"Ortopedik ve Romatizmal Hastalıklar" Kategorisi

Boyun Ağrılarına Ne İyi Gelir: Boyun Ağrılarına Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 11 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 43 defa okundu

Boyun Ağrılarına Ne İyi Gelir: Boyun Ağrılarına Bitkisel Çözüm

boyun ağrılarına bitkisel çözüm

boyun ağrılarına bitkisel çözüm

Boyun ağrısı neden olur?

Boyun, vücudun baş ile gövde kısımlarını birleştiren bir bölge olması nedeniyle büyük önem arz etmektedir. Vücuttan beyine giden sinirler toplu halde bu bölgeden geçer. Vücuttaki organların çalışmalar düzeni beynin organlara gönderdiği sinyaller ile sağlanır. Bu yüzden boyun üzerine alınabilecek herhangi bir hasar kişinin ölmesi ya da hayati birçok faaliyetini yitirmesine neden olur. Kas sıkışması, kas kasılması, boyun fıtığı gibi hastalıkları boyun ağrılarının nedeni olabilirler.

Boyun ağrısı nedenleri ve tedavisi:

Boyun ağrılarının neden olabileceği rahatsızlıklar şu şekilde sıralanabilir:

– Boyun kaslarında sertlik
– Boyun hareketlerine karşı duyulan hassasiyet
– Yutmada zorluk çekme
– Baş ağrısı
– Uyuşukluk hissi
– Karıncalanma hissi
– Boynundan şişlikler

Bir kişinin sık sık boynu ağrıyabilir ve bu ağrının çeşitli nedenleri olabilir. Hayati ya da önemsiz birçok nedeni olabilir, ancak bu durumun ana nedeni kas gerilmesidir. Kas gerilmesi ise genelde duruş bozukluklarından kaynaklanır. İş nedeniyle uzun saatler boyunca boynun eğri durması ya da spor yaparken sürekli yamuk durmak kas gerilmelerine, yani boyun ağrılarına neden olabilir. Spor olarak kas geliştirme, yani ağırlık çalışan insanlarda sık sık görülen bir durumdur. Bu kişilerin gerekli ağırlık kaldırma hareketlerini mutlaka dik ve doğru bir duruş şeklini bozmadan yapmaları gerekmektedir. Bilinçsizce ve kas yapısının gelişmesi için gerekenden daha fazla bir yük taşımak için kişi duruşuna dikkat etmez. Sırt ve boyun bölgesi bükük durumunda yapılan uzun süreli ağırlık çalışmaları zamanla bu kişilerin kambur kalmasına neden olabilir. Kişinin duruş bozukluğu kalıcı hale gelmiş olur. Bu da sürekli boyun ağrıları çekmesine neden olabilir.

Kas gerginliğinin dışında boyun ağrısına neden olabilecek diğer etkenler şu şekilde sıralanabilir:

– Beslenme planındaki yanlışlık
– Servikal spondiloz durumu
– Fibromiyalji durumu
– Boyun yaralanmaları
– Sinir sıkışması durumu
– Çok nadir görülüyor da olsa şiddetli ve rutin aralıklarla gözlemlenen boyun ağrılarının sebebi omurga üzerinde oluşan kanserler de olabilir.

Boyun ağrısı genellikle ciddi bir durum olarak düşünülmez ve değildir. Bu yüzden daha güvenli olan doğal yöntemlerle çözülmesi mümkün olan bir rahatsızlıktır.

Boyun ağrısı nasıl geçer: Boyun ağrısı için bitkisel çözüm

Boyun ağrılarını tedavi etmek için uygulanabilecek en iyi 6 doğal yöntem şu şekilde sıralanabilir:

1. Boyun ağrısına buz tedavisi

Soğuk kompres boyun ağrısı dindirmek için kullanılabilecek en basit yöntemlerden birisidir. Düşük sıcaklık, boyundaki sorunlu bölgede oluşan ödemi kurutur ve ağrının hafiflemesini sağlar. Ancak buradan geçen sinirlere zarar vermek de olası olduğu için mutlaka tavsiye edildiği gibi kullanılmalıdır. Uzun süreli boyna temas sinirlerin zarar görmesini sağlayabilir. Bu duruma kişi bilincini yitirebilir. Bilinç yitimi dışında kişide kısmı ya da tüm vücut felç olma durumu gözlemlenebilir.

