"Diyabet" Kategorisi

Tip 2 Diyabete İyi Gelen Besinler: Tip 2 Diyabet İçin Beslenme Önerileri

Beslenme kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 129 defa okundu

Tip 2 Diyabete İyi Gelen Besinler: Tip 2 Diyabet İçin Beslenme Önerileri

tip 2 diyabet için beslenme önerileri

tip 2 diyabet için beslenme önerileri

Tip 2 diyabette beslenme

Tip 2 diyabet için sağlıklı bir beslenmede normal kan şekeri ve sağlıklı kiloyu dengeleyecek, diyabetik komplikasyonların önlenmesini destekleyecek gıdalar üzerine odaklanmalıdır. Şeker hastaları her türlü yemeği yiyebilseler de bazı besinlerin tüketimini kontrol altında tutmalıdırlar.

Tip 2 diyabet nasıl beslenmeli?

– Şekerler

Gıdalar içerisinde bulunan şekerler kan şekerinin artmasına neden olur. Tip 2 diyabet şeker seviyesinin korunması gerekir. Yüksek kan şekeri seviyeleri ile tip 2 diyabetik; retinopati (retina hasarı), nöropati (sinir hasarı), ayak ülseri, cilt hastalıkları ve böbrek hastalığı gibi komplikasyonlara neden olabilir. Az miktarlar şeker tüketilmesi normal iken belirli besinlerde sınırlar konulması gerekmektedir. Yüksek şekerli gıdalar genellikle gerekli vitamin, mineral ve besinlerden yoksun iken kalori oranları yüksek besinlerdir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinli besinler kalori alımının daha sağlıklı sağlanabildiği gıdalar arasındadır. Genellikle doğal şeker içeren meyve gibi gıdalar daha düşük glisemik indeksine sahiptir. Şeker ihtiyacı bu meyvelerden karşılanabilir. Diyabet hastalarının düşük glisemik düzeylerine sahip gıdalar tüketmesi kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Bazı durumlarda meyvelerden alınan şeker yeterli gelmeyebilir. Ek şeker takviyesi almak gerekebilir. Bu durumda çilek gibi meyveleri şekere bandırarak yemek yeterli şeker ihtiyacını karşılamada yardımcı olabilir.

– Tip 2 diyabet kilo kaybı

Beslenme düzeninde fazla yağlı ve kalori bakımından yüksek besinlerin alınması fazla kilolara hatta obeziteye neden olabilir. Bu nedenle diyet planları uygulanabilir. Obezite ve fazla kilolar sadece diyabet hastalığını daha kötüye götürmekle kalmaz aynı zamanda gelişmekte olan kalp hastalığı, kanser, yüksek tansiyon, astım ve artrit için en büyük risk faktörleri arasındadır. Beslenme düzeninde yağ oranı düşük süt ürünleri, yağsız et, meyve, sebze ve kepekli tahıllar bulunmalıdır. Yağlı besinlerden ve özellikle tereyağlı yemeklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca yemek porsiyonları da küçültülebilir. Gün içinde aç kalmadan az ama sık sık yemek yenmelidir. Özellikle atıştırmalık abur cuburlar kesilmeli tatlılar haftada 1 porsiyona düşürülmelidir. Özellikle fazla yağlı yiyecekler ve doymuş yağların tüketilmesi, trans yağların beslenme düzeninde yer alması kolesterolü yükseltirken felç riskini de artırmaktadır. Amerikan Diyabet Eğitimcileri Derneği tarafından 2010’da yayınlanan bir makaleye göre bitkisel kökenli, düşük yağlı bir beslenme kontrolü kan şekerinde tip 2 diyabet oluşumunu engellemektedir.

– Tip 2 diyabet neler yemeli?

Vücut için karbonhidrat da oldukça önemli bir maddedir. Dengeli bir beslenmenin parçası olarak karbonhidratlar özellikle şeker hastaları tarafından dikkatlice seçilmelidir. Glisemik indeks dikkate alınarak, kepekli tahıllar, işlenmiş veya rafine ürünler daha düşük glisemik indeksin alınmasını sağlayabilir. Örneğin, kepekli makarna beyaz undan yapılan makarnaya göre daha düşük glisemik indeksine sahip olduğu için kan şekeri düzeylerinin dengelenmesini sağlayabilir. Diyabet 2 tipi hastalarının nişastaları sebzeler konusunda da dikkatli davranmaları gerek. Özellikle bezelye, mısır, patates, bal kabağı, kabak ve patates tüketimine sınır getirilmelidir. Çünkü bu besinler içerdikleri nişasta nedeni ile kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.

– Tip 2 diyabet ve alkol

Amerikan diyabet derneği kan şekerini kontrol altında tutmak için kadın diyabet hastalarının günde en çok 1, erkek diyabet hastalarının günde en çok 2 kadeh alkol tüketmesini önerir. Alkolün fazla tüketilmesi kandaki şeker seviyelerinin yükselmesine neden olarak diyabet belirtilerinin artmasına neden olmaktadır. Temmuz, 2004’te yayınlanan bir makalede alkol alımının günlük belirli seviyelerde olmasının kalp sağlığını korumada yardımcı olduğu açıklanmıştır. Ancak belirlenen miktarlardan daha fazla alkol tüketilmesi de diyabet hastalığını tetikleyebilmektedir.

Diyabet genel olarak besin alımlarının düzenlenmesi ile belirtilerinin hafifletilebildiği bir hastalıktır. Kan şekeri düzeylerini dengede tutmak için beslenme düzenine kesinlikle dikkat edilmesi gerekmektedir. Tip 2 diyabet diyet listesi için doktora danışılabilir. Ancak şeker seviyelerinin takibi mutlaka yapılmalıdır.  Tip 2 diyabet el parmakları şişme tutulma gibi belirtilere neden olabilir. Bu tür belirtiler şiddetli ise mutlaka en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır.

Devamını Oku

Tip 2 Diyabet Nasıl Anlaşılır: Tip 2 Diyabetin Belirtileri

Diyabet kategorisine 20 Kasım, 2016 tarihinde eklendi, 20 defa okundu

Tip 2 Diyabet Nasıl Anlaşılır: Tip 2 Diyabetin Belirtileri

tip 2 diyabetin belirtileri

tip 2 diyabetin belirtileri

Tip 2 diyabet nedir?

Tip 2 diyabet, yönetilebilir bir durumdur. Egzersiz ve beslenme şekli değişikliği ile daha sağlıklı bir hayat sürülebilir.

Kan şekeri düzeyleri vücudun içinde ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Tip 2 diyabette, vücutta yeterli miktarda insülin üretilmez ya da insülin vücut tarafından düzgün kullanılamaz. Bu durumlar susuzluk gibi belirtilere neden olurken sık sık idrara çıkma gibi durumlara da neden olabilir. Zaman içinde yükselen kan şekeri seviyeleri ise uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir. Örneğin, şeker hastalığı olan kişilerin kardiyovasküler hastalıklara yakalanma oranı normal bir insana göre 2 ya da 4 kat daha yüksektir. Yüksek kan şekeri düzeyleri sinirler de zarar verebilir. Ayrıca böreklerin ve gözlerin de etkilenmesine neden olabilir.

Tip 2 diyabet belirtileri nelerdir?

Tip 2 diyabet el parmakları şişme tutulma gibi belirtiler ile karakterizedir. İdrara sık çıkma, kalp sorunları ve bayılma gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Tip 2 diyabet teşhisi nasıl konur?

Doktor, tip 2 diyabet tanısı için birkaç test uygular:

– A1c testi

A1C testi ile doktor hastanın son iki ila üç ay boyunca ortalama kan şekeri düzeyini ölçebilir. Bu test ile kan şekeri ve kanda oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobin düzeyi de ölçülür. Yüksek kan şekeri düzeyleri için hemoglobin alımı şekerin daha da artmasına neden olabilir. Testler sonucunda yüzde 6.5 oranından daha yüksek değerler diyabetin varlığını gösterir.

– Kan şekeri testi

A1C testi yaygın olarak kullanılır, ama eğer hamile iseniz veya anemi gibi bir komplikasyonunuz varsa doktor farklı bir test kullanmayı tercih edebilir. Kan şekeri testi ile herhangi bir anda kan örneği alınır. Kan şekeri değerleri millimoles litre (mmol/L) ya da miligram (mg/dL) desilitre başına ifade edilir. 140 mg/dL ve 199 mg/dL arasındaki değerler prediabetesi gösterirken; normal nonfasting kan şekeri düzeyi 140 mg/dl’den daha az olmalıdır. 200 mg/dl’den daha yüksek düzeylerde diyabetten söz edilebilir.

– Açlık glikoz testi

Doktor açlık kan şekeri testini de tercih edebilir. Bu test için geceden itibaren bir şey yenilmez ve bu şekilde kan örneği alınır. Normal açlık kan şekeri düzeyi 5,6 mmol/L (100 mg/dL) düzeyindedir. Kan şekeri düzeyi 5.6 – 6.9 mmol/L (100-125 mg/dL) seviyelerinde ise prediabetesi gösterir. Eğer test 7 mmol/L (126 mg/dL) düzeyinde ya da daha da yüksekse hastada tip 2 diyabetin varlığından söz edilebilir.

– Oral glukoz tolerans testi

Oral glukoz tolerans testi, geceden itibaren bir şey yemeyerek ölçülür. Doktor hastaya belirli aralıklarla şekerli sıvı içererek ara ara kan şekeri düzeyini ölçer. Normal kan şekeri düzeyi 7.8 mmol/L (140 mg/dL) ilen 11.1 mmol / L’den daha yüksek seviyeler diyabetin varlığını gösterir.

İkinci bir görüş alın.

Tip 2 diyabet tanısı konusunda herhangi bir endişeniz ya da tanı konusunda şüpheleriniz varsa, ikinci bir görüş almanızda fayda olacaktır. Mesela o gün değerleriniz yüksek çıkmış olabilir. Testleri başka bir gün tekrar yaptırabilirsiniz. İsterseniz doktorunuzu değiştirerek test sonuçlarını başka bir doktora da gösterebilirsiniz. Eğer tanıdan şüphe duyuyorsanız ikinci bir doktora muayene olmak sizin en doğal hakkınız.

Sonraki adımlar

Diyabet tanısı konulduktan sonra tıbbi randevularınıza dikkat etmeli ve kan şekeri seviyelerinin izlenmesi için ara ara test yaptırmaya devam etmelisiniz. Kan testi ve diğer testlerin yapılması hastalığın uzun vadede izlenmesi ve izlediği evreleri anlamak için önemlidir. Ayrıca şeker hastalığı olan kişiler sık sık ayak hastalıkları uzmanına da görünmelidir. Diyabet hayatı etkileyen bir hastalık olsa da tedavi edildiğinde etkilerinin azaldığı bir hastalıktır. Hayatınızın daha sağlıklı ve kaliteli olması için kontrollerinizi yaptırmayı unutmamalısınız.

Tip 2 diyabet nasıl geçer?

Tip 2 diyabette beslenme son derece önemlidir. Taze sebze ve meyveler tüketilmeli, şeker düzeyleri dengede tutulmalıdır. Ayrıca tip 2 diyabete iyi gelen bitkiler de beslenme düzenine eklenebilir.

Tip 2 diyabet tedavisi için mutlaka bir doktora gidilmelidir. Doktor tedavisi şarttır. Diyabet için bitkisel çözümler kullanılacaksa mutlaka doktora danışılmalıdır.

