"Madde Bağımlılığı Sorunları" Kategorisi

Sigarayı Bırakma Yolları: Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Karışımlar

Bitkisel Çözümler kategorisine 2 Haziran, 2016 tarihinde eklendi, 85 defa okundu

Sigarayı Bırakma Yolları: Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Karışımlar

sigarayı bırakmak için bitkisel karışımlar

sigarayı bırakmak için bitkisel karışımlar

Sigara nasıl bırakılır?

Sigara sağlığa zararlı kötü bir alışkanlıktır. Sigara birçok hastalığı tetiklerken akciğer kanseri gibi ciddi rahatsızlıklara da neden olabilir. Sigarayı bırakırken bazı bitki ve vitaminlerden yardım alınabilir. Ancak bu beslenme düzenine başlamadan önce doktora danışmakta fayda olacaktır.

Adım 1

Sigarayı bırakmanın kolay yolu bitkisel çayların tüketilmesidir. Sigaranın solunum yollarına bıraktığı toksinleri atmaya yardımcı olan bitkisel çaylar aynı zamanda sakinleştirici bir etki yaratacaktır.

Adım 2

B kompleks vitamini takviyesi alınabilir. B vitamin kompleksi enerjiyi artırır ve depresyon ile savaşmaya yardımcı olur.

Adım 3

C vitamini, E vitamini ve A vitamini takviyeleri vücudun sağlıklı dokularının korunmasını sağlar. Sigara bırakıldıktan sonra vitamin A ve C takviyelerinin alınması hasar görmüş dokuların daha hızlı iyileşmesini sağlayacaktır.

– Uyarılar

Özellikle HIV tedavisi, kemoterapi ilaçları gibi ilaçlar kullanılıyorsa vitamin takviyeleri için mutlaka doktora danışılmalıdır. Aynı şekilde merkezi sinir sistemi depresanları kullanılıyorsa ek tedaviler uygulanmadan önce doktor onayı alınmalıdır.

Sigarayı bıraktıktan sonra ne yemeli: Sigarayı bıraktıktan sonra detoks

Sigara toksinlerin vücut içerisinde birikmesine neden olur. Bırakıldığında ise bu toksinler vücuttan yavaş yavaş atılmaya başlar. Sigara yeni bırakıldığında anksiyete, baş dönmesi, yorgunluk ve uykusuzluğun yanı sıra sinirlilik gibi etkiler de görülebilir. Bazı zihinsel kargaşalar da oluşabilir. Bu süreçte vücudu kuvvetli tutmak gerekmektedir. Bu nedenle genellikle vitamin
takviyesi alınması önerilir.

– C vitamini

Sigara vücuttaki C vitamini depolarını tüketerek, antioksidan içeren hücrelere hasar verir. Antioksidanlar hücreleri serbest radikallerin yol açtığı zararlardan korur. Sigara dumanı, serbest radikallere karşı vücudu zayıflatır. Ayrıca kanser ve diğer hastalıklara yol açan hücre mutasyonlarının üremesini teşvik edebilir. Sigara içen insanların bağışıklık sistemleri zayıf olur ve vücut hastalıklar ile savaşamaz. Bu durumda C vitamini alımını artırmak gerekir. C vitamini eksiklikleri, yorgunluk, halsizlik, depresyon ve kilo kaybına neden olabilir. Sigarayı bırakma sürecinde bol bol meyve ve sebze tüketilmesi önerilir. C vitamini takviyeleri vitamin düzeylerini dengeler ve toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur.

Sigara içmemek için ne yapmalı?

– E vitamini

E vitamini, bir başka değerli antioksidandır. Bitkisel yağlar, tereyağı, yumurta ve hububat gibi besinlerde bulunabilir. E vitamini, akciğer dokusunun sigara dumanından korunmasına yardımcı olur. Daha fazla E vitamini içeren yiyecekler tüketmek ve E vitamini takviyeleri almak hücrelerin zarar görmesini engeller. Sigara bırakıldıktan sonra vitamin takviyesine devam edilmesi akciğerlerin hızla iyileşmesini sağlar.

– A vitamini

A vitamini sigara içildiğinde bakterilerin akciğere girmesini önleyerek hücreleri korumaya yardımcı olur. Uzun süredir sigara içenlerin akciğer hücrelerinde ciddi hasarlar oluşabilir. Sigara içenler ya da bırakanlar A vitamini takviyesi kullanabilir. A vitamini açısından zengin besin kaynakları arasında yeşil ve sarı sebzeler ile yumurta sarısı ve süt bulunmaktadır.

– Folik asit

Folik asit, bir vitamin B kompleksidir. Akciğer fonksiyonunu artıran folik asit, beyindeki serotonin seviyelerini de artırmaya yardımcı olur. Serotonin, bir nörotransmitter etki gösterir ve dinlenme ile iyi bir uyku sağlar. Sigara bırakma dönemlerinde uykusuzluk sık görülen bir sorundur. Folik asit kaynakları; meyve, karaciğer, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, bamya, pinto fasulye, donanma fasulye ve kuşkonmaz gibi besinlerdir.

Sigara içmenin zararları:

Sigara pek çok hastalığa neden olabildiği gibi genel vücut sağlığını da etkiler.  İç organları, cildi, beyni ve en önemlisi akciğerleri etkileyerek ciddi hastalıklara neden olabilir.

Sigarayı en kolay nasıl bırakabilirim?

Sigarayı bırakmak zor bir süreç olabilir. Ancak bu süreci daha rahat geçirmek için bazı bitkisel çözümler ile vitamin takviyeleri alınabilir. Tüm bitkisel çözümler ve vitamin takviyeleri mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır.

Sigarayı bıraktıktan sonra neler olur?

Sigarayı bıraktıktan 1 gün sonra olumlu belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Daha rahat nefes alınır. Ayrıca nefes darlığı ve ağız kuruluğu gibi sorunlar da azalır. Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra kalp krizi riski düşer ve organlara giden oksijen miktarı artar.

Devamını Oku

Sigarayı Bırakma Yolları: Sigarayı Bırakmak için Şifalı Bitkiler

Madde Bağımlılığı Sorunları kategorisine 2 Haziran, 2016 tarihinde eklendi, 247 defa okundu

Sigarayı Bırakma Yolları: Sigarayı Bırakmak için Şifalı Bitkiler

sigarayı bırakmak için şifalı bitkiler

sigarayı bırakmak için şifalı bitkiler

Sigara nasıl bırakılır?

Sigara sağlığa son derece zararlı kötü bir alışkanlıktır. Sigara içerdiği nikotin ile kan basıncını etkiler, akciğer kanseri, kalp sorunları ve diğer birçok hastalığa neden olabilir. Sigara alışkanlığı genellikle bir takım faktörler nedeni ile oluşur:

Sigaraya neden başlanır?
– Akran baskısı
– Sosyal olmak
– Bir statü sembolü
– Stres ya da uygunsuz durumları yatıştırmak için
– Medya etkileri
Sigara hangi organlara zarar verir: Sigara hangi hastalıklara neden olur?
– Akciğerler ve nefes borusu gibi solunum sistemi üzerindeki olumsuz etkisi
– Yüksek tansiyon ve kalp atışı
– Zayıf bağışıklık sistemi
– Düşük sperm sayısı ve üremede diğer bozuklukları (özellikle erkeklerde)
– Kadınlarda düşük doğurganlık
– Düzensiz adet döngüsü
– Serviks kanseri
– Erken menopoz

Sigarayı bırakmanın kolay yolu: Sigarayı doğal yollarla bırakma:

1. Yulaf

Sigarayı bırakma yöntemleri arasında yulaf da vardır. Yulaf, sigarayı bırakmak için kullanılan en eski çözümlerden biridir.
– 1 yemek kaşığı toz yulaf 2 bardak kaynamış suda karıştırılır. Bir gece bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah yaklaşık 10 dakika daha kaynatılır. Her yemekten sonra içilir. Geceleri tüketilmemesi gerekir. Yulaf sigara içme isteğini düşürürken aynı zamanda vücuttan zararlı toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

2. Su

Bol miktarda su içmek sigara alışkanlığından kurtulmak için kullanılabilir. Su, vücutta detoks etkisi yaratırken aynı zamanda zararlı toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca sigara içme isteğini azaltır.