– 1 ya da 2 adet buz küpü ezilir ve ardından plastik bir torbaya konur.
– Plastik torba ince bir havlu yardımı ile güzelce sarılır.
– Buz torbasının aralıksız bir şekilde 15 dakikadan fazla boyunda asla tutulmaması gerekmektedir. En fazla 15 dakika tutulması gerektiği söylense de 10 dakika tutmak en ideal olanıdır. 10 dakikanın sonunda buz torbası boyundan alınır ve bir daha konmadan önce en az 5 dakika kadar bir süre beklenir.
– Bu tedaviyi her gün iki ya da üç saat boyunca uygulamak boyun ağrılarından tamamen kurtulmaya yeterli olacaktır.

Dikkat: Buz cilde asla doğrudan uygulanmamalıdır.

2. Hidroterapi tedavisi

Uzmanlar, boyun ağrıları için uygulanabilecek tedaviler içinden en etkili olanının hidroterapi olduğunu söylemektedir. Evde duş almak kadar basit bir uygulama şekli bulunmaktadır. Su, çekilen ve gerilen kasların rahatlamasına ve gevşemesine yardımcı olacak şekilde etki eder. Duş alırken uygulanabilecek kısa bir hareket dizisidir.

– Duş alırken boyun bölgesi üç ya da dört dakika boyunca ılık suyun altında bekletilmelidir.
– Bu işlemin hemen ardından yaklaşık 1 dakika boyunca boyun, soğuk suyun altında tutulmalıdır.
– Bu tedavi yöntemi boyun ağrıları hafifleyene kadar defalarca yinelenebilir.
Sıcak su kan dolaşımını arttırarak gerilmiş olan kasların gevşemesini sağlar. Soğuk su ise bu bölgede oluşan inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

Not: Banyodayken boynun dik tutulduğundan emin olunması gerekmektedir. Boynun herhangi bir yöne eğik şekilde duruyor olması tedavinin işe yaramamasına neden olabilir.

3. Boyun ağrısı için ne yapılmalı: Sülfat banyosu

Epsom tuzları ile yapılacak olan banyo, kaslardaki gerginliğin hafifletmesini, stresin azalmasını ve anlık ağrıların kesilmesini sağlar. Bu açıdan boyun ağrıları çeken bir kişiye yardımcı olabilir. Kaslar üzerindeki bu etkiyi epsom tuzlarının içerisinde bulunan magnezyum sülfat sağlamaktadır. Doğal kas gevşetici olarak görülür ve şişmeler ile ağrılar azaltmada bire bir olan yöntemlerden bir tanesidir.

– 2 bardak sülfat tuzu ılık su ile dolu olan bir banyonun içerisine eklenir ve iyice karıştırılır.
– Boyun da banyonun içinde olacak şekilde en az 20 dakika boyunca bu karışımın içerisinde beklenmesi gerekmektedir.
– Boyun ağrılarından tamamı ile kurtulana kadar bu tedavinin her gün tekrarlanması gerekmektedir.

Not: Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ya da şeker hastalığı var ise bu tedavi yönteminin uygulanmasından mutlaka kaçınılması gerekmektedir.

5. Boyun ağrısı egzersizleri

Boyun ağrılarını azaltmak ya da tamamı ile geçirmek için uygulanabilecek egzersizlerin çok çeşitli türleri bulunmaktadır. Bu egzersizler hem boyun kasları hem de üst sırt kasları gevşeyip gerilerek güçlenir. Bunun yanı sıra uzmanların yaptığı araştırmalar doğrultusunda egzersiz yapmanın stresi azalttığı da gözlemlenmiştir. Bu yüzden kişinin rahatlamak için kullanabileceği en ideal yöntemlerden birisi boyun egzersizleridir.

Boyun ağrısı nasıl önlenir?