Devamını Oku

Şeker Hastaları Ne Yemeli: Şeker Hastalarına Beslenme Listesi

Diyabet kategorisine 4 Haziran, 2016 tarihinde eklendi, 323 defa okundu

Şeker Hastaları Ne Yemeli: Şeker Hastalarına Beslenme Listesi

şeker hastalarına öneriler

şeker hastalarına beslenme listesi

Şeker hastaları nasıl beslenmelidir?

Şeker hastalarının uygulaması gereken iki tip beslenme şekli bulunmaktadır. Bunlar birbirinden farklıdır, ancak iki diyetin de amacı kandaki şeker oranını düzenlemektir. Hastanın durumuna göre bu iki beslenme şeklinden biri kullanılır. Hasta olan ya da olmayan herkes için geçerli olan bir şey varsa o da şudur ki mutlaka yenilen içilen şeylere ve vücuda alınan maddelerin miktarlarına dikkat edilmelidir. Fakat şeker hastaları çok daha dikkatli olmalıdır çünkü hasta olmalarının sebebi şeker miktarına olan zaaflarından kaynaklanmaktadır ve kanlarındaki şeker oranını düzenlemedikleri zaman gerçekten tehlikede demektirler.
Bu yazıda fındık, meyve, sebze, karbonhidratlar, nişasta, protein, şeker, yağ ve diğer besin ve gıdalar nasıl kan şekerini yükseltmeden (hiperglisemi) ya da alçaltmadan, yani zarar vermeden nasıl almamız gerektiği ve ne kadar almamız gerektiği hakkında bilgiler okuyacaksınız.

Yüksek kan şekeri belirtileri:

2 tip diyabet vardır. Vücudun yeterli insülin yapamadığı durumuna yüksek kan şekeri denir ve belirtiler şunlar olabilir:

– Yorgunluk
– Bulanık görme
– Artan iştah
– Susuzluk
– Çok sık idrar atma

Amerikan diyabet merkezi tarafından belirlenene göre; normal kan şekeri miktarı yemeklerden önce 70 ve 130 mg/dL arası iken yemeklerden birkaç saat sonra sonra 180 mg/dL civarına çıkmaktadır. Mutlaka kan şekerinizi ya doktora ya da kendi evinizde kan ölçer aletlerle kontrol ederek ters bir durumda doktora başvurun.

Şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler ve şeker hastalarının uzak durması gereken yiyecekler:

Şeker hastalarına diyet:

Düşük şeker diyeti

Biri şeker hastalığı türlerinden biri olan düşük kan şekerine (hipoglisemiye) sahip olduğunda, bir kaşık dolusu şeker veya bal glikoz seviyelerini yükseltmekte yardımcı olabilir. Ancak, şekerin birden çok alımı çoğu kez önerilmez ve bu alımın tehlikeli olduğu söylenir. Çünkü aniden yüksek doz alınan şeker miktarı hastanın kanındaki şeker dengesini bozar ve bu durum hastanın böbreklerinin iflasına bile yol açabilir.
Eğer şeker hastalığı varsa, şeker tüketiminizi çok dikkat etmeniz gerekir. Özellikle rafine şeker ve diğer basit karbonhidratlar şeker hastaları için çok önemlidir. Düşük şekerli gıdaların yanı sıra, az yağlı gıdalar ve dengeli bir diyet yönergeleri doğrultusunda yemek yemelisin.

Düşük yağlı diyet

Sodyum, doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ yüksek gıdalar kalp hastalığı ve felç riskini yükseltebilir. Ancak, bu tüm yağlardan kaçınmak gerektiği anlamına gelmez. İyi yağlar zengin gıdalar olarak adlandırılan gıdalarda bulunur. Tekli doymamış ve Çoklu doymamış yağ düşük kolesterol düzeyleri şeker oranının düzenlenmesinde yardımcı faktör olarak gösterilebilir.
Somon, uskumru ve ringa balığı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin soğuk su balıklarının etlerini mutlaka tüketmelisiniz. Zeytinyağı, avokado ve fındık da bu açıdan bakıldığında iyi besin kaynaklarıdır.

Şeker hastalarına yasak yiyecekler:

– Kırmızı et
– Pastırma
– İşlenmiş gıdalar
– Yüksek yağlı peynir gibi süt ürünleri

Şeker hastalığına iyi gelen meyve ve sebzeler

Karbonhidrat ve yağ oranlarını dengeleme, diyabet dostu diyetin için ayrılmaz bir parçasıdır. İşlenen ve rafine edilmiş karbonhidratlı tahıllar çok zararlıyken, tam tersine diyet lifi bol (iyi karbonhidratlı) gıdalar ise birçok bakımdan yararlıdır. Tahılların geneli lif, yararlı vitamin ve mineraller açısından zengindir. Diyet lifi sağlıklı sindirime yardımcı olur ve yedikten sonra hazımsızlık çekmenin önüne geçerek düzenli tuvalete çıkmanızı sağlar. Bu yüzden şeker hastaları için çok önemli bir madde olarak görülmektedir.

Şeker hastalarının yemesi gereken yiyeceklerin listesi:

– Yeşil yapraklı sebzeler
– Fındık
– Tahıllar
– Az yağlı süt ürünleri
– Fasulye ve bezelye
– Taze düşük şekerli meyveler (böğürtlen, ahududu, böğürtlen, kızılcık, armut, kavun, greyfurt ve kiraz)

Kaçınılması gereken gıdalar:

– Yüksek şeker meyveler (karpuz, ananas, üzüm, kayısı, üzüm ve portakal)

Nişasta

Nişasta vücudun kanındaki glikoz dönüştürerek vücudun şeker dengesinin sağlanmasında yardımcı görev üstlenir. Şeker dengesini düzenlemenin yanı sıra aynı zamanda vitamin, mineral ve lif içerdiği için enerji kaynağı görevi görür. Tam buğday nişastası sağlıklıdır. Çünkü onlar beslenmeyi en üst düzeye çıkarır ve kana yavaş yavaş karışır. Bu da dengenin bozulmadan kana şekerin alınmasını sağlar. Dünya Sağlık Örgütü şeker hastalarının günde en az 1 porsiyon nişasta alması gerektiğini söylemektedir

Yenmesi gereken gıdalar:

– Bütün tahıl ekmek
– makarna
– Tahıl
– Pirinç
– Kraker ve ekmeği sürümleri
Yenilmemesi gereken gıdalar:
– Patates cipsi
– Ambalajlı çerez
– Gofret

Eğer şeker hastalığınız varsa, kan şekeri düzeyinizin bozulmasına engel olmak için gün içinde sürekli küçük küçük yemeye alışmalısınız. Bu sizin çok önemli bir konudur lütfen dikkatlice okuyun. Ayrıca egzersiz yapmadan önce ve egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun şeker dengesini sağlayabilmek için mutlaka daha fazla şeker ve karbonhidrat alınmasına özen göstermelisiniz.
Yaş ve kilo, boy, egzersiz düzeyinde ve şeklinde değişikliklere yol açabilir. Bu durum aynı zamanda diğer bir faktör olarak diyette de etkilidir. Bizim size tavsiyemiz; kan ölçer aletlerle yaptığınız egzersizler ve yediğiniz yemekler öncelerinde ve sonralarında mutlaka kanınızdaki şeker değerlerini ölçerek not alın ve bunu doktorunuzla ve diyetisyeninizle paylaşarak hastalığınıza özen gösterin.

Şeker hastaları kilo verebilir mi?

Kilo kaybı sizin fiziksel görüntünüzü değiştirebilir fakat kanınızda da değişiklik olmasına yol açar. Verdiğiniz kilolarla beraber kanınızdaki şeker oranı da düşer ve bu da kan basıncının artmasına yol açar. Özellikle çok hızlı kilo vermek vücut için çok zararlı bir durumdur, şeker hastalığı olmayanların da zararına olan bu durum şeker hastalarında hayati risklere bile yol açabilir.

Düzenli egzersizin yanında bir de kepekli tahıllar, meyve, sebze zengin ile birlikte ve az yağlı süt ve süt ürünleri ile yapılan diyet daha yavaş ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabilir. Eğer güvenli bir şekilde kilo vermek ve egzersiz yapmak istiyorsanız plan yapmak için mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize başvurarak söylenen yönergeleri harfi harfine uygulayınız.

Diyabet hakkında daha fazla bilgi

Bazen bu iki tip şeker hastalığı yaşayanlarda bir meydan okuma gibi görünebilir, bu durum hastalığı kabullenmemeden gelen bir psikolojik iteleme refleksidir. Ancak bunu belirtileri doğrultusunda eninde sonunda kabul etmek zorunda kalacaksınız. Bu kabul edilmeden sonra rutin bir egzersiz planı ve uygun bir diyet tablosu ile diyabetinizi yönetmek aslında çok kolaydır. Sodyum, şeker ve karbonhidrat düzeyleri ambalajlı gıdaların üstünde mutlaka yazmaktadır, dikkatle inceleyerek bu bilgilere ambalaj üzerinden ulaşabilir ve ona göre bir yol yordam izleyebilirsiniz.

Doktorunuz, bir beslenme uzmanı ve bir diyetisyen, diyabet yönetimi ekibinizin tüm önemli üyeleridir. Kan şekerinin düzenlenmesi konusunda bu üyelerin uyarıları ve yönergelerini mutlaka dikkatle uymalısınız ve onların uygulamalarını kafanıza göre değiştirmemelisiniz. Kan şekeri hastalığı basit gibi görünse de bazı kritik durumlarda gerçekten hayati risk taşıyabilir. Bu yüzden mutlaka bu durumla yakından ilgilenmeli ve asla tedavi yöntemlerini uygulamayı geciktirmemelisiniz.

Devamını Oku

Diyabette Ayak Sorunları: Diyabetik Ayak Tedavisi

Diyabet kategorisine 20 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 55 defa okundu

Diyabette Ayak Sorunları: Diyabetik Ayak Tedavisi

diyabetik ayak tedavisi

diyabetik ayak tedavisi

Diyabetik ayak belirtileri nedir?

Ayak bölgesinde oluşan his kaybı ve yaralar, diyabet hastalığının belirtisidir. Amerikan Diyabet Derneği, şeker hastalığına bağlı ayak bölgesinde oluşan belirtileri şu şekilde sıralamıştır: nöropati, cilt değişiklikleri, nasır, ayak ülserleri, zayıf kan dolaşımı ve ampütasyon. Bitkisel tedavi, şeker hastalığı nedeniyle ayakta oluşan komplikasyonların önlenmesinde yardımcı olur. Diyabetik ayak sorunlarının önlenmesinde kullanılan doğal yöntemlerin avantajları ve dezavantajları hakkında çeşitli tartışmalar vardır.

Diyabetik ayak nasıl başlar?

Yapılan araştırmalar, ayak sorunlarının oluşmasındaki en önemli nedenin diyabet olduğunu belirtmektedir. Diyabet, ayakta yara oluşumlarına yol açarak ayak bölgesinde günlük hayatı etkileyecek hasarlar bırakır. Şeker hastalığı vücudun yara iyileştirme yeteneğini etkilediği ve kan akışına zarar verdiği için ayakta oluşan yaralar uzun süre iyileşmez ve bunun yanı sıra zamanla yayılabilir. Ayak sorunları ile ilişkili en sık görülen belirti ve bulgular; bazı ülserler, şişkinlik, yaralar, mısır, batık ayak tırnakları ve enfeksiyonlarıdır.