3. Acı biber

Acı ve kırmızıbiber de sigarayı bırakmak için en iyi doğal ilaçlardan biridir. Beslenme düzeni içerisine baharat olarak eklenebilir. Ya da bir bardak su içine birkaç tutam acı biber eklenerek içilebilir. Acı biber, solunum sistemi fonksiyonlarını düzene sokarken aynı zamanda sigara istediğini azaltmaya yardımcı olur.

4. Zencefil

Sigaranın en yaygın yoksunluk belirtileri bulantıdır. Mide bulantısı için ise zencefil suyu içilebilir.

5. Kardinal çiçeği

Kardinal çiçeği sigara içme isteğini azaltmada oldukça etkilidir. Ayrıca mide bulantısı, tahriş, açlık hissi ve konsantrasyon bozukluğu gibi durumların üstesinden gelmeye yardımcı olur.

6. Multi vitaminler

Sigara, vücutta çok sayıda önemli besin eksikliğine neden olur. Bu nedenle vitamin A, C ve E takviyeleri alınabilir. Özellikle A vitamini ve E vitamini sigara nedeniyle hücrelerde oluşan hasarın onarılmasına yardımcı olur.

7. Turp

Sigarayı bırakmak için başka bir güvenilir yol da turptur. Bir turp rendelenir ve suyu sıkılır. Turp suyunun içine biraz bal karıştırılır ve günde en az 2 kez içilir.

8. Sigarayı bırakmak için meyan kökü

Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteğini engellemek için biraz meyan kökü çiğnenebilir.

9. Üzüm çekirdeği ekstresi

Üzüm çekirdeği ekstresi, akciğerlerde sigara nedeniyle oluşan hasarın onarılması için kullanılabilir.

10. Üzüm suyu

Üzüm suyu da asidik içeriği ile nikotinin vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olur. Her gün bir bardak üzüm suyu tüketilebilir.

11. Çördük

Çördük, anksiyete ve histeri gibi durumlarda etkili bir çözüm iken sigarayı bırakmaya da yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda akciğer tıkanıklığını yatıştırır.

12. Ginseng

Sigara içme isteğini azaltmak için kahvaltıda 1 çay kaşığı ginseng tozu tüketilebilir. Ginseng, nikotinin vücuda olan olumsuz etkilerini önler.

13. Kedi otu kökü

Kedi otu kökü stres, huzursuzluk, uykusuzluk ve anksiyete gibi sorunların yanı sıra sigara yoksunluk belirtilerini hafifletmek için kullanılabilir.

14. Bal

Bal sigara bırakma süreci içinde sigaranın vücuttaki olumsuz etkilerini geri almak için kullanılabilir. Aynı zamanda yararlı vitaminler, enzimler ve proteinler içerir. Sigara içme isteğini azaltır ve kişiye enerji verir.

Devamını Oku

Nikotin Bağımlılığı Nasıl Oluşur: Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler

Bitkisel Çözümler kategorisine 9 Mayıs, 2016 tarihinde eklendi, 299 defa okundu

Nikotin Bağımlılığı Nasıl Oluşur: Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler

sigarayı bırakmak için öneriler

sigarayı bırakmak için öneriler

Nikotin neden bağımlılık yapar?

Nikotin bağımlılığı, nikotin ve tütün ürünlerine karşı kontrol yetersizliğine neden olur. Sigara içmek tüm vücut sağlığını etkileyen bir durumdur. Sigara içenlerde kalp hastalığı, inme ve kanser riski daha yüksek oranlardadır. Nikotin alışkanlığı ve sigara hangi yaşta olunursa olunsun mutlaka bırakılması gereken kötü bir alışkanlıktır. Sigara bırakıldıktan sonra da nikotin bağımlılığı bir süre devam eder. Bu süreler içinde kişide sigara içme isteği en üst seviyeye çıkar. Ancak bu nikotin krizlerini önlemek mümkündür. Bazı doğal çözümler ile nikotin isteği en aza indirgenebilir.

Sigarayı bırakmak için yardımcı besinler:

– Portakal suyu

Sigarayı bırakmaya yardımcı meyveler arasında portakal en etkili meyvedir. Portakal suyu vücuttaki nikotini hızlı bir şekilde temizler. Meyve suyu içeriğindeki asitle idrara çıkmayı sıklaştırır ve nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak, kişi transdermal gibi nikotin replasman ilaçları alıyorsa portakal suyu içmekten kaçınmalıdır.

– Nikotin isteği nasıl giderilir?

Su da vücuttaki nikotin toksinlerini temizler. Nikotin isteğini azaltmak için bol miktarda su tüketilebilir. Yemek sırasında 1 bardak su içilebilir. Ayrıca 1 bardak suyun içerisine 2 çorba kaşığı kabartma tozu eklemek de nikotin isteğini kontrol etmede yardımcı olacaktır. Ancak kişide peptik ülser varsa su ve kabartma tozu içilmemelidir. İçilmesi ülseri ve ülsere bağlı mide ağrılarının artmasına neden olabilir.

– Sigarayı unutmak için yapılması gerekenler:

Nikotin atakları sigara bırakıldığında ilk başlarda ortalama 5 dakika sürer. Bu süre içerisinde tarçın, havuç dilimleri tüketilebilir. Sakız çiğnemek ya da yürüyüş yapmak nikotin krizini atlatmaya yardımcı olabilir. Zevk alınan hobiler yapılabilir. Zihni ve bedeni meşgul etmek çok önemlidir.

Nikotin isteğini artıran gıdalar nelerdir?

Bazı gıdalar nikotin isteğini artırabilir. Bu nedenle bu tür gıdaları tüketmekten kaçınılmalıdır:

– Tatlılar

Şeker ve nikotin arasında simbiyotik bir ilişki vardır. Şeker kan şekeri dengesini etkiler. Şeker alımı artığında kan şekeri yükselirken az tüketildiğinde kan şekeri düzeyi de düşer. Fazla şeker tüketimi nikotine olan ihtiyacı tetikleyebilir.

– Kırmızı et

Duke Üniversitesi araştırmalarına göre bazı gıdalar sigara isteğini artırmaktadır. Yapılan çalışmada deneklerin yüzde 11’ine et ürünleri verilmiştir. Et ürününü yiyen denekler tütün tadı aldıklarını söylemişlerdir.

– İçecekler

Genellikle kahve ve alkol ile tüketilen sigara; yine kahve ve alkol tüketilirken alışkanlık haline geldiği için içme isteği yaratabilir. Bu nedenle kafeinli içecekler yani çay, kahve ve kola gibi içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli ya da hiç tüketilmemelidir. Alkol alımına da bir sınır getirilmelidir. Eğer alkol ile birlikte oluşan sigara içme isteği çok yoğunsa bir süre alkol de alınmamalıdır. Sigarayı hatırlatan ve sigara içme isteği yaratan tüm içeceklerden uzak durulmalıdır. Çikolata da kafein olduğu için kaçınılması gereken besinler arasındadır.

Sigarayı bırakmanın yolları:

Sigarayı bırakma sürecinde zihinsel tetikleyiciler kadar fiziksel tetikleyiciler de önemlidir. Bu süreçte ve tetikleyiciler üzerinde kişinin alışkanlıkları oldukça önemlidir. Örneği hamburger yedikten sonra hemen sigara içen bir kişi her hamburger yediğinde sigara içmek isteyebilir. Bu nedenle bir süre hamburger yememesi tavsiye edilir. Ya da türk kahvesi ile birlikte sigara içmeyi alışkanlık haline getiren birinin bir süre türk kahvesi içmemesi gerekebilir. Bu motor davranışların ve alışkanlıkların bir süreliğine durdurulmasını sağlar. Ve sigaranın kişide yarattığı hissi ona unutturmaya yardımcı olur. Çevrede sigara içen birilerinin olmaması da önemli bir kuraldır. Çünkü sigarayı bırakmak isteyen kişiyi sigaranın dumanı bile etkileyebilir. Sigara dumanı bile kişide nikotin isteğini tetikleyebilir. Ayrıca nikotin isteğini azaltan yiyecekler ve nikotin isteğini azaltan bitkiler beslenme düzenine eklenebilir. Nikotin ve sigara bağımlıları eğer kendi kendilerine bu alışkanlıklarından kurutulamıyorlarsa; bir sağlık kuruluşundan yardım almaları gerekmektedir.