Boyun ağrılarının önlenmesi için alınabilecek önlemler şu şekilde sıralanabilir:

– Bir kişi boyun kaslarının çalıştırılmasını gerektiren bir işe sahip ise belli aralıklarla mola vermek gerekmektedir. Molalarda uzanıp boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olmak gerekmektedir.
– Stresin azaltılması da kasların gerginliğini dindirmeye yardım edecektir.
– Açık havada ve ruhu dinlendirebilecek sessiz bir mekanda derin nefes alınan egzersizlerin yapılması gerekmektedir. Bunun yanı sıra meditasyon ve yoga gibi gevşeme tekniklerinin düzenli ve uzmanlarının kontrolünde uygulanması da boyun kaslarının gevşemesine ve boyun ağrılarının dinmesine yardımcı olmaktadır.
– Duruş bozukluğu oluşmamasına dikkat edilmesi gerekmektedir. Duruş bozukluğuna sahip olan kişilerin yaklaşık olarak %80’i kadarında boyun ağrılarının olduğu kanıtlanmıştır.
– Sağlıklı bir kiloyu korumak gerekmektedir. Fazla kiloda oluşan duruş bozukluğu da boyun ağrılarının nedeni olarak gösterilebilmektedir.
– Düzenli olarak boyun kaslarını güçlendiren egzersizlerin uygulanması gerekmektedir.
– Çalışırken mutlaka rahat bir konumda bulunmak gerekmektedir.
– Telefonun kulağa tutulma şekli de son derece önemlidir. Doğru şekilde tutulması gerekmektedir yoksa bu konum da kasların gerilmesine neden olabilir.

Boyun ağrıları bu tedavilere rağmen hala devam ediyorsa acilen doktora başvurulması gerekmektedir. Geçmeyen boyun ağrılarının nedeni hayati risk taşıyan hastalıklar yüzünden de olabilmektedir.

Devamını Oku

Bilek Burkulmasına Ne İyi Gelir: Bitkisel Çözümler

Bitkisel Çözümler kategorisine 18 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi, 1.175 defa okundu

Bilek Burkulmasına Ne İyi Gelir: Bitkisel Çözümler

bilek burkulması

bilek burkulması

Bilek burkulması ters bir hareketle ya da yaralanma sonucu oluşur. Burkulma sırasında bilekte bulunan bağ dokusu hasar görür ve acı oluşur. Burkulmanın ardından bilek hareket ettirirken ağrı oluşabilir. Bilek burkulması tedavisine yardımcı olmak için bazı bitkisel ve doğal çözümler de denenebilir.

1. Dinlenme

Bilek burkulması sonucunda ayak bileğinde şişlik oluşabilir. Kas ve bağ dokusu zorlandığında bilekteki şişlik ve ağrı artabilir. Bu nedenle dinlenilmesi önerilir. Çok fazla hareket ettirilmemeli ve mümkün olduğunca bilek zorlanmamalıdır.

2. Buz

Bilek burkulmasında kullanılan bir diğer çözüm buz kompresidir. Şişliklerin inmesine yardımcı olurken aynı zamanda ağrıyı da dindirir.
– 1 ya da 2 saatte bir 10 ila 20 dakikalık periyotlar halinde bilek bölgesine buz ya da soğuk kompres uygulanabilir. Buz uygulamasının ilk 24 ila 48 saat arasında yapılması önerilir. Buz iltihabı dağıtmaya yardımcı olurken aynı zamanda kan akışını hızlandırır. Buz cilde doğrudan uygulanmamalıdır. Bir beze ya da havluya sarılarak uygulanabilir.

3. Sıkıştırma

Elastik bir bandaj ile etkilenen bölge sıkılarak sarılabilir. Bu şişliği azaltmaya yardımcı olur. Ancak bandaj çok da sıkı sarılmamalıdır. Bu kan dolaşımını engelleyebilir.

4. Yükseklik

Bilek burkulmasında bacak aşağı sarkıtılmamalı aksine yüksek konumda tutulmalıdır. Bu şişmeyi engeller ve ağrıyı azaltır. Aynı zamanda kan akışının o bölgede toplanmasını engeller. Uyurken bacak altına bir yastıkla destek yapılabilir. Bilek kalp hizasından yüksekte tutulmalıdır.

5. Zerdeçal

Zerdeçal eski çağlardan beri şişlik ve ağrı tedavisinde kullanılmaktadır. Anti inflamatuar, anti mantar ve anti septik özellikleri vardır. Bu nedenle eklemlerde ve kaslarda oluşan inflamasyonu azaltmada oldukça etkilidir.

İhtiyacınız olanlar:
– 2 çay kaşığı zerdeçal
– Su

Yapılışı:
– Zerdeçal ve su karıştırılarak hamur haline getirilir.
– Elde edilen hamur biraz ısıtıldıktan sonra burkulan bileğe uygulanır.
– Ardından bilek bir bez ya da elastik bandaj ile sarılır.
– 1 ya da 2 saat bekletilebilir. Daha sonra bilek ılık su ile yıkanır.