Diyabetik ayak bitkisel tedavi: Diyabetik ayak yaralarına bitkisel çözüm

Diyabetik ayak sorunları için bitkisel tedaviler, belirti ve bulguların giderilmesinde yardımcı olur. Bazı bitkisel ilaçlar ayakta oluşan yaraların ve diyabet hastalığının önlenmesinde yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, nöropati için yararlı otların cayenne ve primrose içerdiğini belirtiyor. Periferik kan dolaşımını iyileştirmek için kullanılabilecek otlar, ginkgo, cayenne, dulavratotu, goldenseal ve ginseng içerir. Kan dolaşımını hızlandıran bu otlar ayaktaki yaraların iyileşme sürecini hızlandırır.

Etkili Bir Bitki

Cayenne, şeker hastalığı nedeniyle sinir ve damar bozukları ve aynı zamanda diyabetik ayak sorunları yaşayan kişiler için etkili bir bitkidir. Cayenne bitkisi yapısında preparatlar içerir. Michigan Üniversitesi’nde yapılan sağlık çalışmasına göre cayenne, hastalık, tip 1 ve tip 2 diyabet, ağrı, sedef ve zona hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli ayak sorunu tedavisinde yararlıdır. Ve cayenne, Güney Amerika’da bulunan yerli bir bitkidir.

Dikkat edilmesi gereken noktalar

Şeker hastası iseniz, diyabetik ayak bakımı yapmanız son derece önemlidir. Ayak sorunlarınızla ilgili detaylı bilgi edinmek ve belirtileri iletmek için mutlaka doktora başvurunuz. Ayaklarınızın üzerinde lezyonlar veya yaralar varsa doktorunuza başvurun, veya ayak sağlığı uzmanlarından kullanmanız gereken ayakkabılarla ilgili tavsiyeler alarak tedaviye başlamalısınız.

Diyabet ayakları nasıl etkiler?

Periferik nöropati, DiabeticLiving.com’a göre diyabet hastalarında, özellikle %60-70 ellerde, ayak ve ayak parmaklarında olmak üzere ağrı düzeyleri farklılaşarak görülmektedir. Neuropathies şiddeti arttıkça, uyuşma ve karıncalanma, dayanılmaz bir acı gibi sorunlar gerekli uykunuzu almanızı engelleyerek günlük rutinlerinizi gerçekleştirmenize mani olabilir. İlaçlar ağrıların bastırılmasında yardımcı olarak kullanılabilir. Ancak daha kalıcı yöntemler uygulayarak agrıların bastırılmasını ve sorunların çözülmesini sağlayabilirsiniz.
Bunun için ise geleneksel tedavileri ve doğal ilaçları tercih edebilirsiniz.

1. Adım

“Klinik Farmakoloji Avrupa” dergisinin 1994 yılının Temmuz sayısında yayınlanmış çalışmalarına göre, ayaktaki nöropati ağrıları için eczaneden temin edebileceğiniz kapsaisin krem ya da doğal bir yöntem olarak kırmızı pul biber kullanılabilir. Başlangıçta yanmalar hissedilecektir ancak uzun süreli tedaviden sonra yanmaların azaldığı ve ağrının gectiği görülecektir.

2. Adım

Balık yağı kullanarak vücudunuza gereken omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini takviye edin . Yağlar ağrıları bastırıp iltihaplanmaları engelleyerek vücudu rahatlatır. Bu nedenle vücudunuza yapacağınız sağlıklı yağ takviyeleri oldukça önemlidir.

3. Adım

Ayak boşluklarına oturacak ve ayak parmaklarına baskı yapmayacak konforlu ayakkabıları tercih edin. Ayak sağlığı uzmanlarından doğru ayakkabı seçimi konusunda tavsiyeler alabilirsiniz.

4. Adım

Homeopatik ilaçlar kullanın. Nitelikli bir homeopath ilacı ağrının çeşitli türlerine cevap verebilecek düzeydedir. Bu ilaçlar William Boericke’in “Materia Medica Repertuar” kitabında Ledum, Colchicum, Latinized ve Pulsatilla olarak sıralanmıştır. Kitabında bu ilaçların ağrıları hafifleteceği belirtilmiştir.

5. Adım

Çin tıbbında stresle değişim gösteren hormonların yönetilmesi için akupunkturu tavsiye etmektedir. Bu inflamasyon ağrının azaltılmasını sağlayak tedaviyi hızlandırır.

6. Adım

Diyabetik ayak ağrılarında Inositol, vücuda gereken B vitaminini sağlayarak ağrıları hafifletir. 1996 yılında Robert Atkins’in yaptığı “AIDS Tedavisi” adlı çalışmasında, Inositol’ün ağrıları azaltmaya yardımcı olduğunu ve tedavi niteliğinde olduğunu belirtmiştir.

7. Adım

Johns Hopkins Üniversitesi’nde çalışan Uzman Robert Gerwin vücudun glikoz düzeylerini sabit tutarak ağrıların azaltılabileceğini belirtmiştir. Doktorunuza başvurarak glikoz değerlerinizi öğrenebilirsiniz.

8. Adım

Geleneksel ilaç ve yöntemleri doğru bir şekilde denedikten sonra ağrılar devam ediyorsa mutlaka doktorunuza başvurun.

Uyarılar

Ayak ve ayak parmakları üzerinde herhangi bir koyu mavi veya siyah noktalar dikkatinizi çekiyorsa hemen doktorunuzu arayın.
Burada sunulan öneri eğitim amaçlıdır ve tıbbi yardım niteliğinde değildir.

İpuçları

Rahat edebileceğiniz, bacaklarınızı fazla kıvırmadan kan akışının rahatlıkla sağlanabileceği bir şekilde oturun. Soğuk havalarda doğru ayakkabı seçimi yaparak, eldiven kullanarak ayaklarınızı ve ellerinizi sıcak tutun.

İhtiyacınız olacak şeyler:

– Kapsaisin krem
– Omega yağ asidi takviyesi
– B kompleks vitaminleri
– İnositol

Diyabetik ayak yaraları tedavisi:

Ülser şeker hastalığında ciddi bir komplikasyondur. Yara oluşumları, şekil bozukluğu, periferik arter hastalığı ve nöropati gibi ayak sorunları ayak ülserinin önemli belirtileri arasındadır. Ayak ülserleri için iyi bir tedavi gerekmektedir ve doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir. Ayaktaki yaralara en iyi müdahaleler alternatif tedavi yöntemlerinde görülür. Yapılacak ilk müdahale ise doktorunuza başvurarak belirtilere incelemek ve daha fazla ilerlemeden hastalığı önlemektir.
Bunun dışında kendiniz de şu şekilde tedavi yapabilirsiniz:

1. Adım

Herhangi bir araç ile ayak tabanınızı yükselterek yürümeyi tercih edin. Tekerlekli sandalye ve koltuk değneği gibi yardımcı cihazlar kullanarak bu işlemi rahatlıkla gerçekleştirebilirsiniz. Dökme ayakkabı gibi özel ayakkabıların kullanımı ülserin iyileşmesinde yardımcı olacaktır. Bu nedenle bu tür özel üretim ayakkabıları kullanılmalıdır.

2. Adım

Amerikan aile hekimine göre ülser için tıbbi bir tedavi gerekmektedir ve bu tedavi debridmanla sağlanabilir. Debridman vücuttaki zararlı virüsleri temizleyerek yeni ve sağlıklı bir cildin oluşmasına yardımcı olur. Debridman derinin altında bulunur ve ölü derinin atılmasını sağlar. Bu yöntem enfeksiyonların temizlenmesinde etkin bir rol oynar ve ülser tedavisinde yardımcı olur.

3. Adım

Ülserin iyileşmesi için öncelikle ayağı sık sık açık bırakarak hava almasını sağlamak, kuru ve temiz tutmak gerekir. Ülsere şifa olabilecek bir diğer yöntem ise özel soslar, jeller ve topikal ilaçlarla nemlendirerek basit bir temizleme işlemiyle ayağı hijyenik tutmaktır.

4. Adım

Ayağınızı dış tehlikelerden koruyarak yaraların derinleşmesini engelleyebilirsiniz. Doktorunuza başvurarak çeşitli köpük, hydrocolloids ve semipermeable ile bakım yapabilirsiniz.

5. Adım

Amerikan aile hekimi nöropatik ayak ülserlerinde becaplermin jel kullanımının ülser tedavisini hızlandırdığını belirtmektedir. Doktorunuza başvurarak bu ilacın kullanımı ile ilgili bilgi alabilirsiniz.

6. Adım

Doktorunuza danışarak deri nakli yaptırabilirsiniz. Deri nakli ayak ülserine çözüm olarak başka bir seçenektir. Aktif implantlar iyileştirici maddeleri üretmek için kullanılır. Bu tür cerrahi yöntemler ülser sorununun çözümüne daha hızlı cevap verir.

Devamını Oku

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir: Diyabete İyi Gelen Yiyecekler

Beslenme kategorisine 28 Şubat, 2016 tarihinde eklendi, 113 defa okundu

Diyabete Ne İyi Gelir: Diyabete İyi Gelen Yiyecekler

diyabete iyi gelen yiyecekler

diyabete iyi gelen yiyecekler

Diyabet neden olur?

Diyabet çok yaygın bir sağlık sorunudur. Ana nedeni, kanda glikoz düzeyinin dengesiz oluşu ve yeterli insülin üretilememesidir. Buna insülin eksikliği de denebilir. Diyabet hastalığı tip 1 ve tip 2 olmak üzere iki farklı şekilde görülür. Diyabete bağlı olarak aşırı kilo alımı ve obezite riski da olasılıklar arasındadır. Bu nedenle tedaviye hemen başlanması önerilir. Doktorun yanı sıra bir diyetisyene de gözükmek gerekebilir. Kandaki şeker seviyesini kontrol altında tutmak için diyabet tedavisinin yanı sıra bazı doğal ve bitkisel çözümler de denenebilir.

Diyabet hastaları ne yemeli: Diyabet için diyet listesi

1. Acı kavun

Acı kavun, kanda glukoz seviyelerini düşürücü etkileri nedeniyle şeker hastalığını kontrol etmek için yardımcı olabilir. Bu şekilde vücudun belirli organ ya da dokularına gerekli olan şeker sağlanır. Ayrıca pankreasın insülin salgılanmasını artıran acı kavun insülin direncini de engeller. Acı kavun tip 1 ve tip 2 diyabet hastalarına önerilir.
– Biraz acı kavun suyu, her sabah aç karna içilebilir. İki ya da üç adet küçük kavunun çekirdekleri çıkarılır ve bir meyve sıkacağı ile suyu sıkılır. İçerisine biraz su eklenerek karıştırılır. Bu karışım her sabah en az iki ay boyunca uygulanır.
– Günlük beslenme düzeni içerisinde de acı kavun tüketilebilir.

2. Diyabet hastaları tarçını nasıl kullanmalı?

Toz tarçın uyarıcı etkisi ile insülin faaliyetlerini geliştirir, kanda şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Diyabet ile mücadeleye yardımcı olan biyoaktif bileşenler içeren tarçın şeker hastalığının oluşma riskini de azaltır. Kontrolsüz tip-2 diyabet vakalarında kan şekeri seviyesini düşürmede de oldukça etkilidir. Ancak karaciğer sorunları yaşayan kişiler dikkatli kullanmalıdır.
– Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tarçın eklenir. Bu karışım her gün içilir.
– Tarçın; sıcak içecekler, tatlılar ve yemeklerde de kullanılabilir.