Nikotin isteği kaç günde geçer?

Nikotin isteğinin süresi tiryakilik düzeyine göre değişse de genelikle bu istek birkaç hafta içerisinde körelir. Ancak 1 ya da 2 ayda bir istek ortaya çıkabilir. Nikotin isteğinin tamamen geçmesi için 1 yıla yakın bir süreç gerekir.

Devamını Oku

Sigarayı Bırakmak Ne Kazandırır: Sigarayı Bırakmanın Faydaları

Madde Bağımlılığı Sorunları kategorisine 10 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 173 defa okundu

Sigarayı Bırakmak Ne Kazandırır: Sigarayı Bırakmanın Faydaları

sigarayı bırakmanın faydaları

sigarayı bırakmanın faydaları

Sigarayı bırakmak neleri değiştirir?

Sigara içmek tüm vücut sağlığını tehdit eder. Hem fiziksel hem de mental sorunlara neden olan sigara ilk olarak akciğerlere zarar verir. Akciğerlerin yanı sıra mide ve sindirim sistemi de sigaranın içerisinde bulunan nikotinden olumsuz etkilenir. Sigarayı bıraktığınızda olumlu etkiler hemen kendini göstermeye başlar. Sigarayı bıraktıktan sonra oluşan etkiler şunlardır:

Sigarayı bırakmanın etkileri:

– Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra:

Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra ilk etkiler ortaya çıkmaya başlar. Kalp hızı normal seviyelere düşer ve kan akışı hızlanır.

– Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra:

Sigara içilmeden geçirilen 2 saatin ardından kalp hızı ve kan basıncı normal düzeylere düşer. Periferik dolaşım da artırabilir. El ve ayakuçlarında sıcak hissi oluşur. Nikotin isteği belirtileri de genellikle 2 saat sonunda başlar. 2 saatin sonunda ayrıca şu belirtiler ortaya çıkabilir:

Yoğun istek
Anksiyete, gerginlik ya da hayal kırıklığı
Uyuşukluk ya da uyku problemi
Artan iştah

– Sigarayı bıraktıktan 12 saat sonra:

Karbon monoksit düzeyleri düşerek vücutta toksik birikimi de azalır. Sigara dumanın bir parçası olarak solunan karbon monoksit, iyi kan hücrelerinin bağlanmasına neden olur. Oksijen oranını düşürür ve vücutta organlara az miktarda oksijen taşınmasına neden olur. Bu durum ciddi kardiyovasküler sorunlara neden olabilir. Sigarayı bıraktıktan 12 saat sonra karbon monoksit vücudun alt katmanlarında azaltır ve kandaki oksijen düzeyleri normale döner. Bu şekilde organlara giden oksijen miktarı artar.

– Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra:

Sigara içenler için kalp krizi riski yüzde 70’i iken içmeyenlere göre bu oran oldukça yüksektir. Sigarayı bıraktıktan tam 24 saat sonra kalp krizi riski azalır. Bu inanılması güç gelebilir. Fakat vücutta taşınan oksijen miktarı arttığı için bu durum şaşılacak bir durum değildir. Sigarayı bıraktıktan sonra balgam oluşabilir. Bu belirti genellikle ilk birkaç gün ortaya çıkar, birkaç hafta sürebilir.

– Sigarayı bıraktıktan 48 saat sonra:

Sigarayı bıraktıktan 48 saat sonra duyu organları daha iyi çalışmaya başlar. Özellikle tat ve kokuda gözle görülür şekilde değişimler oluşacaktır. Yenilen yemeklerin tadı daha güzel gelebilir ya da koku duyusu daha da geliştiği için çiçeklerin ve yemeklerin kokusunu daha iyi almaya başlayabilirsiniz.

– Sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra:

Sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra nikotin vücuttan tamamen atılır. Ne yazık ki bu dönemde vücutta oluşan nikotin isteği en üst düzeydedir. Nikotin ihtiyacı bazı belirtilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Baş ağrısı, mide bulantısı ya da değişen duygusal durumlar gibi belirtiler görülebilir. Fiziksel belirtilere ek olarak kramplar da yaşanabilir. Ruhsal belirtiler ile savaşma bu dönemde çok önemlidir. Sigara içmemek için sakız çiğnemek, atıştırmalık bir şeyler yemek gibi oyalanacağınız şeyler yapabilirsiniz. Bu dönemi atlatmak için kendinizi işinize verebilir ya da sevdiğiniz hobileri yaparak kafanızın dağılmasını sağlayabilirsiniz.

– Sigarayı bıraktıktan 2 ya da 3 hafta sonra:

Sigarayı bıraktıktan 2 ya da 3 hafta sonra yaptığınız egzersizleri hasta hissetmeden, yorulmadan ve nefes darlığı yaşamadan gerçekleştirebilirsiniz. Vücutta yenilenmenin başladığı bu dönemde fiziksel aktiviteler yapmak iyi olacaktır. Vücut yenilenirken dolaşım artar ve aynı zamanda akciğer fonksiyonları önemli ölçüde artar. 2 ya da 3 hafta sonra sigara olmadan, ciğerlerinizin daha temiz olduğunu hissederek daha rahat nefes almaya başlayacaksınız. Ayrıca sigara içenlerde nikotin yoksunluğu belirtileri yavaş yavaş geçmeye başlamaktadır.

– Sigarayı bıraktıktan 9 ay sonra:

Sigarayı bıraktıktan tam 9 ay sonra ciğerler onarılmaya başlar. Solunum daha sağlıklı bir hal alarak mukus birikimi ve balgam birikimi de azalacaktır. Ayrıca saçlar ve vücutta bulunan diğer tüyler de daha sağlıklı uzamaya, cilt kendini onarmaya başlayacaktır. Solunum yolunun sağlıklı bir şekilde çalışması ile öksürük ve nefes darlığı sorunları da giderek azalacaktır. Bu dönemde nikotin ihtiyacı hissi yok denecek kadar azdır. Sigara içmek akla çok daha az gelirken sigara dumanı ise oldukça rahatsız edici bir hal alacaktır.

– Sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra:

Bir yıl sigarayı bırakmak için başarılı bir sürecin atlatıldığının göstergesidir. Sigara bırakıldıktan 1 yıl sonra tüm kalp hastalıklarının riski yüzde 50 oranında düşer. Sigara içenlerde görülen kalp hastalıkları içmeyen insanlarda görülen kalp hastalıklarına oranla 2 kat daha fazladır. 1 yılın sonunda kalp sağlığı korunurken kan akışı ve vücuttaki oksijen miktarı olması gereken düzeylere çıkar.

– Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra:

Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra felç riski azalır. Vücutta bulunan karbon monoksit nedeniyle genişleyen kan damarları daralır ve risk oluşturmaktan çıkar. Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra vücut normal çalışma düzenine döneceği için felç riski içmeyen insanlarla aynı düzeydedir.

– Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra:

Sigara içenlerde içmeyenlere oranla çok sık rastlanan bir hastalık olan akciğer kanseri tehlikeli bir hastalıktır. Kanser çeşitleri içinde en yaygın olarak görülen bu kanser türü sigara içenlerde yüksek oranda görülmektedir. Unutmayın akciğer kanseri nedeniyle dünyada ölüm oranı yüzde 90’lardadır. Eğer 10 yıl boyunca sigara içmezseniz akciğer kanseri nedeni ile ölüm riskiniz yarı yarıya düşecektir. Ayrıca sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riski de azalır.

– Sigarayı bıraktıktan 15 yıl sonra:

Sigarayı bıraktıktan 15 yıl sonra kalp hastalıkları riski içmeyen bir insanla aynı düzeye gelir. Artık kalp krizi, koroner arter hastalığı, aritmi, anjin, kalp enfeksiyonları gibi durumlar sadece dış etkenlere bağlı olarak gelişebilir. Kalp ritmi normale döneceği için tüm kalp hastalıkların görülme riski de yüksek oranlarda azalır.

Sigarayı bırakmanın uzun vadede faydaları nelerdir?