6. Arnica bitkisi

Arnica şişlikler ve ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Bir dağ bitkisi olan arnica özellikle burkulma, kas ağrıları, çıkık, yaralarda kullanılmaktadır. Anti enflamatuar ve anti bakteriyel özellikleri de vardır.

İhtiyacınız olanlar:
– Yarım su bardağı kurutulmuş arnica çiçeği
– 2 su bardağı hindistan cevizi yağı
– Yarım fincan balmumu
– Çeyrek çay kaşığı uçucu yağ (biberiye veya nane yağı gibi)
– Çeyrek çay kaşığı lavanta esansiyel yağı
– Tülbent
– Kavanoz

Yapılışı:
– Arnica çiçekleri el ile ezilir. Bir tencereye atılır.
– İçerisine hindistan cevizi yağı dökülür.
– Kapağı kapatılır ve kısık ateşte benmari usulü kaynatılır.
– Ateşten alındıktan sonra 12 ya da 24 saat boyunca bekletilir. Ara sıra karıştırılabilir.
– Ardından tülbent ile süzülerek kavanoza dökülür.
– Üzerine balmumu eklenir ve karıştırılır.
– Uçucu yağlar da eklendikten sonra merhem kıvamına getirilir.
– Gerektiğinde burkulmalar için kullanılmak üzere saklanır.

7. Tatlı mercanköşk yağı

Tatlı mercanköşk yağı ağrıların hafiflemesi için kullanılabilir. Bilek burkulması sonucunda oluşan şişlikler için analjezik, anti spazmodik, anti septik, anti viral, anti bakteriyel, anti mantar özellikler içerir. Hızla iyileşme sağlar. Kas ve eklem ağrılarında oldukça etkilidir.

İhtiyacınız olanlar:
– Birkaç damla tatlı mercanköşk yağı
– Soğuk su
– Leğen

Yapılışı:
– Bir kâse dolusu soğuk suya tatlı mercanköşk yağı eklenir.
– Bir havlu bu su ile ıslatılır. Fazla suyu sıkıldıktan sonra havlu bileğe uygulanır.

8. Beyaz söğüt kabuğu

Beyaz söğüt kabuğu, ağrı giderici salicin içerir. Vücuda giren salicin, salisilik aside dönüştürülür. Salisilik asit ise ağrı ve enflamasyonları giderici doğal bir bileşiktir.

İhtiyacınız olanlar:
– 1/5 oranında beyaz söğüt kabuğu
– 4/5 oranında alkol
– Tülbent
– Kapaklı kavanoz
– Damlalık

Yapılışı:
– Beyaz söğüt kabuğu kavanoza yerleştirilir.
– Kavanozun içerisine alkol eklenir.
– İyice çalkalanır.
– Kavanoz, 2 ya da 3 ay boyunca serin ve karanlık bir yerde saklanır.
– Sonra tülbent kullanarak süzülür.
– Saklamak için şeffaf olmayan şişelere dökülür.
– Güneş ışığından uzak temiz ve karanlık bir yerde saklanabilir. Ancak buzdolabında saklanmamalıdır.
– Ayak burkulması ve bilek ağrısı gibi durumlarda günde 3 ya da 4 kez bileğe uygulanabilir.

Önlem: Kan inceltici alınıyorsa bu bitki kullanılmamalıdır. Ayrıca çocuklarda kullanılması da önerilmez.

9. Biberiye

Antioksidanlar içeren biberiye bilek burkulması tedavisinde kullanılan etkili çözümlerden biridir. Anti enflamatuar özellikleri vardır. Vücutta zarar görmüş dokuların iyileşmesine yardımcı olur. Kan akışını hızlandırır.

İhtiyacınız olanlar:
– Biberiye yaprağı
– Hububat alkolü
– Bir kavanoz
– Tülbent
– Karanlık cam şişe

Yapılışı:
– Neredeyse kavanozu tam dolduracak kadar biberiye yaprağı doğranır.
– Kavanozun içine kıyılmış biberiye yaprakları konulur. Üzerine alkol eklenir.
– Kapağı kapatılarak kavanozda ve karanlık bir yerde 4 ya da 6 hafta kadar saklanır.
– 4 ya da 6 hafta sonra tülbent ile süzülür.
– Şeffaf olmayan şişelere konularak saklanır ve ihtiyaç anında burkulan bileğe uygulanabilir.