3. Diyabete çemen otu

Çemen otu da şeker hastaları tarafından kullanılabilir. Glukoz ve düşük kan şekeri faaliyetleri için kullanılır. Yüksek miktarda lif içerir ve karbonhidrat ve şeker emilimini yavaşlatır.
– İki yemek kaşığı çemen tohumu geceden suda ıslatılır. Sabah aç karna su tohumlar ile birlikte içilir. Bu karışım glikoz seviyesini korur ve birkaç ay düzenli olarak kullanılabilir.
– İki yemek kaşığı toz çemen tohumu süt ile karıştırılır ve her gün yenir.

4. Hint bektaşi üzümü (Amla)

Hint bektaşi üzümü olarak da bilinen amla, C vitamini açısından zengin bir besindir. Hint bektaşi üzümü suyu pankreasın da düzgün çalışmasını teşvik etmektedir.
– İki ya da üç hint bektaşi üzümünün çekirdekleri çıkarılır ve ince bir hamur haline getirilene kadar ezilir. Hamur suyunu atmak için bir bezin içerisine konan üzümler sıkılır. Bu sudan iki çorba kaşığı kadar alınır ve 1 bardak suya eklenir. Karışım her gün aç karna 1 bardak içilir.
– Alternatif olarak, Hint bektaşi üzümü suyu ve acı kavun suyu karıştırılarak tüketilebilir. Uygulamaya 1 ay düzenli olarak devam edilmelidir.

5. Diyabete siyah Erik

Siyah erik; antosiyaninler, ellagic asit, hydrolysable tanenler gibi birleşikleri sayesinde kanda şeker seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur. Siyah erik ve bitki yaprakları diyabet olanlar tarafından kullanılabilir. Bu besin aynı zamanda kan ve idrarda şeker seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Tohumları, özellikle de kan şekeri seviyesini düzenleyen glikozid jamboline ve alkaloid jambosine içerir. Kurutulmuş siyah erik tohumları toz haline getirilerek günde 2 kaşık su ile birlikte tüketilebilir.

6. Diyabete mango yaprakları

Yumuşak mango yaprakları, kandaki insülin seviyelerini düzenleyerek şeker hastalığında tedaviye yardımcı olur. Ayrıca kandaki lipid profillerini geliştirir.
– Bir bardak suya 10 ila 15 adet mango yaprağı konarak bir gece bekletilir. Sabah süzülerek içilir.
– Ayrıca, kuru yapraklar ezilerek de tüketilebilir. Yarım çay kaşığı toz mango yaprağı günde 2 kaşık tüketilebilir.

7. Diyabet için köri yaprakları

Köri yaprakları da anti diyabetik özellikleri ile şeker hastalığını kontrol etmede oldukça faydalıdır. Köri yaprakları nişasta içeriği ile diyabetiklerde glikoz oranlarını dengeler. Her gün sabahları 10 adet taze köri yaprağı çiğnenebilir. En iyi sonucu elde etmek için bu uygulamaya üç ila dört ay düzenli olarak devam edilmelidir. Köri yaprakları ayrıca kötü kolesterol düzeylerini ve obeziteyi azaltmaya yardımcı olur.

8. Aloe vera diyabet tedavisi

Aloe vera jeli, defne yaprağı ve zerdeçal birlikte alındığında kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu bitkisel ilacı yapmak için bir iki çay kaşığı defne yaprağı, bir çay kaşığı zerdeçal ve bir çay kaşığı aloe vera jeli karıştırılır. Bu karışım her gün, öğle ve akşam yemeği öncesinde içilir. Aloe vera jel, açlık kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Tip 2 diyabet olası için anti-hiperglisemik etkiler yaratan fitosteroller de içerir.

9. Guava

C vitamini ve lif açısından oldukça zengin bir besin olan guava tropik bir meyve olsa da günümüzde bazı manavlarda bulunabilir. Bu meyvenin tüketilmesi kanda şeker seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Guava şeker hastaları için oldukça etkili bir besin iken aynı zamanda cilt sağlığını da olumlu etliler. Ancak, guavanın çok fazla tüketilmesi önerilmez.

10. Diyabet ve su tüketimi

Sıvı alımı diyabet hastaları için oldukça önemlidir. Yeterli su alımı ile yüksek kan şekeri seviyeleri kontrol altına alınabilir. Su, yüksek şekeri durumunda kanı glikozile eder. Her gün en az 2,5 litre su içilmelidir. Yeterli miktarda su içmek şeker hastalığı ile ilişkili diğer hastalıklarında oluşma riskini düşürür. Su tüketimi ile birlikte güneş ışığı almak da önemlidir. Akşamüstü saatlerinde güneş ışığından faydalanmak D vitamini alımını artırır. Sağlıklı bir yaşam ve yüksek kan şekeri kontrolü için güneş ışığı ve su önemli 2 faktördür.
Diyabet yani şeker hastalığı tek başına ölümcül bir hastalık olmasa da dikkat edilmediğinde başka komplikasyonlara neden olabilir. Tüm vücudu etkileyen bir hastalık olan diyabet dikkate alınması gereken bir sağlık sorunudur. Mutlaka doktora gidilmeli ve kandaki şeker oranı takibe alınmalıdır. Doktorun verdiği diyet ve beslenme düzenine uyulmalıdır. İlaç ve diyet tedavilerinin yanı sıra bu doğal ve bitkisel çözümler de denenebilir. Ancak her bitkisel çözüm uygulanmadan önce doktora danışmakta yarar olacaktır. Bu doğal ilaçlar kan şekeri seviyesinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Diyabet hastaları beslenme düzenine ek olarak hayatlarında da bazı değişiklikler yapmalıdır. Hızlı kilo alınma riskini artıran diyabet için düzenli egzersiz planları yapılması gerekir. Diyetisyene başvurulabilir. Ek diyet seçeneklerinin yanı sıra hafif ve orta düzey egzersizler yapılabilir. Ayrıca yüzme de oldukça faydalı olacaktır. Yüzme sırasında neredeyse vücudun tüm kasları çalışır. Daha kolay hareketler ile hızla kilo kontrolü sağlanabilir.

Devamını Oku

Kan Şekerine Ne İyi Gelir: Kan Şekerini Dengede Tutan Besinler

Beslenme kategorisine 21 Ocak, 2016 tarihinde eklendi, 354 defa okundu

Kan Şekerine Ne İyi Gelir: Kan Şekerini Dengede Tutan Besinler

kan şekerini dengede tutan besinler

kan şekerini dengede tutan besinler

Kan şekeri dengesizlikleri neden olur?

Günümüzde birçok yetişkin ve çocukta kan şekeri sorunu gözükmektedir. Genellikle yaşam boyu diyabet ya da başka hastalıklara neden olabilir. Yanlış beslenme ve yaşam tarzında aşırılıklar nedeniyle oluşur Aşırı kan şekeri diyabete ve insülin direncine yol açar. Diyabetik kişilerde kan şekeri seviyesini kontrol etmek için doğal ve bitkisel çözümler de uygulanabilir.

Yüksek ya da düşük kan şekeri neden olur?

• Diyabeti kontrol etmek için ilaç kullanılıyorsa kan şekeri seviyelerinde değişiklikler olabilir.
• İnsülin yokluğu ileri düzeyde şeker hastası insanlarda bulunan bir durumdur. Kanlarında insülin düzeyinin çok düşüktür.
• İnsülin iğneleri kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olur.
• Yüksek kan şekeri düzeyleri karbonhidrat açısından zengin besinler nedeniyle de olabilir.

Kan şekeri dengesizliği belirtileri:

• Sık sık idrara çıkma
• Mide bulantısı
• Uyku hali
• Görme bulanıklığı
• Aşırı susuzluk ya da açlık

Diyabetik ve ilaçlar nedeniyle oluşan kan şekeri seviyelerinin belirtileri de şunlardır:

• Gövdede titreme
• Hızlı kalp atışı
• Terleme
• Anksiyete
• Aşırı açlık
• Halsizlik ve yorgunluk

Kan şekeri nasıl dengelenir: Kan şekerine iyi gelen yiyecekler

1. Süt ve kan şekeri dengesizliği

Diyet süt ürünleri beslenme düzenine dahil edilmelidir. Bazı insanlarda laktoz hassasiyeti olabilir.
• Düşük yağlı süt ürünleri tüketildiğinde kilo kontrolü sağlanırken aynı zamanda insülin oluşumuna direnç geliştirme olasılığı da daha azdır.
• Protein ve yağ içeren süt ürünleri kan şekeri düzeylerini geliştirmeye yardımcı olur.

2. Doğru ekmek seçimi

Kan şekeri düzeyini dengelemek için beyaz undan yapılan besinler tüketilmemelidir.
• Tam tahıllı besinler yeterli miktarda lif ve protein içerir. Bu kompleks karbonhidratlar kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
• Daha yüksek miktarda protein ve lif içeren besinlerden kepekli gıdalar da tüketilebilir.

3. Daha fazla magnezyum almak

Tip 2 diyabet gelişimini önlemek için magnezyum alımı artırılmalıdır.
• Ispanak gibi magnezyum açısından zengin sebzeler tüketilebilir.
• Magnezyum balık, fındık ve diğer yeşil yapraklı sebzelerden de alınabilir.
• Avokado da magnezyum açısından zengin bir kaynaktır.

4. Kan şekeri için şifalı bitkiler

Kakule, tip 2 diyabet durumunda kullanılan bir baharat türüdür.
• Kahve, çay, yoğurt ve gevreklere kakule serpilebilir.
• Kokulu baharatlar kanda glikoz düzeylerini 18 ila 30 oranında düşürür.

5. Kan şekerine iyi gelen besinler: Buğday

Buğday da kan şekeri düzeylerini geliştirmek için kullanılabilir.

6. Aşırı içki içilmemelidir

Kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için alkolden kaçınılması gerekir.

7. Kan şekerini yükselten besinler: Yağlı besinler

Kan şekeri düzeyini denetlemek için doymuş yağ içeren besinler tüketilmemelidir.
• Kızarmış patates ve abur cubur tüketilmemesi önerilir.
• Bu tür yağlı gıdalar yerine haşlanmış ya da buharda pişmiş besinler tüketilebilir.

8. Kan şekeri ve egzersiz önerileri

Basit bir egzersiz olarak yürüyüş yapılabilir.
• Her gün yaklaşık iki kilometre yürümek diyabet riskini azaltacaktır.

9. Kan şekeri ve stres

• Stres kontrolü yapılmalı ve rahatlatıcı aktiviteler yapılmalıdır.
• Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi teknikler uygulanabilir.

10. Greyfurt kan şekeri dengeleme etkisi

Greyfurt kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için oldukça faydalı bir besindir.
• Glikoz metabolizmasını etkiler.
• Tüketildiğinde glikoz insülin düzeylerini düşürür. Metabolizma sürecini artırır.

11. Kahve kan şekerini düşürür mü?

Kafein uyarıcı etkisi ile tüketilmemesi gereken bir maddedir. Bu nedenle mümkünse kafeinsiz içecekler tüketilmelidir.
• Kafeinsiz kahve tüketilebilir.
• Şeker ile içildiğinde kas tarafından emilimi hızlandırır.