Sigara sağlığı olumsuz etkileyen ve hastalıkların oluşmasına zemin sağlayan kötü bir alışkanlıktır. Amerikan Kalp Derneği göre sigara içmeyenler sigara içenlere oranla ortalama 14 yıl daha uzun yaşamaktadır. Sigarayı bugün bırakmak yaşam süresini uzatırken aynı zamanda oluşabilecek kalp ve damar hastalıklarının da önüne geçilmesini sağlayacaktır.

Sigara nasıl bırakılır?

Sigara bir alışkanlık haline geldiğinde bırakması oldukça zor olabilir. Ama kesinlikle bu mücadeleye değer. Sigarayı hemen bırakmak için bir doktora ya da sigara bıraktırma merkezlerine danışabilirsiniz. Bu merkezlerde sigarayı bırakırken bu durumla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebileceğiniz terapiler ve öğretiler öğrenebilirsiniz. Sigara bırakılması zor bir alışkanlık olabilir. Fakat gerçekten sigarayı bırakmak istiyorsanız bunu yapabileceğinize inanın. Sağlığınızın düşünün ve sigaranın sizden çaldığı yılları görmezden gelmeyin. Eğer sigara nedeniyle bazı hastalıklara yakalanmış iseniz zararlarını kendiniz de fark etmişsinizdir. Yine de bırakmak zor diyorsanız vakit kaybetmeden bir psikologdan yardım alabilirsiniz. Sigarayı bıraktıktan hemen sonra kademe kademe sağlığınızı geri kazanacağınızı ve çok daha kaliteli bir yaşam süreceğinizi aklınızdan çıkarmayın.

Sigarayı bırakmak için ne yapılmalı: Sigarayı bırakmanın kolay yolu:

Sigarayı bırakmak için öncelikle kararlı olunmalıdır. İrade oldukça önemlidir. Sigarayı bırakmak için sakız ve ilaçlar kullanılmaktadır. Ancak ilaç kullanımı için doktora danışılmalıdır. Ayrıca sigara isteğini azaltan bitkiler ile sigara isteğini azaltan yiyecek ve içecekler de beslenme düzenine eklenebilir.

Devamını Oku

Sigarayı Bırakmak İçin Neler Yapılmalı: Sigarayı Bırakmanın Doğal Yolu

Bitkisel Çözümler kategorisine 10 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 104 defa okundu

Sigarayı Bırakmak İçin Neler Yapılmalı: Sigarayı Bırakmanın Doğal Yolu

sigarayı bırakmanın doğal yolu

sigarayı bırakmanın doğal yolu

Sigarayı bırakmanın kolay yolu:

Tütün kullanımının önlenmesi için yasal yasak getirme çabalarına rağmen sigara hala çok yaygın bir kullanım alanına sahiptir. Dünya genelinde yetişkin erkeklerin %60’ı, kadınların ise %55 i sigara kullanmaktadır. Bu oranlar neredeyse her iki kişiden birinin sigara kullanmakta olduğunu göstermektedir.
Sigara nikotin maddesi ile bağımlılık yaratan zararlı bir maddedir. Bağımlılık yarattığı için de bırakılması irade gerektiren bir durumdur. Tabii ki bu iradenin yanı sıra yardımcı olacak bazı doğal bitkiler de bulunmaktadır.

Sigara bıraktıran bitki ve bitki çayları:

– Kediotu kökü

Kediotu kökü sigarayı bırakırken sinirli olmamamıza yarayan bir bitkidir. Genelde sigaranın bırakılma evrelerinde kişi bağımlı olduğu şeye ulaşamadığı için sinirlilik hali gösterir. Kediotu kökü de bu sinirlilik durumunun hafiflemesini sağlar. Kediotu kökü iradenize daha kolay sahip olabilmeniz için kendinizi sakinleştirmenizi sağlar.
Sigarayı bırakmak anksiyete ve depresyon bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Kediotu kökü bu konuda da işe yaramaktadır. Vücuda ve kafayı sakinleştirerek kişinin mutlu olmasını sağlar.

– Zencefil sigara bırakma

Zencefil yapılan araştırmalara göre vücudun direncini arttırarak enerjik kalmasını sağlar. Bu da tütün tüketimi ile vücutta birikmiş toksinlerin vücuttan çok daha hızlı atılmasında yardımcı olur. Bu toksinlerin daha hızlı dışarıya atılması sigaranın bırakılmasına yardımcı olur. Çünkü bu toksinler vücuttaki sigara isteğini arttırırlar. Zencefil aynı zamanda sigara dumanı ile sık sık rahatsızlan mideyi yatıştırmaya da yarar.

– Deve dikeni

Deve dikeni, Almanya’dan türeyerek bütün dünyaya yayılan bir bitkidir. Yaprakları soluk yeşil renkli, beyaz damarlı, kenarları ise derin dişli ve dikenlidir. Çiçekleri baş şeklinde bir arada ve mor (nadiren beyaz) renklidir. Meyveleri ise 7 mm uzunluğunda, esmer renklidir. Uç kısımlarında 15 mm uzunluğunda, düşücü (uçup dağılabilen) ve beyaz renkli bir tüy demeti bulunur. Sigara dumanındaki toksinlerin karaciğere daha fazla hasar vermesini engellemek için karşı bu bitki kullanılır. Bu bitkiler karaciğerdeki sigara zehrini vücuttan kaldırır. Böylece hücreler yenilenebilir.

– Kaygan karaağaç

Kaygan karaağaç bitkisi Maryland Üniversitesi Tıp Merkezinin araştırmalarına göre yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bir kişinin sigarayı bırakmasının ardından yaşadığı boğaz ağrısı, öksürük ve benzeri sorunları rahatlatmak için kullanılır. Kaygan karaağaç özellikle daha kolay nefes almak için akciğer tıkanıklığının önüne geçmek için kullanılan bir bitkidir.
Haftada sadece bir paket sigara içen kişilerin sağlık sonuçlarında bile yıkıcı etkiler görülür. Kaygan karaağaç bitkisi sigarayı bırakan kişilerin mutlaka kullanması gereken bir bitkisel tedavi yöntemidir.

Sigara hangi organlara zarar verir: Sigara hangi hastalıklara neden olur?

Sigaranın kalp hastalıklarına etkisi:

Düşük seviyelerde de olsa sigara dumanına maruz kalma, kalp damar hastalıkları riskini bir hayli arttırır. Sigara içenlerin kan değerlerinde nikotin oranı %200 kadar çok çıkmaktadır. Bu oran dolaşımı sırasında organlara nüfuz eden nikotin miktarını açıkça göstermektedir. Damarlarda dolaşan bu yoğun nikotin maddesi, özellikle daha ince olan kalp damarlarında yoğunlaşarak tıkanıklık oluşmasına yol açabilir. Kalp ve damar hastalıkları hayati önem taşıdığı gibi vücutta kalıcı hasarlar da bırakabileceği için dikkat edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Bu hastalığı da en çok tetikleyen etken sigara olduğun göre, iradeye sahip çıkılarak sigara bırakılmalıdır.

Sigaraya bağlı akciğer hastalığı:

2012 yılının Ekim ayında yapılan çalışmaların sonuçlarına göre; sigara içmeyip dumanına maruz kalan kişilerin kronik obstrüktif akciğer hastalığı, yani halk arasında bilinen adıyla KOAH hastalığına yakalanma ihtimali sigara içen kişilerden daha fazladır. Sigara koah hastalığı tetikleyicilerinin başında gelir. Solunum araştırmalarında ortaya çıkan sonuçlara göre KOAH yakalanan kişilerin %75’i sigara kullanmamaktadır.

Koah nedenleri:
1- Etkin biçimde sigara kullanımı.
2- Mesleki zararlı gazlar, tanecikler(mikro parçacık) solunması.
3- Hava kirliliği.

Sigara akciğer kanseri yapar mı?

Tütün kontrol ve araştırma merkezinin yaptığı araştırmalara göre kanser tetikleyici olarak sigara birinci sırada yer almaktadır. Özellikle de akciğer kanserinde önemli ölçüde tetikleyicidir. Erkeklerde sigara içenlerin içmeyenlere oranla akciğer kanserine yakalanma riski 3 kat daha fazladır. Kadınlarda ise sigara içenlerin içmeyenlere oranla akciğer kanserine yakalanma riski 5 kat daha fazladır. Akciğer kanseri, sigaradaki nikotin ve zifir maddelerinin akciğere işleyerek oradaki hücrelerde anomali yaratması ile meydana gelir. Sigara içenlerin büyük çoğunluğunda görülen bu kanser türünün ölüm riski yüksektir. Bu yüzden sigara içilmemeli, içiliyorsa da bir şekilde bırakılmalıdır.