10. Limon yağı

Limon yağı da burkulma tedavisinde kullanılmaktadır. Analjezik, anti septik, sıkıştırıcı, anti bakteriyel özellikleri vardır. Ağrının hafiflemesini sağlarken bileğin rahat hareket etmesine yardımcı olur. Dokuları yeniler.

İhtiyacınız olanlar:
– Limon yağı
– Zeytinyağı

Yapılışı:
– Limon yağı ve zeytinyağı iyice karıştırılır.
– Burkulan bilek bu karışım ile birkaç dakika kadar hafifçe ovulur.
– İşlem günde 3 ya da 4 kez tekrarlanır.

11. Beyaz çam yağı

Beyaz çam yağı güçlü bir antioksidandır. Anti inflamatuar özellikleri de vardır. Kas ve eklem ağrılarında da kullanılmaktadır. Şişliklerin inmesine yardımcı olur.

İhtiyacınız olanlar:
– Beyaz çam yağı
– Herhangi bir bitkisel yağ

Yapılışı:
– Malzemeler iyice karıştırılır.
– Karışım birkaç damla kadar etkilenen alanlar üzerine uygulanır.
– Bilek birkaç dakika hafifçe ovalanır.
– İşlem günde 2 ya da 4 kez tekrarlanabilir.

12. Zencefil

İhtiyacınız olanlar:
– 2 ya da 3 parça taze zencefil kökü
– 6 ya da 8 bardak su
– Bez

Yapılışı:
– Zencefil kökü dilimlenir.
– Dilimlenmiş zencefil parçaları bir tencereye konur.
– Üzerine su dökülür.
– 5 ya da 7 dakika kaynatılır.
– Ilık hale gelinceye kadar soğuması beklenir.
– Ardından temiz bir bez suda ıslatılır.
– Bu bez bileğe uygulanır.

İhtiyacınız olanlar:
– 3 ya da 4 yemek kaşığı kuru zencefil tozu
– Su

Yapılışı:
– Zencefil su ile karıştırılarak hamur haline getirilir.
– Taze zencefil kökü ile su karıştırılarak da hamur elde edilebilir.
– Elde edilen hamur ayak bileklerine uygulanır.
– 6 ya da 7 saat bileklerde bekletilir.
– Bu işlem bileklerdeki şişliklerin inmesini sağlar.

Devamını Oku

Karpal Tünel Sendromu (Bilekte Sinir Sıkışması) Nedir?

Fitness ve Egzersiz kategorisine 28 Haziran, 2015 tarihinde eklendi, 331 defa okundu

Karpal Tünel Sendromu (Bilekte Sinir Sıkışması) Nedir?

karpal tünel sendromu

karpal tünel sendromu

Karpal Tünel Sendromu bilekte bulunan medyan sinirlere yapılan baskı sonucunda oluşur. Medyan sinir (Karpal Tünel olarak da bilinir) elde avuç içinde yer almaktadır. Bu sinir sayesinde ilk 3 parmak çalışmaktadır. Karpal Tünel Sendromu tek elde ya da iki elde birden oluşabilir. Karpal Tünel Sendromunda sıkıştırılan bilek içinde şişlik oluşur. Uyuşma ve karıncalanma el başparmaklarında görülebilen bir durumdur.

Karpal Tünel Sendromu neden olur?

Karpal Tünel içinde iltihap oluştuğunda sinirlere baskı yapılır. Bu inflamasyonun en sık nedeni genellikle bilekte şişlik ya da tıkalı damarlardır. Tıkalı damarlar kan akışını engeller. Ek sık görülen karpal tünel sendromu durumları şunlardır:

– Diyabet
– Tiroid fonksiyon bozukluğu
– Gebelik ya da menopoz sıvı retansiyonu
– Yüksek kan basıncı
– Romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklar

Bilekte tekrarlanan hareketler şişlik ve medial sinir basısına katkıda bulunur. Başlıca sorunlar şunlardır:

– Bileği klavye veya fare kullanırken yanlış konumlandırma
– El aletleri veya elektrikli el aletleri kullanarak bileğin titreşimlere maruz kalması
– Piyano veya yazı yazma gibi bilekleri aşırı genişleten ve tekrarlanan hareketler yapmak

Karpal Tünel Sendromu belirtileri nelerdir?