12. Daha küçük öğünler tüketilmeli

• Öğünlerde çok fazla kalori almak yerine az ancak gün içerisinde 5 öğünden oluşan bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

13. Düzenli uyku

Kan şekeri seviyesini kontrol tutmak için yeterli uyku gerekir.
• Uyku yoksunluğu kan şekeri gibi insülin düzeylerini de etkiler.
• Dinlenmek ve düzenli uyumak oldukça faydalı olacaktır.

Devamını Oku

Diyabete Ne İyi Gelir: Diyabet İçin Bitkisel Tedavi

Diyabet kategorisine 1 Ocak, 2016 tarihinde eklendi, 42 defa okundu

Diyabete Ne İyi Gelir: Diyabet İçin Bitkisel Tedavi

diyabet için öneriler

diyabet için bitkisel tedavi

Diyabet nasıl önlenir?

Yapılan araştırmalara göre diyabet hastalığı dünya nüfusunun yaklaşık olarak yüzde 10 ile 15 civarındaki bir kısmında bulunmaktadır. Genellikle tip 1 ve tip 2 diyabet şeklinde 2 türü bulunmaktadır. Bal, sarımsak ve sirke iki türü için de kandaki glikoz düzeylerini denetlemek ve dengelemek için kullanılan gıdalar arasından başı çekmektedir. Ancak yine de herhangi bir bitkisel tedaviye başlamadan önce mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekmektedir

Diyabet nasıl beslenmeli: Diyabete bitkisel tedavi

Diyabette bal yenirmi?

Şeker hastalığı olan kişiler bal kullanarak diyabet belirtilerini hafifletebilirler. “Fitoterapi Araştırma” dergisinin 2010 Ekim sayısında yayımlanan bir çalışma, bal içinde bulunan propolis adlı bileşiğin insülin duyarlılığı için etkili bir tedavi olarak hizmet verebileceği söylenmiştir. Ayrıca, “International Journal of biological sciences” dergisinin 2011 Mart yılında yayımlanan sayısında, yapılan bir özel araştırmaya göre doktorların diyabet teşhisi koyduğu kişilerde, bal kullanmanın glisemik kontrolü geliştirdiğini göstermektedir. Bu durumda kandaki şeker oranı dengelenmiş olur. Bal bunu içerdiği propolis bileşeni ile gerçekleştirmektedir. Şeker hastaları balı sadece yiyerek kullanmaz. Bazı durumlarda şeker hastalığı ciltte yaralar oluşturmaktadır. Şeker eksikliği nedeniyle ilk ölümler cilt hücrelerinde gerçekleşir. Bu durumda ciltte yaralar oluşur. Bu durumda yara oluşumunun ilk safhalarında yara çevresine bal sürerek yaraların iyileşmesini sağlayabilir.

Diyabette sarımsak tüketimi

Eğer şeker hastalığınız varsa beslenme planınıza sarımsak eklemeniz gerekmektedir. Farelerin diyet planlarına fermente olarak eklenen sarımsağın deney raporları “Beslenme araştırmaları” adlı derginin 2011 Mayıs sayısında mevcuttur. Bu raporlara göre fareler daha az diyabetik komplikasyonlar göstermiştir. Sonuç sarımsağın da glisemik kontrolün sağlanmasına yardımcı olabilir. “British Journal of Nutrition” dergisinin 2011 Nisan sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar sarımsağın zencefil ile birlikte daha hızlı etki ettiğini gözlemlemiştir. Bu beslenme planı ile birlikte diyabet hastaları iyileşmese de düşen yaşam kaliteleri biraz daha artar. Ancak yine de çok fazla sarımsak ve zencefil tüketimi kişinin diğer vücut dengelerini bozabileceği için günde 1 öğünden daha fazla alınmamalıdır.

Diyabet ve sirke

Sirke gıdalarınızın lezzetini arttıracağı gibi aynı zamanda kan şekerinizin de dengelenmesine yardımcı olacak bir besindir. Sirke içerisinde bulunan asetik asit kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı rol oynar. Bu etkisini kanın pH değerini değiştirerek gösterir. Kandaki pH değeri taşıyabileceği şeker miktarını belirler. Diyabet hastalarında kanın pH dengesi bozulur ve bu şekilde ya normalden daha fazla şeker taşır ya da daha az şeker. Bunun önüne geçerek diyabet belirtilerini hafifletebilmek için sirke ideal bir besindir.

Diyabette bitkisel tedavi

Tıbbi olarak tabii ki diyabet hastalığının tedavisi mevcuttur. Ancak diyabet ileri seviyede ise organ (böbrek) nakli olmadan iyileşmek pek olası değildir. Ancak tabii ki bazı yöntemlerle diyabetin belirtilerinin önüne geçilebilir. Bunların doğal besinler ve maddelerle olması vücut sağlığı için çok daha faydalıdır.

Diyabette beslenme önerileri:
– Tavuk göğsü
– Sebzeler
– Meyve suyu
– Süt
– Tarçın
– Tavuk göğsü

Tavuk göğsü, hem hiperglisemi sahibi insanlar için hem de hipoglisemi sahibi insanlar için ideal bir besindir. Şeker hastalığının iki türü bulunmaktadır. Biri yüksek şeker halidir. Bu diyabet türüne hiperglisemi denmektedir. Bunun yanı sıra bir de daha tehlikeli olan düşük şeker hali bulunmaktadır. Bu da hipoglisemi olarak adlandırılmaktadır. “Reader’s Digest” adlı dergide, tavuk göğsünün yağsız ve düşük kalorili olması nedeniyle kan şekerini düzenleyici etkiler gösterdiği iddia edilmiştir. Bu etkiyi ise yağsız ve kalorisiz olması sayesinde yapar. Kalorisiz besinler fazla şekerin atılmasını ya da az şeker varsa vücudun şeker ihtiyacının giderilmesini sağlar. Bu özelliği nedeni ile tavuk göğsü olan beyaz et hem hiperglisemi hastalarında hem de hipoglisemi hastalarında kullanılabilir. Diyabet hastaları, aynı zamanda lezzetli olan tavuk göğsünü diledikleri gibi yiyebilirler. Bu besinin yanında eğer istiyorsanız çok olmamak şartı ile tatlı patates de tüketebilirsiniz.

Diyabete iyi gelen meyve ve sebzeler:

– Sebze

“Reader’s Digest” dergisi göre yüksek veya düşük kan şekeri düzeyi sorunları insanların sık sebze tüketmemesi ile gelişmektedir. Sebzeler lif bakımından zengin gıdalardır. Sebze tüketimi olmadan tüketilen beyaz ekmek ve makarnada tamamlanmamış karbonhidrat alınmasına neden olur. Ancak vücudun kaliteli karbonhidrat ihtiyacının karşılanması gerekmektedir. Bu ihtiyaç sebzeler tarafından karşılanır. “Reader’s Digest” dergisinde yazana göre her gün en az 4-5 porsiyon sebze yemek diyabet hastaları için idealdir. Bol sebze tüketerek hem kan şekeri dengesini sağlanır hem de sağlıksız yiyeceklerin tüketilmesine gerek kalmaz, yani çoğu lezzet ihtiyacı karşılanır.

– Meyve suyu

Friedman Diyabet Enstitüsü, meyve suyu tüketmenin hipoglisemi sahibi kişiler için faydalı etkiler yaratacağını iddia etmektedir. Tabii ki meyve suyu tüketmenin de bir sınırı vardır. Çok fazla meyve suyu tüketmeniz halinde vücudunuz alışmış olduğu şeker seviyesin bir hayli üzerine çıkılır ve bu durum vücudun olumsuz tepki vermesine neden olur. Çok meyve suyu tüketmenin özellik hipoglisemi hastaları üzerinde hayati riskleri vardır. Uzmanlar hipoglisemi hastalarının günde en fazla 120 gr meyve suyu tüketmelerinin uygun olduğunu söylerler. Eğer kanınızdaki şeker seviyesi çok düştüyse ve durum acil bir hal aldıysa meyve suyu tüketmeniz hızlı bir şekilde kandaki şeker seviyenizin yükselmesini sağlar. Yani meyve suyu hipoglisemi hastalarında acil durumlarda kullanılabilir. Ancak meyve suyu hiperglisemi hastaları tarafından asla tüketilmemelidir. Zaten şeker oranı yüksek olan bu hastaların meyve suyu tüketmesi havale geçirmelerine neden olabilir. Kandaki şeker taşıyan hücrelerin aşırı şeker yüklenerek patlaması ile hayati risk oluşur. Bu yüzden hiperglisemi hastaları asla meyve suyu tüketmemelidir.

– Diyabet hastaları tarçın tüketmeli.

Tarçın önemli bir baharattır. Bu baharat yemeklerin lezzetini arttırmanın yanı sıra aynı zamanda antibakteriyel bir özellik barındırır. Bu yüzden çoğu bakteriyel hastalıkta tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca diyabet için de tarçın etkili sonuçlar göstermektedir. Hem düşük şeker (hipoglisemi) hem de yüksek şeker (hiperglisemi) hastalarının tarçın tüketmesi önerilmektedir. Ancak tarçın da belli oranlarda tüketilmelidir. Günde en 1 gr en fazla 6 gr tarçın tüketilmesi vücut sağlığının korunması ve diyabet hastalarının rahatlaması için yeterli bir orandır. Diyabet hastaları, hayatlarını kolaylaştırmak adına aşağıdaki adımları uygulayabilirler.

1. Adım

Özellikle Hint mutfağında çokça kullanılan tarçın mutlaka her gün 1gr ile 6 gr arasındaki bir miktarda tüketilmelidir. Bu şekilde günlük olarak diyabet belirtilerinin önüne geçilebilir.

2. Adım

Öncelikle 1 gr ile başlamanızda fayda vardır. Günlük alınan 1gr tarçının zaman geçtikçe günlük miktarı arttırılabilir. Ancak günlük miktar 6 gr tarçından fazla olmamalıdır.

3. Adım

Tarçın içerisinde bulundurduğu bileşenler sayesinde kandaki hücrelerin gerekenden fazla şeker taşımasını engelleyebildiği gibi aynı zamanda bu hücrelerin gerektiğinden daha az şeker emmesini de engeller. Tarçının içindeki bu bileşenler insülin hormonunu dengeleyerek şeker dengesizliğinin önüne geçer. Bu yüzden diyabet hastalarının kullanabileceği en etkili doğal çözüm tarçındır.

Devamını Oku

Diyabete Ne İyi Gelir: Diyabet İçin Bitkisel Çözümler

Diyabet kategorisine 22 Kasım, 2015 tarihinde eklendi, 38 defa okundu

Diyabete Ne İyi Gelir: Diyabet İçin Bitkisel Çözümler

diyabet ve beslenme

diyabet için bitkisel çözümler

Diyabet neden olur?

Tıbbi adı ‘Diabetes Mellitus’ olan diyabet hastalığı, günümüzde dünya nüfusunun yaklaşık %30 ile %40’ı kadarlık bir kesiminde görülmektedir. Bu hastalık halk arasında şeker hastalığı olarak nitelendirilmektedir. Hastalık kandaki şeker oranının yüksek ya da düşük olması durumudur. Metabolik hastalık kategorisinde değerlendirilir ve çoğunlukla kişinin beslenme planındaki hataların sonucunda oluşum gösterir. Diyabetin başlıca nedeni olarak söylenebilecek iki durum vardır. Bunlardan birisi pankreasın kan şekeri seviyesini kontrol etmek için yeterli miktarda insülin üretememesi durumu, ikincisi ise pankreas tarafından üretilen insülinin düzgün ve sağlıklı hücreler tarafından kontrol edilmemesi durumudur.