Sigara cinsel gücü etkiler mi: Sigaranın üreme sistemine zararları

2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre gebelik sırasında pasif içicilik, yani sigara dumanına maruz kalmak ani bebek ölümlerine ve düşük doğum ağırlığı faktörlerine yol açabiliyor. Gebelikte pasif içicilik, preterm teslimat ihtimalini ve çocukluk hastalıklarından kanser, lösemi, lenfoma ve beyin tümörleri gibi hayati risk taşıyan hastalıklara yakalanma ihtimalini arttırır. Gebelik sırasında sigara içmek ise direk nikotin faaliyetinin çocuğa da nüfuz etmesi demektir. Bu durumda çocukta çeşitli hastalıklar olabilir ya da çocuğun sigara alışkanlığının sebebi bu olabilir. Anne karnındayken kanın nikotine alışması ilerde çocuğun daha kolay sigara başlama nedenlerinden biri olarak söylenebilir.

Sigara neden zararlı: Sigaranın verdiği zararlar

Yapılan araştırmalar sonucunda sigaranın etkisinin tamamı ile vücuttan atılması imkânsızdır. Ancak sağlıklı beslenerek ve spor yaparak sigaranın etkilerinin tamamına yakınından kurtulma süresini kısaltabilirsiniz. Araştırmaların sonucuna göre 40 yaşından itibaren bırakılan sigaranın etkileri sağlıklı bir hayat ile yüzde 90 oranında yok olmaktadır. Sigarayı bırakmada en çok yardımcı olabilecek ve irade sahibi olmanızda yardımcı olabilecek şart birinin yanınızda olarak size destek olmasıdır. Birinin desteğini aldığınız sürece irade sahibi olmanız çok daha kolay olacaktır. Bu kişi bir de sürekli yanınızda ise sizin kurtarıcınız sayılır.

Bir insanın bile bile kendine zarar vermesi akıl kârı bir durum değildir. Sigara içtiğinde neler olacağını bilen bir insan kendi hayatını önemseyerek sigara içmemelidir. Günümüzde sigara içme yaşı 12 13 yaşına kadar düşmüş durumda. Bu yaştaki çocukların zararlı maddeleri bilinçli olarak reddetme kavramı oldukça düşük olduğundan dolayı bağımlılık yaratan sigarayı tiryakisi olana kadar kullanırlar. Sonrasında belirli bir yaşa geldiklerinde bırakmak isteseler bile tiryakisi oldukları için bırakmaları çok daha zor olacaktır. Bu yüzden atılması gereken ilk adım çocukları sigaranın zararlı konusunda bilinçlendirerek onların sigaradan uzaklaşmalarını sağlamak gerekmektedir. Bu bilinçlendirmenin okullarda yapılması oldukça etkili olacaktır. Bir zamanlar Yeşilay tarafından yapılan sigaranın zararları hakkındaki bilinçlendirme kampanyası kısa sürmüş ve devamı gelmemişti. Bir nesil değil her nesil için yapılması gereken bu bilinçlendirme işlemi maalesef ülkemizde hiç yapılmamaktadır. Sigarayı yasaklamak bir çözüm değildir. Yasaklar her zaman insanlara daha cazip gelmektedir. Ayrıca hiç kimsenin, devletin bile kişilerin özgürlük alanlarına karışamamaları gerekir. Bu durumda sigara başkalarını pasif içici yapmadığı sürece herkesin kendi iradesi ile alakalıdır. Bu yüzden de sigarayı yasaklamak bir çözüm değil tam tersine bilinçaltına bir teşvik olarak ifade edilebilir. Bu durumda sigarayı yasaklamak yerine sigaranın zararları hakkında insanları bilinçlendirerek onların sigara içmek konusundaki fikirlerini kökten değiştirmeniz çok daha faydalı olacaktır.

Devamını Oku

Fazla Kahve (Kafein) Tüketiminin Zararları Nelerdir?

Madde Bağımlılığı Sorunları kategorisine 28 Haziran, 2015 tarihinde eklendi, 174 defa okundu

Fazla Kahve (Kafein) Tüketiminin Zararları Nelerdir?

 

kafein ve kahvenin zararları

kafein ve kahvenin zararları

Genellikle günde 200-300 mg kafein normal kabul edilmektedir. Bu miktarın üzerinde alınan kafein aşırı doz olarak kabul edilir. Ancak yine de kafein miktarı kilo, yaş ve genel sağlık durumu nedeni ile kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Kafein uyarıcı bir maddedir ve çeşitli yiyecek ile içeceklerin içerisinde bulunmaktadır. Teknik olarak kafein aslında bir ilaçtır. Genel olarak uyanıklık ve uyanıklığı artırmak için kullanılır. En sık kullanılan kafeinli içecekler kahve, çay ve kola gibi içeceklerdir. Kafein dozu içeceklere göre farklılık göstermektedir. Bazı içeceklerdeki kafein miktarı şu şekildedir:

– Kahve: 133 mg

– Siyah çay: 53 mg

– Cola: 35 mg

– Enerji içecekleri: 80 mg

– Çikolata: 33 mg

– Kafein tabletleri: 200 mg

Kafeinin aşırı dozda alınması çok ciddi sonuçlara neden olurken ölümle sonuçlanabilir.

Aşırı kafein tüketimi neden olur?

Aşırı kafein alımı kafein içeren kahve ve çay türü içeceklerin ve içerisinde kafein bulunan besinlerin çok fazla tüketilmesi nedeni ile olur. Genel olarak 300 mg’dan fazla kafein aşırı doz kafein olarak tabir edilir.

Aşırı kafein belirtileri nelerdir?

Bu durum ile gelen belirtilerin çeşitli türleri vardır. Bazı belirtiler çok ciddi görünmese de tüketilmeye devam edildiğinde ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Aşırı kafein tüketildiğinde ortaya çıkan başlıca belirtiler şunlardır:

– Baş dönmesi

– İshal

– Susuzluğun artması

– Uykusuzluk

– Baş ağrısı

– Ateş

– Sinirlilik

Kafeinin aşırı dozda alındığını gösteren daha ciddi belirtiler şunlardır:

– Nefes alma sorunu

– Kusma

– Halüsinasyonlar

– Kafa karışıklığı

– Göğüs ağrısı

– Hızlı veya düzensiz kalp ritmi

– Kontrol edilemeyen kas hareketleri

– Kasılmalar

Anne adayları aşırı miktarda kafein tükettiklerinde bu bebeği de etkiler. Annelerde görülen belirtiler arasında mide bulantısı ve sürekli gerginlik gibi belirtiler vardır. Ayrıca kusma, hızlı nefes alma ve şok gibi daha ciddi belirtiler de görülebilir. Bu belirtiler ile karşılaşıldığında tanı ve tedavi için acil olarak tıbbi müdahale gereklidir.

Aşırı doz kafein tüketimi nasıl teşhis edilir?

Doktor durumun aciliyetine göre belirtileri dinler ya da hemen tedaviye başlar. Solunumda hızılanma, kalp atışı ve kan basıncı yükselme olduğunda bu oranlar dikkatle izlenir. Ayrıca idrar ve kan testi de yapılabilir.

Aşırı kafein tüketimi nasıl tedavi edilir?

Tedavinin ana noktası belirtileri oluşturan kafeinin vücuttan atılmasını içerir. Kafein gastrointestinal sisteme girdiyse müshil kullanılabilir. Acil durumlarda mide yıkanabilir. Doktor kafeini vücuttan atmak için olabilecek en hızlı yöntemi tercih edecektir. Bu sırada, kalbin EKG (Elektrokardiyogram) değerleri izlenecektir ve gerektiğinde solunum desteği verilebilir. Belirtiler görülmeye başladıysa ve artarak çoğalıyorsa 122’yi arayarak hemen ambulansı çağırmak gerekir. Belirtiler hafifse ve vücuttan kafein kendi kendine atılacak gibiyse hasta evde tedavi edilebilir.

