Sırt Ağrılarına Ne İyi Gelir: Şifalı Bitkiler ve Bitkisel Çözümler

Kemik Eklem ve Kas Hastalıkları kategorisine 22 Nisan, 2015 tarihinde eklendi, 493 defa okundu

Sırt Ağrılarına Ne İyi Gelir: Şifalı Bitkiler ve Bitkisel Çözümler

sırt ağrısı için bitkisel çözümler

sırt ağrısı için bitkisel çözümler

Sırt ağrısı genellikle ilerleyen yaş ile birlikte ortaya çıkar. Ancak genç yetişkinlerde de görülebilir. Sırt ağrısı vakalarının çoğunda artrit ya da başka bir sağlık sorunu vardır. Sırt ağrısını rahatlatmak için ilaç tedavilerin yanı sıra sırt ağrısına iyi gelen bitkisel  çözümler veya sırt ağrısını geçiren doğal tedaviler de denenebilir.

Sırt ağrısı için bitkisel çözümler

1. Sırt ağrıları için ısı tedavisi

Isı ve sıcaklık sırt ağrılarının yatıştırılmasında oldukça etkilidir. Ağrı travmatik olmadığında, ısı tedavisi uygulanabilir. Travma ya da sırt yaralanması nedeniyle oluşan ağrılarda kaslarda iltihaplanma ve şişme oluşabilir. Sıcak kompresler sertliği azaltırken aynı zamanda rahatlama hissi yaratır ve kan akışını artırır.
– Isı tedavisi için sıcak su torbası, sıcak havlu ya da sıcak su doldurulmuş pet şişeler kullanılabilir.
– Sıcak su ile ıslatılmış havlunun fazla suyu sıkılır. 15 ya da 20 dakika kadar ağrılı kaslarda bekletilebilir.
– Isı uygulamalarının 15 ya da 20 dakikadan fazla yapılması önerilmez.

2. Papatya çayı ile sırt ağrısına bitkisel çözüm

Papatya çayı; stres ve diğer tıbbi koşullarda geleneksel olarak kullanılan bir çözümdür. Papatya çayı içerisindeki glisin ile kas spazmlarını rahatlatır. Aynı zamanda amino asitler içerir. Kasları gevşetir, sinirleri yatıştırır ve kas spazmlarını azaltır.

İhtiyacınız olanlar:
– 1 tatlı kaşığı papatya çiçeği ya da 1 adet papatya poşet çay
– 1 fincan sıcak su

Yapılışı:
– Papatyanın çiçekleri ya da çay poşeti tencereye konur.
– Üzerine sıcak su dökülür.
– Yaklaşık 10 ya da 15 dakika demlenmesi için beklenir. Poşet çay kullanılıyorsa 5 dakika beklenmesi yeterli olacaktır.
– Ardından su süzülür ve çay şeklinde içilir.
– İstenirse içerisine bal eklenerek de içilebilir.
– Günde 1 ya da 3 bardak papatya çayı tüketilebilir.
Önlem: Papatya çiçeği polen alerjisi olan kişilere kesinlikle önerilmez.

3. Masaj terapisi sırt ağrılarını geçirir mi?

Sırt ağrıları için etkili çözümlerden biri de masaj uygulamalarıdır. Masaj ağrıların azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda kasları da rahatlatır. Ayrıca kanda dolaşımı artırır ve oksijen akışını hızlandırır.
– Bir sırt masajı yapılırken her iki başparmak kürek kemikleri ve omurga üzerinde basınç uygulanarak gezdirilir.
– Dairesel hareketler yapılması tavsiye edilir.
– İyi bir masaj için uzman birinden yardım alınması önerilir.

4. Sülfat banyosu

Sülfat ve magnezyum cilt tarafından emilir. Bazı durumlarda magnezyum eksikliği sinir ve kas sistemini etkileyebilir. Ağrılara neden olabilir. Aynı zamanda sülfat yani epsom tuzu vücuttan toksinlerin rahatça atılmasına yardımcı olur.

İhtiyacınız olanlar:
– 1 ya da 2 barkda epsom tuzu
– 6 ya da 10 damla lavanta esansiyel yağı (isteğe bağlı)

Yapılışı:
– Banyo küveti sıcak su ile doldurulur.
– İçerisine epsom tuzu eklenir ve iyice karıştırılır.
– Rahatlatıcı bir etki yaratmak için lavanta yağı da eklenir.
– Bu su içerisinde yaklaşık 15 dakika kadar beklenmesi önerilir.
– Tuzlu suda çok fazla beklenmemesi önerilir. Aksi takdirde ciltte kuruma oluşabilir.
Önlem: Epsom tuzu banyoları genellikle kalp sorunları, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı olan kişilere tavsiye edilmez. Eğer bu durumları yaşayan kişilerde sırt ağrısı var ise işlem uygulanmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.