Diyabet çeşitleri:

Genel olarak bilinen 3 tip diyabet vardır. Bu diyabet tipleri şu şekilde sıralanabilir:

– Tip 1: Tip 1 olarak adlandırılan olan bu diyabet türü vücudun insülin üretiminde önemli rol oynamaktadır. İnsülin üretiminin azaldığı zamanlarda gelişen diyabetik durumlar kişide çeşitli belirtilerin görülmeye başlanmasına neden olur. Bu diyabet tipi genellikle gençlerde ya da yaşlılarında çok daha fazla görülen bir diyabet türüdür.
– Tip 2: Vücut hücrelerinin emerek bozduğu kan şekeri seviyesi nedeni ile görülen diyabet türüdür. Bu en zor tedavi edilen tür olarak da bilinir.
– Tip 3: Hamile bayanlar dışında kimsede görülmeyen bir türdür. Sadece hamilelerde görülen ve tedavisi de hamilelere özel ilaçlar ile yapılan bir diyabet türüdür.

Diyabet belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

– Kan şekeri seviyesinde ani artış
– Artan idrara çıkma sıklığı
– Artan susuzluk
– Yavaş yavaş kilo kaybetme
– Yaralardaki iyileşme durumunda yavaşlama yaşanması
– Vücudun mantar oluşumuna daha uygun hale gelmesi
– Yorgunluk hissi
– Tahriş oluşumu
– Bulanık görme
– Uyuşma ya da karıncalanma hissi
– İdrarda keton varlığı
– Yüksek kan basıncı

Diyabet nasıl önlenir: Diyabete bitkisel tedavi

1. Diyabete iyi gelen bitki: Jambul

Jambul bitkisinin yaprak ve meyveleri kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Günlük olarak beslenme planına eklenmesi durumunda pankreas üzerinde etki göstererek sorunların çözülmesini sağlar.

2. Diyabete iyi gelen yiyecekler: Bitter kabak

Bir bardak dolusu bitter kabak suyu sabah aç karına içilir. Bu tedavi bir ya da iki ay boyunca vücut uygun bir şekeri seviyesine gelene kadar uygulanabilir. Herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. Tadı biraz acı olabilir ancak vücut için çok yararlı olacaktır.

3. Şeker hastalığına iyi gelen besinler: Çemen

Çemen diyabet nedeni ile bozulan vücut dengelerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olan bir bitkidir. Çemen tohumları suda ıslatılır. Bir kase suyun içerisine konulur ve gece boyunca o şekilde bekletilir. Islatılan çemenler bir sonraki sabah kahvaltıdan önce tüketilmelidir. Ayrıca toz çemen de tedavi için kullanılabilir. Bir tatlı kaşığı toz çemen bir bardak sütün içerisine eklenir diyabet tedavisi için her gün tüketilir.

4. Şeker hastalığına iyi gelen gıdalar: Guava

Guava C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Aynı zamanda yüksek oranda lif de içermektedir. Her gün bir adet guava tüketerek kan şekeri seviyesini dengede tutmak mümkündür.

5. Mango yaprakları

Mango yaprakları geceden su dolu kase içerisine konulur ve su çekmesi için gece boyunca bu şekilde bekletilir. Islanan mango yaprakları ertesi sabah aç karnına tüketilir. Bu tedavi toz formunda da uygulanabilir. Mango yaprakları kurutulur ve toz hale getirmek için iyice ezilerek dövülür. Bu toz su ile karıştırılarak tüketilir. Etkili sonuçlar elde edilmesi için karışımın günde iki kez tüketilmesi gerekmektedir.

6. Şeker hastalığına iyi gelen baharatlar: Tarçın

Tarçın, diyabet hastalarının yaşadığı belirtileri azaltmak için faydalı olan bir diğer bitki olarak söylenebilir. 4 çay kaşığı toz tarçın 1 bardak su ile karıştırılır ve kısık ateşte kaynatılır. Bu karışımın her gün tüketilmesi vücuttaki kan şekeri seviyesinin düzenlenmesini sağlayacaktır.

7. Şeker hastalığı bitkisel tedavisi: Aloe vera

Aloe vera insan vücudunda görülebilecek hastalıkların birçoğunda doğan tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Bu bitki aynı zamanda diyabet tedavisinde de kullanılmaktadır ve oldukça etkili sonuçlar göstermektedir. Eşit miktarda aloe vera suyu, zerdeçal suyu ve defne yaprağı suyu birbiri içerisinde iyice karıştırılır. Kan şekeri seviyesinde denge bozukluğu olan kişilerin bu karışımı her gün yemekten önce aç karnına tüketmesi gerekmektedir.

8. Su

Su vücudun şeker düzeylerinin kontrol edilmesine yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun sağlıklı glikoz seviyesini yüksek tutar. Yapılan çalışmalara göre günde 2,5 litre su tüketen diyabet hastalarının tedavisinde %25 oranında ilerleme görülmektedir.

9. Güneş ışığı

Güneş ışığı D vitamini içeren en iyi doğal kaynak olarak kabul edilmektedir. Bu vitamin kandaki yararlı glikoz oranının artmasına yardımcı olan bileşenler içermektedir. Bu yüzden güneş ışınları ile vücudun beslenmesine izin vermek gerekmektedir. Ancak gün içerisinde dışarı çıkılan saatler önemlidir. 12’den akşamüzeri 5’e kadar olan sürede dışarı çıkılması güneş ışınlarındaki zararları bileşenlerin emilmesine neden olur ve aynı zamanda ciltte ciddi yanık durumu gözlemlenebilir. Bu yüzden sabah erken saatlerde ya da akşamüzeri 5’ten sonra dışarı çıkılması gerekmektedir.

10. Diyabete iyi gelen besinler: Hint bektaşi üzümü

Hint bektaşi üzümü C vitamini açısından zengin bir besindir. Bu besin, pankreasın sağlıklı çalışarak insülin üretmesi ve kan şekeri düzeyinin korunmasına yardımcı olan bileşenler içermektedir. Diğer bir adı amla yağı olan hacı Bektaşi üzümü yağından iki çay kaşığı kadarı bir bardak suyun içerisine eklenir. Bu karışım her sabah aç karnına tüketilerek diyabet belirtilerine karşı çözüm sağlanabilir.

11. İncir yaprakları

İncir yaprağı, diyabet hastalığının tedavisinde kullanılmaktadır. Bu yapraklar içerisinde anti-diyabetik bileşenler içermektedir. İncir yaprakları bir bardak su içerisinde kaynatılarak çay haline getirilir ve tüketilir. Bu karışımdan bir bardak kadarı her sabah aç karnına tüketilmelidir. Bu tedavi diyabet hastalığının belirtilerinden kurtulana dek uygulanabilir.

12. Üzüm çekirdeği ekstresi

Üzüm çekirdeği E vitamini, flavonoidler ve linoleic asit açısından zengin bir besin olduğu için diyabet hastalığının tedavisinde kullanılabilir. Diyabet hastası bir kişi doktoruna danışarak her gün 300mg üzüm çekirdeği ekstresi kapsülü tüketmesi gerekmektedir.

13. Diyabete çözüm: Neem yaprağı

Neem yaprağı anti-mantar ve anti-bakteriyel özellikleri ile vücudun insülin gereksiniminin yüzde 50 oranında azaltılmasına yardımcı olabilmektedir.

Diyabet nasıl önlenir?
– Doktor kontrolünde egzersizler uygulayarak yavaş yavaş kilo verilmesi hastalığın hafiflemesi için faydalı olacaktır.
– Lif, kan şekeri düzeyini kontrol etmek ve aynı zamanda oluşabilecek kalp hastalıklarını önlemek amacı ile kullanılabilecek mükemmel besinlerden bir tanesidir.
– Taneli gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.
– Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıkların bırakılması gerekmektedir.
– Çok şekerli içecekler yerine su, kahve, çay gibi içeceklerin tercih edilmesi gerekmektedir.
– İşlenmiş vejetaryen gıdalardan kaçınılması gerekmektedir. Bunların yerine et, tavuk ve balık gibi işlenmemiş ve taze et ürünlerinin tüketilmesi etkili olacaktır.

Devamını Oku

Şeker Hastalığına Çözüm: Şeker Hastalarına Öneriler

Diyabet kategorisine 11 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 49 defa okundu

Şeker Hastalığına Çözüm: Şeker Hastalarına Öneriler

diyabet hastalarına öneriler

diyabet hastalarına öneriler

Şeker hastalığı neden oluşur?

Şeker hastalarının uygulaması gereken iki tip beslenme şekli bulunmaktadır. Bunlar birbirinden farklıdır, ancak iki diyetin de amacı kandaki şeker oranını düzenlemektir. Hastanın durumuna göre bu iki beslenme şeklinden biri kullanılır. Hasta olan ya da olmayan herkes için geçerli olan bir şey varsa o da şudur ki mutlaka yenilen içilen şeylere ve vücuda alınan maddelerin miktarlarına dikkat edilmelidir. Fakat şeker hastaları çok daha dikkatli olmalıdır çünkü hasta olmalarının sebebi şeker miktarına olan zaaflarından kaynaklanmaktadır ve kanlarındaki şeker oranını düzenlemedikleri zaman gerçekten tehlikede demektirler.

Bu yazıda fındık, meyve, sebze, karbonhidratlar, nişasta, protein, şeker, yağ ve diğer besin ve gıdalar nasıl kan şekerini yükseltmeden (hiperglisemi) ya da alçaltmadan, yani zarar vermeden nasıl almamız gerektiği ve ne kadar almamız gerektiği hakkında bilgiler okuyacaksınız.

Kan şekeri kontrolü

2 tip diyabet vardır. Vücudun yeterli insülin yapamadığı durumuna yüksek kan şekeri denir ve belirtiler şunlar olabilir:

Yüksek kan şekeri belirtileri:
– Yorgunluk
– Bulanık görme
– Artan iştah
– Susuzluk
– Çok sık idrar atma

Amerikan diyabet merkezi tarafından belirlenene göre; normal kan şekeri miktarı yemeklerden önce 70 ve 130 mg/dL arası iken yemeklerden birkaç saat sonra sonra 180 mg/dL civarına çıkmaktadır. Mutlaka kan şekerinizi ya doktora ya da kendi evinizde kan ölçer aletlerle kontrol ederek ters bir durumda doktora başvurun.

Şeker hastaları neler yemeli: Düşük şeker diyeti

Biri şeker hastalığı türlerinden biri olan düşük kan şekerine (hipoglisemiye) sahip olduğunda, bir kaşık dolusu şeker veya bal glikoz seviyelerini yükseltmekte yardımcı olabilir. Ancak, şekerin birden çok alımı çoğu kez önerilmez ve bu alımın tehlikeli olduğu söylenir. Çünkü aniden yüksek doz alınan şeker miktarı hastanın kanındaki şeker dengesini bozar ve bu durum hastanın böbreklerinin iflasına bile yol açabilir.

Şeker hastaları ne yememeli?

Eğer şeker hastalığı varsa, şeker tüketiminizi çok dikkat etmeniz gerekir. Özellikle rafine şeker ve diğer basit karbonhidratlar şeker hastaları için çok önemlidir. Düşük şekerli gıdaların yanı sıra, az yağlı gıdalar ve dengeli bir diyet yönergeleri doğrultusunda yemek yemelisin.