Aşırı miktarda kafein tüketimi uzun vadede nasıl sonuçlara neden olur?

Kafeinin aşırı dozda alınması genellikle ileriye dönük komplikasyonlar yaratmaz. Ancak kafeinin fazla tüketimi özellikle genç hastalarda ve bebeklerde olduğunda sonuç ölümcül olabilir. Kafeinin fazla tüketimine bağlı belirtiler ortaya çıktığında hemen bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Erken tanı ve erken müdahale oldukça önemlidir. Müdahale edilmediği takdirde geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olabilir.

Aşırı kafein tüketilmesi nasıl önlenir?

Kafein uyarıcı bir madde olduğu için az miktarlarda tüketilmesi gerekir. Çoğu durumda özellikle hassas kişilerde günlük 300 mg kafeinin üzerine çıkılmamalıdır. Kafeinin aşırı doz alınmaması için alınan besinlerdeki kafein miktarlarını bilmek ve buna göre tüketmek gerekir.

 

Devamını Oku

Baş Dönmesine Ne İyi Gelir: Baş Dönmesi İçin Bitkisel Çözüm ve İyi Gelen Bitkiler

Beyin ve Sinir Sistemi Hastalıkları kategorisine 21 Şubat, 2015 tarihinde eklendi, 15.990 defa okundu

Baş Dönmesine Ne İyi Gelir: Baş Dönmesi İçin Bitkisel Çözüm ve İyi Gelen Bitkiler

baş dönmesine bitkisel çözüm vertigo

baş dönmesine bitkisel çözüm vertigo

Baş dönmesinin birçok faktörü olabilir. Çeşitli hastalıklar etkenli baş dönmeleri olabileceği gibi anlık olarak vücut dengelerinin bozulması ile de baş dönmeleri gözlemlenebilir. Bu baş dönmeleri genel olarak kısa süreli ya da anlık olmaktadır ve çok sık gözlemlenmez. Eğer uzun süreli ve sık baş ağrıları gözlemleniyorsa acilen doktora başvurulması gerekmektedir. Baş dönmesi için baş dönmesine neden olan etkenlerin tespit edilerek bunların tedavi edilmesi gerekmektedir. Diğer yandan da baş dönmesine iyi gelen bitkiler, bitkisel çözümler ve doğal tedavi yollarından azami ölçüde faydalanmayı tavsiye ediyoruz. Baş dönmesi bazı durumlarda ciddi bir takım hastalıkların habercisi de olabilmektedir. Bu noktada kronik baş dönmesi şikayetlerini önemseyip bir uzman doktora muayene olmanızda fayda vardır.

Baş ağrısına neden olabilecek baş ağrısının nedenleri şu şekilde sıralanabilir:
– Beyne yetersiz kan ulaşması sonucu baş tarafına giden damarlarda oluşan şiddetli basınç
– Görme kaybı ve görme bozuklukları
– Anemi hastalığı
– Migren hastalığı
– Dış ve iç kulak hastalıkları
– Antikonvülzanlar ve sakinleştirici gibi ağır ilaçların sinir sistemi üzerinde yarattığı bozulmalar
– Grip, düşük kan şekeri düzeyi, soğuk algınlığı ve bazı alerjik reaksiyonlar
– Dehidrasyon
– Vücudun herhangi bir yerinde oluşabilecek bir iç kanama
– Kafa yaralanmaları

Baş ağrısının gözlemlenebilecek belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
– Günlük hayatta karşılaşılan birçok etken nedeni ile oluşan stres
– Duygu bozukluğu (baş dönmesi)
– Vücutta oluşan denge bozukluğu
– Gözdeki bozukluklar ve hastalıklar
– Mide bulantısı
– Kusma
– Göğüs ağrısı
– Boyun kaslarındaki sertleşme
– Nefes darlığı
– Bacaklarda güçsüzlük

Baş dönmesi için uygulanabilecek doğal tedavi yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

1. Su

Su, baş dönmesi kurtulmak için tüketilebilecek temel unsurlardan biridir. Dehidrasyon baş dönmesinin en önemli belirtilerden biridir ve bu nedenle dehidrasyonun önüne geçmek gerekmektedir. Bu da bol su içerek sağlanır.

2. Baş Ağrısına Zencefil Kürü

Zencefil genel olarak içerdiği teskin edici ve yatıştırıcı bitkisel enzimler nedeniyle uyuşturma kabiliyeti olan etken madde içeren ilaçların yol açtığı baş dönmesine karşı yararlıdır. Çalışmalar zencefilin uyuşturucu sorunu karşısında etkili sonuçlar doğurduğunu kanıtlamıştır. Ham zencefil çiğnemek ya da zencefil çayı şeklinde tüketmek bu sorunun tedavisi için yeterli olacaktır. Bu tedavi ile kan dolaşım hızı arttırılarak baş dönmesinden kurtulmak mümkündür. Uyuşturucu bağımlılığından kurtulmak için bitkisel çözüm kürü arayanlara da zencefil kürü yapmalarını öneriyoruz.

3. Nefes almak

Baş ağrısına neden olabilecek bir başka neden ise kan dolaşımı hızıdır. Kan dolaşımının yavaşlaması ya da gereğinden daha hızlı olması damarlarda baskı oluşmasına ve baş ağrısına sahip olunmasına neden olabilir. Bu durumda kan dolaşımı normale döndürülmesi gerekmektedir. Kan dolaşımını normale döndürebilecek en iyi yöntem ise derin nefes almaktır. Düzenli olarak yapılan derin nefes alma egzersizleri baş ağrılarından kurtulmak için ideal bir yöntemdir.

4. Hint Bektaşi üzümü ve kişniş tohumu

Her iki malzemenin de birlikte kullanılması baş dönmesi için müthiş bir bitkisel çözüm olarak bilinmektedir. Hint Bektaşi üzümü zengin bir A vitamini ve D vitamini deposu olan bir besindir. Bu besinle beraber kişniş tohumunun hamur haline getirilerek kullanılması gerekmektedir. 2 tatlı kaşığı kişniş tohumu ve bir bardak suyun içerisine eklenerek iyice karıştırılır. Karışım bir gece boyunca bekletilir. Ertesi sabah kişniş tohumlarının içerisine Hint Bektaşi üzümleri de eklenerek hamur haline gelene kadar iyice ezilerek yoğurulur. Mevcut baş dönmesi tedavi edecek ve nedenleri ve belirtileri baş dönmesi, gelecekte önleyecektir.

5. Badem ve kabak çekirdeği

Baş dönmesine karşı uzun süreli bir tedavi istiyorsanız, bu çok iyi bir çözümdür. 3 çorba kaşığı buğday ile birlikte 12 badem ve 3 4 adet kabak çekirdeği temin edilir. Bu malzemeler karışık bir şekilde bir kase suyun içerisine konur ve gece boyunca bu suda ıslanması beklenir. Ertesi gün bu malzemeler ezilerek hamur haline getirilir ve içerisine bir çay kaşığı karanfil tozu karıştırılarak iyice yoğrulur. Karışım hamur halini aldıktan sonra 2 su bardağı sütün içerisine konarak iyice karıştırılır. Küçük bir tatlılık eklenmesi için içerisine bir çay kaşığı bal da eklenerek iyice karıştırılabilir.

6. Konsantrasyon

Baş dönmesi vücuttaki bazı dengelerin bozulmuş olduğuna işaret edebilir. Bu yüzden baş dönmesi ile beraber mide bulantısı, kusma ve benzeri durumlar da yaşanabilir. Bu durumda baş dönmesinden kurtulmak için hareketsiz nesnelere odaklanılması yardımcı olabilir. Bu işlemin daha etkili olabilmesi için dik bir şekilde oturarak arkaya yaslanmak gerekmektedir. Bu şekilde sabit bir nesneye odaklanıldığında baş dönmesinden kurtulmak mümkündür.

7. Limon

Baş dönmesi için en iyi bilinen ve en güvenilir ev çarelerinden biri limon suyudur. Diğer ilaçlara ve doğal tedavi yöntemlerine kıyasla oldukça basit, etkili ve hızlı bir şekilde vücuttaki glikoz düzeyini arttırır. Bu da baş dönmesinin nedenlerin biri olan kan dolaşımını düzene sokar. Sadece bir bardak suya yarım limon sıkılır ve ardından içerisine 1 tatlı kaşığı bal eklenerek iyice karıştırılır ve içilir.