5. Zencefil çayı ile bitkisel ağrı tedavisi

Sırt ağrısı artrit nedeniyle oluyorsa en etkili çözümlerden biri de zencefil köküdür. Zencefil iltihap ve ağrıları dindiren doğal anti enflamatuar özellikler içerir. Aynı zamanda antioksidan ile var olan inflamasyonu azaltır.

İhtiyacınız olanlar:
– 1 ya da 2 parça taze zencefil kökü
– 1 su bardağı su
– 1 ya da 2 çay kaşığı bal

Yapılışı:
– Zencefil kökü dilimler halinde kesilir.
– Su kaynatılır. Zencefil dilimleri suya eklenir.
– Yaklaşık 5 dakika daha kaynatılır.
– Süzülür ve içerisine bal eklenerek tüketilir.
– Zencefil çayı, her gün 2 ya da 3 kez içilebilir.

6. Sarımsak sırt ağrısını iyileştirir mi?

Sırt ağrısı artrit nedeniyle oluşuyorsa sarımsak da etkili bir çözümdür. Mükemmel anti oksidan ve anti enflamatuar özellikleri vardır. Nonsteroid antienflamatuar ilaçlar gibi etki gösterir. Bunun nedeni içerisindeki selenyumdur.

Sarımsak kullanmanın yolları
– 1 ya da 2 diş sarımsak suyu her sabah tüketilebilir.
– Sarımsak yemeklere ve salatalara eklenerek alınabilir.
– Kokusu rahatsız etmiyorsa sıcak su içerisinde sarımsa demlenerek çay şeklinde de tüketilebilir.
– 3 ya da 4 diş sarımsak ezilir. Sütün içerisine eklenerek iyice karıştırılır ve kaynatılır. Günde 1 kez içilir.

7. Sarımsak ve Hindistan cevizi yağı ile sırt ağrısı masajı

Sırt ağrıları için etkili çözümlerden biri de sarımsak ve Hindistan cevizi yağıdır. Bu iki malzeme karıştırıldığında ağrıların hafiflemesini sağlar. Sarımsak bileşikleri ile ağrı ve şişlik giderici özellik gösterirken hindistan cevizi yağı kasların rahatlamasını sağlar.

İhtiyacınız olanlar:
– 60 ml hindistan cevizi yağı
– 10 diş sarımsak

Yapılışı:
– Tavada Hindistan cevizi yağı biraz ısıtılır.
– üzerine 10 diş sarımsak eklenir.
– Sarımsaklar kahverengi olana kadar kavrulur.
– Ardından ateşten alınır ve ılınması için beklenir.
– Yanmış olan sarımsaklar atılır ve ılık yağ ile sırta masaj yapılır.

8. Okaliptüs yağı ile sırt ağrısına iyi gelen doğal krem tarifi

Okaliptüs yağı analjezik ve anti enflamatuar özellikler gösterir. Bu özellikleri ile ağrının yatışmasını sağlar. Hassas ciltlerde su ile seyreltilerek kullanılması önerilir. Su yerine hindistan cevizi yağı ya da jojoba yağı da seyreltmek için kullanılabilir.

İhtiyacınız olanlar:
– Okaliptüs yağı
– Hindistan cevizi ya da jojoba yağı (isteğe bağlı)

Yapılışı:
– Birkaç damla okaliptüs yağı alınır ve doğrudan sırta uygulanarak masaj yapılır.
– Seyreltmek için su ya da her 3 ila 5 damla okaliptüs yağı için bir çay kaşığı taşıyıcı yağ kullanılabilir.
– Masaj dairesel hareketler ile yavaşça yapılmalıdır.
– Günde 2 ya da 3 kez tekrar edilebilir.

9. Omega 3 yağ asidi almak sırt ağrısını geçirir

Omega 3 yağ asitleri sırt ağrılarından kurtulmak için bir başka çözüm sunar. Balık yağı omega 3 açısından oldukça zengindir. Bu nedenle doktora danışarak balık yağı takviyeleri alınabilir. Takviye yerine somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar da tüketilebilir.
10. Zerdeçal
Bir baharat olarak kullanılan zerdeçal anti enflamatuar özellikler gösterir. İçerisindeki curcumin enzimi ile ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Olası iltihabı azaltır. Zerdeçal; kapsül, tentür, taze kök ve kurutulmuş toz şeklinde tüketilebilir.

İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı kurutulmuş zerdeçal tozu ya da 1 parça taze zerdeçal kökü
– 1 fincan süt

Yapılışı:
– Zerdeçal kökü kullanılıyorsa, dilimler halinde kesilir.
– Zerdeçal kökü dilimleri ya da zerdeçal tozu süte eklenir.
– Süt, 5 ya da 10 dakika kadar kaynatılır.
– Elek yardımıyla süzülür. Zerdeçal tozu kullanıldıysa süzmeye gerek yoktur.
– Sıcak şekilde tüketilir.
– Her gün 1 ya da 2 bardak kadar içilebilir.
– Ananas suyu içinde bulunan bromelain enzimi ile birleştirildiğinde zerdeçal, daha etkili olacaktır.

Yorum Yaz