Şeker hastaları nasıl beslenmeli: Düşük yağlı diyet

Sodyum, doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ yüksek gıdalar kalp hastalığı ve felç riskini yükseltebilir. Ancak, bu tüm yağlardan kaçınmak gerektiği anlamına gelmez. İyi yağlar zengin gıdalar olarak adlandırılan gıdalarda bulunur. Tekli doymamış ve Çoklu doymamış yağ düşük kolesterol düzeyleri şeker oranının düzenlenmesinde yardımcı faktör olarak gösterilebilir.
Somon, uskumru ve ringa balığı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin soğuk su balıklarının etlerini mutlaka tüketmelisiniz. Zeytinyağı, avokado ve fındık da bu açıdan bakıldığında iyi besin kaynaklarıdır.

Önlem alınması gereken gıdalar:

– Kırmızı et
– Pastırma
– İşlenmiş gıdalar
– Yüksek yağlı peynir gibi süt ürünleri

Şeker hastalığına iyi gelen besinler: Meyve ve sebze

Karbonhidrat ve yağ oranlarını dengeleme, diyabet dostu diyetin için ayrılmaz bir parçasıdır. İşlenen ve rafine edilmiş karbonhidratlı tahıllar çok zararlıyken, tam tersine diyet lifi bol (iyi karbonhidratlı) gıdalar ise birçok bakımdan yararlıdır. Tahılların geneli lif, yararlı vitamin ve mineraller açısından zengindir. Diyet lifi sağlıklı sindirime yardımcı olur ve yedikten sonra hazımsızlık çekmenin önüne geçerek düzenli tuvalete çıkmanızı sağlar. Bu yüzden şeker hastaları için çok önemli bir madde olarak görülmektedir.

Şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler:

– Yeşil yapraklı sebzeler
– Fındık
– Tahıllar
– Az yağlı süt ürünleri
– Fasulye ve bezelye
– Taze düşük şekerli meyveler (böğürtlen, ahududu, böğürtlen, kızılcık, armut, kavun, greyfurt ve kiraz)

Şeker hastalığına zararlı besinler:

– Yüksek şeker meyveler (karpuz, ananas, üzüm, kayısı, üzüm ve portakal)

Nişasta şeker hastalığı ilişkisi

Nişasta vücudun kanındaki glikoz dönüştürerek vücudun şeker dengesinin sağlanmasında yardımcı görev üstlenir. Şeker dengesini düzenlemenin yanı sıra aynı zamanda vitamin, mineral ve lif içerdiği için enerji kaynağı görevi görür. Tam buğday nişastası sağlıklıdır. Çünkü onlar beslenmeyi en üst düzeye çıkarır ve kana yavaş yavaş karışır. Bu da dengenin bozulmadan kana şekerin alınmasını sağlar. Dünya Sağlık Örgütü şeker hastalarının günde en az 1 porsiyon nişasta alması gerektiğini söylemektedir

Yenmesi gereken gıdalar:

– Bütün tahıl ekmek
– makarna
– Tahıl
– Pirinç
– Kraker ve ekmeği sürümleri

Yenilmemesi gereken gıdalar:

– Patates cipsi
– Ambalajlı çerez
– Gofret

Eğer şeker hastalığınız varsa, kan şekeri düzeyinizin bozulmasına engel olmak için gün içinde sürekli küçük küçük yemeye alışmalısınız. Bu sizin çok önemli bir konudur lütfen dikkatlice okuyun. Ayrıca egzersiz yapmadan önce ve egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun şeker dengesini sağlayabilmek için mutlaka daha fazla şeker ve karbonhidrat alınmasına özen göstermelisiniz.

Yaş ve kilo, boy, egzersiz düzeyinde ve şeklinde değişikliklere yol açabilir. Bu durum aynı zamanda diğer bir faktör olarak diyette de etkilidir. Bizim size tavsiyemiz; kan ölçer aletlerle yaptığınız egzersizler ve yediğiniz yemekler öncelerinde ve sonralarında mutlaka kanınızdaki şeker değerlerini ölçerek not alın ve bunu doktorunuzla ve diyetisyeninizle paylaşarak hastalığınıza özen gösterin.

Şeker hastalığında kilo vermek

Kilo kaybı sizin fiziksel görüntünüzü değiştirebilir fakat kanınızda da değişiklik olmasına yol açar. Verdiğiniz kilolarla beraber kanınızdaki şeker oranı da düşer ve bu da kan basıncının artmasına yol açar. Özellikle çok hızlı kilo vermek vücut için çok zararlı bir durumdur, şeker hastalığı olmayanların da zararına olan bu durum şeker hastalarında hayati risklere bile yol açabilir.
Düzenli egzersizin yanında bir de kepekli tahıllar, meyve, sebze zengin ile birlikte ve az yağlı süt ve süt ürünleri ile yapılan diyet daha yavaş ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabilir. Eğer güvenli bir şekilde kilo vermek ve egzersiz yapmak istiyorsanız plan yapmak için mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize başvurarak söylenen yönergeleri harfi harfine uygulayınız.

Diyabet hakkında daha fazla bilgi

Bazen bu iki tip şeker hastalığı yaşayanlarda bir meydan okuma gibi görünebilir, bu durum hastalığı kabullenmemeden gelen bir psikolojik iteleme refleksidir. Ancak bunu belirtileri doğrultusunda eninde sonunda kabul etmek zorunda kalacaksınız. Bu kabul edilmeden sonra rutin bir egzersiz planı ve uygun bir diyet tablosu ile diyabetinizi yönetmek aslında çok kolaydır. Sodyum, şeker ve karbonhidrat düzeyleri ambalajlı gıdaların üstünde mutlaka yazmaktadır, dikkatle inceleyerek bu bilgilere ambalaj üzerinden ulaşabilir ve ona göre bir yol yordam izleyebilirsiniz.
Doktorunuz, bir beslenme uzmanı ve bir diyetisyen, diyabet yönetimi ekibinizin tüm önemli üyeleridir. Kan şekerinin düzenlenmesi konusunda bu üyelerin uyarıları ve yönergelerini mutlaka dikkatle uymalısınız ve onların uygulamalarını kafanıza göre değiştirmemelisiniz. Kan şekeri hastalığı basit gibi görünse de bazı kritik durumlarda gerçekten hayati risk taşıyabilir. Bu yüzden mutlaka bu durumla yakından ilgilenmeli ve asla tedavi yöntemlerini uygulamayı geciktirmemelisiniz.

Devamını Oku

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir: Şeker Hastalığı için Şifalı Bitkiler

Bitkisel Çözümler kategorisine 11 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 167 defa okundu

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir: Şeker Hastalığı için Şifalı Bitkiler

şeker hastalığı için şifalı bitkiler

şeker hastalığı için şifalı bitkiler

Şeker hastalığı neden oluşur?

Kanda glikoz düzeyi eksikliği ile ortaya çıkan şeker hastalığı diyabet olarak da bilinmektedir. Pankreas tarafından üretilen vücuttaki insülinin azalması ya da hiç üretilmemesi nedeniyle oluşur. Diyabet belirtileri susuzluk ve açlık, ani kilo kaybı, yorgunluk, aşırı idrara çıkma ve yaraların yavaş iyileşmesi gibi belirtilerdir. Şeker hastalığı genel sağlık için çok tehlikeli bir hastalıktır. Kalp damar hastalıkları, retinopati, etkilenen bacak amputasyonu veya böbrek hastalığı gibi başka sorunlara neden olabilir. Bazı durumlarda körlüğe de neden olmaktadır. Diyabet için ilaç tedavilerinin yanı sıra bitkisel çözümler de kullanılabilir.

Şeker hastalığına neler iyi gelir: Şeker hastalığına bitkisel çözüm

1. Şeker hastalığı için ne yapılmalı: Acı kabak:

Acı kabak şeker hastalığı için yaygın olarak kullanılan bir çözümdür. Sabah aç karna kahvaltıdan önce acı kabak suyu içilmesi önerilir. Düzenli olarak her gün içildiğinde kandaki glikoz seviyelerini korumaya yardımcı olur. Birkaç ay boyunca kullanılması önerilir.

2. Şeker hastalığına iyi gelen besinler: Çemen otu:

Şeker hastalarına çemen otu da önerilmektedir.
– Biraz çemen tohumu geceden suda ıslatılır. Sabah aç karna tüketilebilir.
– Çemen tohumu toz haline getirildikten sonra süte eklenerek de tüketilebilir. Bu karılım hastalıklardan korunmak için de tüketilebilir. Birkaç ay düzenli olarak içildiğinde kanda şeker seviyesini kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

Şeker hastaları neler yemeli?

3. Guava:

Guava meyvesi C vitamini ve bol miktarda lif içerir. Diyabet hastalarına önerilen besinler arasındadır. Kanda şeker düzeyini dengelerken aynı zamanda genel vücut sağlığı için de oldukça faydalıdır. Ancak guava fazla miktarlarda tüketilmemelidir.

4. Mango:

Mango ve mango yaprakları şeker hastalarında kullanılan bitkisel çözümler arasındadır.
– Mango yaprakları geceden suda bekletilir. Ertesi sabah aç karna tüketilir. Diyabet belirtilerini hafifletirken şeker hastalığının oluşmasını da önler.
– Ayrıca mango yaprakları güneşte kurutulabilir. Kuruduktan sonra toz haline getirilir ve her gün yarım çay kaşığı kadar alınabilir. Kanda şeker seviyesini korur.

5. Şeker hastalığı için tarçın çayın:

– 4 çay kaşığı toz tarçın su ile karıştırılarak kaynatıldıktan sonra tüketilebilir. Bu işlem düzenli olarak yapıldığında kan şekeri düzeylerini korumaya yardımcı olacaktır. Ilık suya toz tarçın eklenerek de tüketilebilir.

6. Şeker hastalığı ve aloe vera:

– Aloe vera, defne yaprağı ve zerdeçal tozu eşit oranlarda karıştırılarak tüketilebilir. Bu karışımın tüketilmesi ile kandaki şeker düzeyi normal seviyelere çıkar.

7. Şeker hastalığı için su tüketimi:

Genel sağlık açısından da yararlı olan su, diyabet hastaları tarafında daha çok tüketilmelidir. Günde 2 buçuk litre kadar su tüketilmesi tavsiye edilir. Suyun yanı sıra meyve ve sebze suları da tüketilebilir. Ancak kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınılması önerilmektedir.

8. Şeker hastalığı ve güneş ışığı:

Güneş ışığı D vitamini sağlayan en iyi kaynaktır. D vitamini ise insülin ve kan şekerini korumada yardımcı bir besindir. D vitamini alımı için D vitamini besinlerin tüketilmesinin yanı sıra güneş ışığından da faydalanılabilir. Sabah erken saatlerde 10 ya da 15 dakika güneşlenmek yeterli olacaktır. Ancak öğlen saatlerinde güneş cilde zarar verebileceği için bu saatlerde güneş altında oturulması önerilmez.

9. Şeker hastalığına iyi gelen bitkiler: Hint bektaşi üzümü:

Hint bektaşi üzümü C vitamini açısından zengindir. Bu özelliği ile pankreasın insülin üretimini artırır ve kan şekeri düzeylerini korur.
– İki çay kaşığı hint bektaşi üzümü suyu sıkılır. Aç karna bu su tüketilebilir. Her sabah tüketilmesi önerilir. Acı kabak ve hint bektaşi üzümü suyu eşit miktarda karıştırılarak tüketilebilir.
Şeker hastalığında beslenme düzeni oldukça önemlidir. Bol bol sebze ve meyve tüketilmesi gerekir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz programları da uygulanabilir.