8. Fesleğen

Fesleğen, eski bir ev ilacıdır ve cilt sağlığı gibi birçok bölgenin sağlığının korunmasında etkili bir kür olarak kullanılır. 3 4 adet fesleğen yaprağı bir bardak sütün içerisine konur ve bir süre boyunca süt kaynatılır. Bu karışım her gece yatmadan önce içilir. Bu tedavi ile çeşitli nedenlerden dolayı oluşabilecek baş dönmesi durumundan kurtulmak mümkündür.

9. Sarımsak

Sarımsak daha çok beslenme planına dahil edilerek kullanılır. Bunun dışında ezilmiş sarımsak dişleri bir bardak suyun içerisinde 3 4 adet karanfil yaprağı ile beraber kaynatılır. Kaynadıktan sonra 5 dakika kadar demlenmesine izin verilir. Ardından karışımın biraz ılınmasını beklenir ve tüketilir. Bu karışım kan dolaşımı üzerinde çeşitli etkiler sağlayarak baş dönmesinin engellenmesine yardımcı olur.

10. Kereviz suyu

Düşük kan basıncından dolayı gözlemlenen bir baş dönmesi mevcut ise taze kereviz suyu içerek tedavinin önlenmesi mümkündür.

11. Elma sirkesi ve bal

2 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi soğuk ya da sıcak su içerisinde iyice karıştırılır. Bu karışım günde 3 kez içilir. Karışım kan basıncının düzenlenmesini sağlayarak baş dönmesi belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olur.

12. Demir takviyesi

Ispanak, Kuru fasulye, mercimek, pişmiş soya fasulyesi ve blackstrap pekmez gibi besinler ile vücudun demir minerali seviyesi arttırılır. Tüm bu zengin demir içeriğini mevcut bulunduran besinlerin tüketimi ile kansızlık ve baş dönmesi riskinin azaltılması sağlanır. Bunun yerine genel sağlık merkezlerinden demir minerali kapsülleri de temin edilerek kullanılabilir. Bu kapsüllerin kullanımının doktor kontrolünde yapılmasının faydası vardır.

Baş dönmesini durdurmak için alınabilecek önlemler şu şekilde sıralanabilir:
– Beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir şekilde geliştirilmesi gerekmektedir. Sağlıklı ve kolesterol seviyesi düşük olan beslenme planları uygulanmalıdır. Ayrıca, yemek yenilen zamanın vücudun çalışmasına uygun zamanlara alınması gerekmektedir. Bu yemek yenilen saatin alışkanlık haline getirilerek zorunlu olmadıkça bu saatin dışında yemek yenmemesi gerekmektedir.
– Bol su ve meyve suları (portakal, limon vb) içilmelidir.
– Yeterli miktarda dinlenmek gerekmektedir.
– Uykusuz olunmaması ya da çok uyunmaması gerekmektedir.

Devamını Oku

Stres ile Sigara Kalp Hastalıklarının Nedenleri Arasında Mı?

Madde Bağımlılığı Sorunları kategorisine 25 Aralık, 2014 tarihinde eklendi, 15 defa okundu

Stres ile Sigara Kalp Hastalıklarının Nedenleri Arasında Mı?

sigara stres kalp krizi

sigara stres kalp krizi

Bazı insanlar sinirliyken, stresliyken ve endişeliyken hemen sigara yakar. Her olayın ardından sigara yakan insanlar bu durumun kendilerini rahatlattığını iddia eder. Bu kişilerin stres altındayken yaktıkları sigara çok zararlıdır. Sigara tabii ki her zaman zararlıdır. Ancak stres altındayken vücutta bazı hormonal değişiklikler olabilir. Kalp başta olmak üzere bazı organların çalışma planlar bozularak düzensiz hale dönüşebilir. Bu sırada içilen sigara, insana normalden çok daha fazla zarar vermektedir. Birçok sigara kullanan kişide, baskı altında olduğu zaman içtiği sigara sayısında artış gözlemlenir. Zaten sigara kullanan insanların çok büyük bir kısmı sigaraya ya ergenliğindeki depresyon döneminde başlamıştır ya da büyük bir kayıp gibi önemli bir olayın ardından başlamıştır. Bazı kişiler ise iş değiştirme, işsizlik ve diğer normal durumlarda anksiyete vey depresyon sırasında sigaraya başlayabilir. Yeni koşullar, artan beklentiler ve mali yükümlülükler anksiyete oluşumuna neden olabilir. Sigara içen kişiler beli bir süre sigara içemediğinde sinirli ve huysuz bir hal alır.

Sigara ve stres arasındaki bağlantı:

Sigara içerisinde nikotin ve zifir içeren ve yandığında karbon monoksit gazı çıkaran zararlı bir maddedir. Bu maddelerden nikotinin, az da olsa bağımlılık etkisi vardır. Uzun süre sigara içmekte olan kişinin vücudu nikotine alışmış durumdadır. Bu yüzden belirli bir süre sigara içmediğinde, yani vücudundaki nikotin oranı belli bir seviyeye düştüğünde vücut nikotin eksikliğini hisseder ve kişinin canı nikotin, daha doğrusu beyni nikotin alımına odaklanır ve her sigara içişinde alınan nikotin yüzünden beyinde nikotin ve sigara özdeşleşir. Bu durumda her nikotin ihtiyacında beyin sigara isteğini ön plana çıkarır. Sigara bağımlılığı bu şekilde gelişmektedir.
Araştırmalara göre sigaranın sakinleştirmediği, tam tersine stresi ve stresin belirtilerini daha çok arttırdığı görülmüştür.

İşte sigaranın insan vücudu üzerindeki etkisi şu şekildedir:

– Kan basıncında artış
– Kalp atma hızında artış
– Kasların gerilmesi
– Dar kan damarları
– Kalp tarafından, beyin ve vücuttaki organlara sağlıklı çalışmaları için gereken oksijenden daha az oksijen pompalanması.

Sigaradaki nikotin kan dolaşımına girer ve beyindeki en önemli kimyasallardan biri olan dopamin dahil olmak üzere çeşitli nörotransmitter bültenlerin beyne yayılmasında bozukluk yaratır. Dopamin ise kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayan vücut kimyasalıdır. Bunun üretimi ve taşınmasındaki bir bozukluk, stres oluşumunu tetikler. Ayrıca sigara daha fazla strese neden olduğu gibi solunum sistemi hastalıklarına ve diğer ciddi hastalıkların oluşmasına neden olur. Bu fiziksel rahatsızlıklar da duygusal sıkışma yani stres oluşumuna neden olabilir.
Bazı çalışmalara göre nikotin taşınması zor bir madde olduğu için kılcal damarlar da dahil kan damarlarını eskitir ve cildin kırışmasına neden olur. Ayrıca akciğerler işini iyi yapmasını engeller ve plak birikimine neden olur. Bu durum ise oksijen açlığına neden olur. Nikotin, akciğer ve meme tümörlerinin büyümesine veya büyüyor ise de büyüme hızının artmasına neden olabilir. Ne kadar fazla sigara içilirse zararı o kadar fazla olmuş olur.

Sağlıklı alışkanlıklar

Stresle mücadele için doğal yöntemler kullanılmalıdır. Sigaraya başvurulmamalı ve tam tersine sigara içimi normalde daha aşağıya çekilmelidir. Muhtemelen bunu yapmanız durumunda kendinizi zihinsel açıdan çok daha iyi hissedeceksiniz. Sigaranın stres tetikleyicisi olduğunu unutmamak gerekir. Bu arada stres sigara ve alkolün sindirim sistemine zararları olduğunu da unutmamak gerekir. Sigara tamamı ile vücudun kendini bir maddeye alıştırması yüzünden bağımlılık hali yaratır. Bundan kurtulmak büyük ölçüde iradeli olabilmeye bağlıdır. İradeli olmakla birlikte işimizi kolaylaştırabilecek bazı yöntemler de bulunmaktadır.