Karpal Tünel Sendromu sıkıştırılmış sinirler nedeni ile oluştuğu için belirtileri de genellikle sinir yolu boyunca görülür. Diğer belirtiler şunlardır:

– Uyuşma, karıncalanma ve başparmak ya da ilk üç parmakta ağrı
– Kolda yanma ya da ağrı
– Geceleri uyutmayan bilek ağrısı

Karpal Tünel Sendromu nasıl teşhis edilir?

Karpal Tünel Sendromu tanısında öncelikle tıbbi geçmiş sorulur. Ardından fiziksel muayene ile sinir iletim sistemi denetlenir.

– Fizik muayene: El, kol, omuz ve boyun sinirlerindeki basınç kontrol edilir. Bileklerde olası hassasiyet, şişlik ve herhangi bir deformite varsa incelenir.
– Sinir iletim çalışmaları: Sinir uyarılarının iletim hızını ölçen tanı sınamaları yapılır. Sinir impuls normalden daha yavaşsa Karpal Tünel Sendromu olabilir.

Karpal Tünel Sendromu nasıl tedavi edilir?

Karpal Tünel Sendromu tedavisinde bilekte oluşan ağrı ve baskıya göre tedavi şekli değişebilir.

Cerrahi olmayan müdahaleler

– Bileği uzatmak gereken pozisyonlardan kaçınılmalıdır.
– Özellikle geceleri bilek atele sarılmalıdır.
– İnflamasyonu azaltmak için hafif ağrı kesici ilaçlar alınabilir.
– Ağrının altında diyabet ya da artrit gibi hastalıklar varsa öncelikle bu hastalıklar tedavi altına alınmalıdır.
– İnflamasyonu azaltmak için Karpal Tünel bölgeye steroid enjeksiyonu yapılabilir.

Medyan sinirlerde ağır hasarlar varsa ameliyat gerekebilir. Karpal Tünel Sendromu için yapılan ameliyatlarda sinir üzerindeki baskıyı kaldırmak için bilek dokusuna müdahale edilir. Fakat cerrahi seçenekler en son çare olarak düşünülür.

Karpal Tünel Sendromu risk faktörleri nelerdir?

– Cinsiyet: Kadınlarda erkeklerden 3 kat daha fazla Karpal Tünel Sendromu vakası görülmektedir.
– Yaş: Karpal Tünel Sendromu en sık 30 yaş ve 60 arasında teşhis edilir.
– Hastalık: Diyabet, yüksek tansiyon ve artrit gibi bazı hastalıklar Karpal Tünel Sendromu geliştirme riskini artırır.
– Yaşam faktörler: Karpal Tünel Sendromu yüksek tuz alımı, sedanter yaşam tarzı ve yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) tetikleyebilir.
– Uygulamalı Meslek: Tekrarlayan bilek hareketlerinin gerçekleştirildiği işler (imalat, montaj hattı çalışmaları, klavye kullanılan işler ve yapım işi gibi) Karpal Tünel Sendromu geliştirme riskini artırabilir.

Karpal Tünel Sendromu nasıl önlenir?

Karpal Tünel Sendromu onu tetikleyen pozisyonlardan uzak durularak önlenebilir. Ayrıca diyabet, yüksek tansiyon ve artrit hastalıklarında tedavi olmak Karpal Tünel Sendromu geliştirme riskini azaltır. Karpal tünel sendromu hayati bir hastalık olmasa da tedavi edilmediği takdirde kalıcı sinir hasarına, sakatlıklara ve el fonksiyon kaybına yol açabilir.

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri

karpal tünel sendromu egzersizleri

karpal tünel sendromu egzersizleri

Karpal tünel sendromunun tedavisinde cerrahi yöntemler olduğu kadar basit el ve bilek egzersizleri yoluyla da tedavi mümkün olabilmektedir. Bu egzersizler bilekteki şişlik ve ağrının azaltılmasına yardımcı olmakta ve özellikle bileğin yoğun kullanıldığı ofis tarzı işlerde çalışanların ve el işçiliği ile geçimini sürdürenlerin bileklerinin daha fazla dirençli olmasına yardımcı olmaktadır.Yandaki resimde de göreceğiniz üzere karpal tünel egzersizleri genelde bileğin yukarı aşağı yönde ve sağ sol istikametinde olabildiğince esnetilmesi ilkesine dayanmaktadır.

 

Devamını Oku