanabilir.

Sıvı kaybına ne iyi gelir?

Sıvı kaybının zararları en aza indirilmelidir. Bunun için şu önerilere uyulabilir:

1) Yumuşak gıdalar tüketin.

Su kaybı yaşıyorsanız yan etki olarak nükseden mide krampları yaşayabilirsiniz. Mide kramplarına ve su kaybına yardımcı olmak için tuzlu kraker, pirinç, muz, patates ve aromalı galatalar tüketebilirsiniz.

2) Meyve suyu için.

Meyveler vücudun su ihtiyacına katkıda bulunan besinlerdir. Özellikle muz içerisinde büyük ölçüde su barındırır. Vücuda kaybedilen potasyumu geri kazandırabilir. Su yönünden zengin meyveler arasında karpuz ve çilek gibi meyveler bulunmaktadır. Bu nedenle bu meyvelerin suyunu sıkarak tüketebilirsiniz. Salatalık da su oranı olarak doymuş bir sebzedir.

Yarım litre suya 1 tatlı kaşığı limon suyu, bir tutam tuz ve 1 tatlı kaşığı şeker ekleyin ve için. Su kaybını geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Gün içerisinde 2 ya da 3 bardak içebilirsiniz.

3) Tuz tüketimine dikkat edin.

Yemeklerinizdeki tuz oranını düşürün. Tuzu yemeklere ekleyerek tüketmek yerine simit, tuzlu kraker veya tuzlu fıstık yiyebilirsiniz. Su kaybı nedeniyle ciltte pul pul dökülmeler ve çatlamalar meydana gelebilir. Bunun için cildinize tuz kürü uygulayabilirsiniz.

4) Su kaybı için tuz kürü:

Banyo yaparken avucunuza bir miktar tuz alın ve ıslak cilde tuz serperek ovun. Tuz masajı kuru cildin soyulmasına ve cildin pürüzsüz bir görüntü kazanmasını sağlayacaktır. Tuz aynı zamanda cildinizi canlandırarak ve kan dolaşımını hızlandırmayı sağlar. Eğer su kaybı nedeniyle cildinizde kaşınma oluşuyorsa küveti sıcak ılık su ile doldurduktan sonra 1 su bardağı tuz ekleyin. Küvetin içerisinde 20 ila 30 dakika kadar durduktan sonra ılık su ile duş alın. Bu uygulama cildiniz eski parlak ve pürüzsüz görüntüsüne kavuşacaktır.

5) Sporcuların kullandığı içecekleri deneyin.

Sporcuların kullandığı sporcu içecekleri potasyum yönünden oldukça zengindir. İçerisinde bulundurdukları temel elektrolitler (tuz, potasyum, sodyum, klor gibi) ile kaybedilen suyun geri kazanılmasına yardımcı olurlar.

6) Suyu buz halinde tüketmeye çalışın.

Vücudunuz su kaybettiğinde zengin bir su kaynağına ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle sıkıştırılmış su yani buzu emerek tüketebilirsiniz. Aynı zamanda serinlik veren buz su kaybına karşı başvurulan bir yöntemdir. Suyu buz haline tüketirseniz vücuttan buharlaşarak kaybolan su miktarı da azalacaktır. Dondurma da yiyebilirsiniz. Dondurma su açıcından zengin bir besindir. Ve suyu likit olarak almadığınız için terleme yoluyla suyun buharlaşmasını da önlemiş olursunuz.

Unutmayın su en az oksijen kadar önemli temel besin maddesidir. Sıvı kaybının vücuttaki etkileri son derece tehlikelidir. Vücutta su miktarının azalması birçok hastalığa neden olabilir. Eğer vücutta bulunan suyun % 10’u kaybedilirse hayati tehlike yaşanabilir. % 20’si kaybedildiğinde ise ölümle sonuçlanabilir.