Sigarayı bırakma yöntemleri şöyle sıralanabilir:

– Meditasyon

Sakin bir yer bulup oturun ve gözlerinizi kapatın. Ardından nefes kontrolü yapmaya başlayın. Yani yavaşça derin nefesler alıp verin. Mide üzerinde bir eli tutarak yavaşça nefes yükselişi ve nefes alçalışını hissedin için hissedin. Kendinizi rahat hissetmeye başlayana kadar bu işlemi birkaç kez yapın.

– Görsel öğe

Görselleştirme, gerginlik ve anksiyete anında dindirebilir. Sessiz bir odada bir sandalyeye oturun veya bir yatağa uzanın ve gözlerinizi kapatarak birkaç dakika boyunca öylece durun. Kendinizi hoş ve sakin bir ortamda hayal edin. En çok sevdiğiniz yerde olduğunuzu düşünün, sahilde yattığınızı ya da denizde yüzüğünüzü düşünün. Veya bir ormanda serin ama güneşli bir havada yürüyüş yaptığınız hayal edin. Bu hayallerle kendinizi sakinleştirebilir, iradenizi kuvvetlendirebilirsiniz.

– Yürüyüş

Yürüyüş de kan dolaşımını hızlandıracağı için rahatlatıcı etkiler sağlayabilir. Yürüyüş, bazen düşüncelerinizi düzenlemek veya bazı sorunları gidermenizde yardımcı olmak için idealdir. Bu sorunlar sırasında yürüyüş yapmak sakinleşmenize ve doğru karar vermenize yardımcı olur. Diğer zamanlarda ise her an sorunlara takılmanızı veya üzülmenizi engeller. Daha güçlü ve iradeli olmanızı sağlar.

– Tai Chi ve yoga

Uzun süredir stresliyseniz yoga ve Tai Chi sizin için çok iyi bir çözüm olabilir. Yoga vücuttaki baskılı zihinsel stresi serbest bırakarak vücudun anksiyeteden kurtulmasını sağlar. Yoga sırasında yapılan hareketler kişileri gevşeteceği gibi günlük hayatın veya içinde bulunulan kötü sürecin olumsuz etkilerinin arasından çekip çıkarır. Yoga yaparken ayrıca gevşeme egzersizleri yapmayı da deneyin. Tai chi hareketleri ise vücudun denge içinde olmasına yardımcı olur.

– Egzersiz

Normal günlük egzersiz olarak rutin tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gayet etkili egzersizlerdir. Amerikan Kalp Derneği yönergelerine göre haftanın 5 günü olmak üzere her gün en az 30 dakika boyunca egzersiz yapılması gerekmektedir. Bu egzersiz planı kişilerin fiziksel aktivitelerini artırır, endorfin salgılanmasını sağlar ve nörotransmitter olayın düzgünce gerçekleşmesine yardımcı olarak kişinin kendini iyi hissetmesine yardımcı olur. Tabii ki bu durum sadece yürüyüş bisiklet ve yüzme için geçerli değildir ancak en olumlu etkileri bu 3 egzersiz türü vermektedir. Egzersizler sayesinde kalp ve damar hastalıklarından korunulacağı gibi aynı zamanda vücudun genç kalması da sağlanacaktır.
Sigara içmek yerine başvurulabilecek daha faydalı yöntemlerden bazıları ise şunlardır:

– Stresten kaçmak

Stresten kaçmak için sigaraya sarılmak yerine kendinize farklı yöntemler bulmaya çalışın. Çoğunlukla stres ve sinirlilik halin yakılan sigaradan kaçması biraz zordur. Fakat iradenizi sağlam tutarak bu durumlarda sigara içmek yerine başka bir şeye odaklanmanız veya sessiz bir yere geçip yalnız kalarak kendinizi sakinleştirebilirsiniz. Sigara içmek yerine çay içmek, kahve içmek, duş almak ve benzeri birçok yönteme başvurabilirsiniz.

– Biriyle güven konuşması yapmak

Sigarayı bırakmak genellikle çok güçlü bir irade gerektirir. Ama beyniniz size ilginç oyunlar da oynayabilir. Çok kararlı bile olsanız anlamadan fikriniz değişebilir ve elinizde anlamadan yanan bir sigara görebilirsiniz. Bu durumun önüne geçmek için en iyi yol bir başkasının yardımını almaktır. Bu kişi size yoldaşlık eden bir dostunuz ya da hayatınızı birleştireceğiniz bir aşkınız olabilir. Bu kişinin sürekli sizi uyarıp, size sigaranın zararlarından bahsetmesi sayesinde her sigaraya meyil göstermeniz durumunda tekrar vazgeçebilir ve sigara içmeyebilirsiniz.

Devamını Oku

Nikotin Sakızının Zararları ve Faydaları Nelerdir?

Madde Bağımlılığı Sorunları kategorisine 10 Eylül, 2013 tarihinde eklendi, 3.520 defa okundu

Nikotin Sakızının Zararları ve Faydaları Nelerdir?

nikotin sakızı nedir ne işe  yarar

nikotin sakızı nedir ne işe yarar

Sigarayı bırakmak için etkili yöntemlerden bir tanesi de nikotin sakızı adı verilen ve ağızdan alınan sigarayı bıraktırma ürünüdür. Nikotin sakızları sigaranın ana bağımlılık yapıcı maddesi olan nikotinin sigara içimi haricinde vücuda alınmasına olanak sağlayan bir aparat olarak biliniyor. Eczanelerde nicorette ve nicotinell markaları adıyla satılan nikotin sakızlarının etken maddesi aslında normal sakızlardan tek farkı içerdiği nikotin maddesinden başka bir şey değil. Peki nikotin sakızının faydaları ve olası zararları yan etkileri nelerdir? Öncelikle nikotin sakızının faydalarından başlayalım.

Nikotin sakızının faydaları yararları nelerdir?

– Nikotin sakızları sigara içmeye olan bağımlılığı unutturuyor. Vücudun ihtiyacı olan nikotini ağız yoluyla temin ediyor. Bu nedenle sigarayı bırakmak istiyorum ve nasıl yapacağımı bilmiyorum diyenler için kesinlikle denenmesi gereken bir sigara bırakma yolu olarak dikkat çekiyor.

-Nikotin sakızının bir diğer faydası ise koku yapmamasıdır. Ağız kokusuna neden olan sigaranın aksine nikotin sakızı ağızda kötü bir koku bırakmaz.

– Nikotin sakızlarının bırakılması da sigaraya nazaran daha kolaydır. Bunu ilk aşamada aldığınız nikotin oranını aşamalı olarak azaltarak yapabilirsiniz. Bunun için nikotin sakızları genelde 3 türe ayrılır ve ilkinden başlanarak zamanla nikotin oranını azaltacak şekilde aşamalı olarak nikotin sakızlarını değiştirirsiniz.

– Ortalama olarak 0.5-2 mg arası bulunan nikotin sayesinde bir sakız çiğneyerek dahi gün boyunca tiryakilerin ihtiyaç duyduğu nikotini karşılayabilir. Sakız şeklinde olması nedeniyle otobüs veya uçak yolculukları gibi ortamlarda bile sigara yoksunluğu krizlerine girmenize engel olur.

Nikotin sakızının yan etkileri ve zararları varmı?

Nikotin sakızının tabi ki yan etkileri vardır. Öncelikle aşırı tüketimde damarları büzücü etkisi nedeniyle bazı kişilerde kalp hastalıklarını tetikleme riski bulunabilir. Bu nedenle doktor kontrolünde tüketilmesi gerekir.

Nikotin sakızları ayrıca bilinçsiz kullanıldıkları takdirde kanser riskini artırabilmektedir. Özellikle ağız ve gırtlak kanseri gibi kanser riskleri nikotin alımı nedeniyle ağızdaki genetik mutasyon riski ile artmaktadır.

Nikotin sakızları bazı kişilerde hıçkırığa neden olabilir.

Nikotin sakızları uzun süreli (yıllar boyu) kullanımda diş eti çekilmeleri ve diş çürümelerine de neden olabilmektedir.

Nikotin sakızları sigara alışkanlığından kurtulmak için kullanılabilecek en etkili yöntemlerden birisi olmasına rağmen bilinçsiz ve rastgele kullanımda bir takım yan etkileri veya zararları da açığa çıkarabilir.

Devamını Oku