Devamını Oku

Şeker Hastaları Ne Yemeli Nasıl Beslenmeli?

Diyabet kategorisine 3 Ocak, 2015 tarihinde eklendi, 340 defa okundu

Şeker Hastaları Ne Yemeli Nasıl Beslenmeli?

diyabet şeker hastalığı

diyabet şeker hastalığı

Diyet uygulamaları içinde ek sık tercih edilen diyet planı olan şekersiz diyet hiç şeker tüketilmeden yapılan bir diyet türüdür. Amerikan Kalp Derneğine göre çoğu insan çok fazla şeker tüketerek hem kilo kontrolü sağlayamamakta hem de kalp sağlığını tehlikeye atmaktadır. Aşırı şeker tüketimi kilo alımını tetiklerken obeziteye de neden olabilmektedir. Şekersiz beslenme düzeni özellikle diyabet şeker hastaları tarafından uygulanması gereken bir beslenme düzenidir. Bazı hastalıklar için zararlı olabileceği için şekersiz diyeti uygulamadan önce doktora başvurmakta yarar olacaktır.

– Tanımı

Amerikan Diyetetik Derneğine göre süt ürünleri ve meyve gibi gıdalar doğal olarak şeker içerir. Şeker kamışı, kahverengi şeker, mısır şurubu ve yüksek fruktozlu mısır şurubu, mısır tatlandırıcısı, fruktoz, dekstroz, meyve suyu konsantresi, glikoz, laktoz, bal, maltoz, pekmez, ham şeker, sukroz veya şurup malzemeleri içeren besinler yüksek miktarda şeker içerir. Bu tür besinlerin yerine beslenme düzeninde doğal şeker kaynağı olarak meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız et ve kümes hayvanları, balık, baklagiller, süt ürünleri, fındık, tohumlar ve yağlara yer veren şekersiz beslenme düzeni içerisinde çok nadir de olsa yapay tatlandırıcılar kullanılabilmektedir.

– İşlevi

Şekersiz diyet olarak da bilinen şekersiz beslenme düzeni Amerikan Kalp Derneğine göre kilo yönetimini sağlarken kalp sağlığını da korumaktadır. Şekerli gıdalarda uzak durmak özellikle diyabet hastalarına önerilen bir durumdur. Diyabet hastaları şekeri hayatlarından çıkararak hem kilo verip hem de kan şekerinin düşmesini sağlayabilir. Ayrıca özellikle işlenmiş gıdalarda bulunan şeker kişilerin ruh halini olumsuz etkileyebilmekte ve agresif davranışların oluşmasına neden olabilmektedir.

– Şekersiz beslenmenin faydaları nelerdir?

Şeker tüketimine sınır getirmek ya da şeker tüketimini durdurmak çok sayıda yarar sağlayabilir. Vücudun şeker ihtiyacını karşılamak için en sağlıklı yol şeker içeren meyve, sebze ve kepekli tahılların tüketilmesidir. Bu sayede şeker besin yoluyla alınır ve bu doğrultuna emilerek vücuda yayılması sağlanır. Ayrıca beslenme düzeninde bulunması gereken bu besinler vitamin, mineral ve antioksidan açısından güçlü bir bağışıklık sistemi oluşmasına katkı sağlar.

Şekersiz beslenmenin riskleri nelerdir?

Şekersiz diyet boyunca bazı besinlerin tüketilememesi duygusal olarak kişinin etkilenmesine neden olabilir. Mesela diyet boyunca özellikle hamur işleri, kekler, tatlılar ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerekecektir. Yapay tatlandırıcılar şeker yerine kullanılsa da şekerin verdiği tadı veremeyebilir. Ayrıca yapay tatlandırıcılarla hazırlanmış tatlı ve içecekleri de belirli miktarlarda tüketmek gerekmektedir. Tatlandırıcıların da fazla tüketilmesi kan şekeri düzeylerini olumsuz etkileyebilir. Eylül 2013 sayısında yapılan bir araştırmaya göre şekerli içecek ve besinlerin tüketilmesi diyabet hastalarında kramplara, gaz oluşumlarına, şişkinliğe ve özellikle sindirim sistemi sorunlarına neden olabilmektedir. Patates cipsi gibi gıdalar ve kızarmış gıdalara hiçbir şeker ilavesi yapılmasa bile kilo alımına neden olduğu için yüksek tansiyon ve yüksel kolesterol riskini artırırken diyabet belirtilerini de artırmaktadır.

Diyabet Hastaları İçin Beslenme Önerileri

Amerikan Kalp Derneğine göre çoğu kadınlarda günlük şeker tüketimi 100 kalori civarında olmalıyken erkeklerde ise yaklaşık 150 kalori kadar olmalıdır. Özellikle diyabet hastalarının günlük şeker ihtiyaçlarını meyve ve sebzelerden almaları tavsiye edilmektedir. Şekerli içeceklerden, kurabiye ve kek gibi hamur işlerinden ve tabi ki tatlılardan kesinlikle kaçınılması gerekmektedir. Bazı durumlarda hafif dondurmalar tüketilebilir. Şeker yerine elma püresi gibi doğal tatlı gıdalar ve daha az miktarda şekerli ev yapımı fırın ürünleri tüketilebilir. Diyabet hastalarının ilaç tedavisi dışında beslenme düzenlerine kesinlikle dikkat etmeleri gerekir. Şekersiz bir beslenme düzeni için doktora danışarak diyet planı hazırlanabilir.

Devamını Oku

Şekerin Zararları-Şekerin Vücuda Yan Etkileri Neler?

Beslenme kategorisine 19 Şubat, 2012 tarihinde eklendi, 197 defa okundu

Şekerin Zararları-Şekerin Vücuda Yan Etkileri Neler?

şekerin zararları

şekerin zararları

Bundan 200 yıl önce insanların günlük hayatında yer almayan bir ürün olan şeker, günümüzde çoğumuz tarafından orantısız ve aşırı bir biçimde tüketilmektedir. Her ne kadar bir besin maddesi e kalori kaynağı olarak vücudun işlevlerini yerine getirmesinde büyük önemi olan karbonhidrat bakımından son derece zengin olsa da özellikle beyaz şeker sağlık açısından büyük zararları ve yan etkileri olan bir yiyecektir.

Şekeri hayatımızdan çıkarmak çok zor, baktığımız her yerde şekerli gıdaları görebiliriz. Meyve suları, gazlı meşrubatlar, çikolata, sakız, bisküvi ve tatlılar; hepsi de yüksek oranda şeker yüklü olan diyet düşmanları.

Amerika’da bulunan Kaliforniya Universitesi şekerin yasal düzenlemelerle satılmasını önerdi. Bunun nedeni şekerin uyuşturucu maddeler kadar zararlı görülmesi. Henüz bir girişimde bulunulmasa da, uzman bir kaynaktan böyle bir önerinin gelmesi bile bizim için yeterli olmalı.

Şeker içi boş bir kalori kaynağıdır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerden yoksundur ama yüksek oranda kalori içerir. Bu yüzden şeker tüketimini sınırlandırmadan kilo vermek çoğu zaman mümkün değildir. Yediğimiz ve içtiğimiz gıdaların birçoğu nişasta bazlı şeker içerir. Sofra şekeri, hamurişi, pirinç, bulgur, kuru baklagiller, tahıl ürünleri, süt, sebze ve meyveler karbonhidrat içerdikleri için şeker barındırır. Bu gıdalar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri içeren yararlı gıdalardır. Asıl sorunu oluşturan nişasta bazlı şekerlerdir. Bu şeker doğal değildir ve yüksek oranda früktoz içerir.

Şekerin Sağlığa zararları:

1. Metabolizmayı düzenleyen ve açlık hissine etki eden önemli hormonlardan biri insülindir. Früktoz insülin salınımını etkilemez ve o zamansız bastıran açlık krizlerine neden olur.
2. Früktoz yağa dönüşerek vücutta depolanır.
3. Yüksek oranda früktoz tüketimi kanser riskini oldukça yükseltir. Früktoz kanser hücrelerinin yayılmasını sağlar.
4. Früktoz kandaki ürik asit üretimini arttırır. Artan ürik asit Gut hastalığına neden olur.
5. Yüksek miktarda früktoz obeziteye neden olur. Obezite çok sayıda sağlık sorununa yol açan ciddi bir hastalıktır.

Şekerin Yan Etkileri ve Zararları:

1. Şeker kanser hücrelerinin en çok sevdiği şeydir.
2. Şeker bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
3. Şeker vücudunuzun mineral dengesini bozabilir.
4. Şeker çocuklarda hiperaktivite, endişe, dikkat bozukluğu ve huysuzluğa sebep olabilir.
5. Şeker çocuklarda uyuşukluğa sebep olabilir.
6. Şeker çocukların okul başarısını olumsuz etkileyebilir.
7. Şeker trigliserit seviyesinde belirgin bir artışa sebep olabilir.
8. Şeker bakteri enfeksiyonlarına karşı savunma sistemini zayıflatabilir.
9. Şeker böbreklere hasar verebilir.
10. Şeker krom eksikliğine yol açabilir.
11. Şeker bakır eksikliğine yol açabilir.
12. Şeker kalsiyum ve bakır emilimini engeller.
13. Şeker meme, yumurtalık, prostat ve rektum kanserine yol açabilir.
14. Şeker kadınlarda daha büyük risk oluşturmak üzere, kolon kanserine sebep olabilir.
15. Şeker safra kesesi kanseri için risk faktörü olabilir.
16. Şeker gözleri bozabilir.
17. Şeker serotonin seviyesini yükseltir; bu da kan damarlarını daraltabilir.
18. Şeker Hipoglisemiye sebep olabilir.
19. Şeker midenin asidik olmasına yol açabilir.
20. Şeker çocuklarda adrenalin seviyesini artırabilir.
21. Şeker koroner kalp hastalığı riskini artırabilir.
22. Şeker ciltte kuruma ve saç beyazlamasına yol açarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
23. Şeker alkol bağımlılığına yol açabilir.
24. Şeker diş çürüklerini artırabilir.
25. Şeker kilo alımı ve aşırı şişmanlığa katkıda bulunabilir.
26. Yüksek miktarda şeker yemek Crohn’s hastalığı ve ülseratif kolit riskini artırır.
27. Şeker kireçlenmeye sebep olabilir.
28. Şeker astıma sebep olabilir.
29. Şeker mantar enfeksiyonlarına sebep olabilir.
30. Şeker safra taşı oluşmasına yol açabilir.
31. Şeker böbrek taşı oluşmasına yol açabilir.
32. Şeker iskemik kalp hastalığına yol açabilir.
33. Şeker apendisite yol açabilir.
34. Şeker Multipl Skleroz (MS) hastalığının belirtilerini şiddetlendirebilir.
35. Şeker dolaylı olarak hemoroide yol açabilir.
36. Şeker damarlarda varise yol açabilir.
37. Şeker osteoporoz oluşumuna katkıda bulunabilir.
38. Şeker salya asiditesine katkıda bulunabilir.
39. Şeker insülin sensitivitesinde düşüşe sebep olabilir.
40. Şeker glikoz toleransının düşmesine sebep olur.
41. Şeker büyüme hormonunu azaltabilir.
42. Şeker toplam kolesterolü artırabilir.
43. Şeker sistolik kan basıncını artırabilir.
44. Şeker gıda alerjilerine sebep olur.
45. Şeker diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.
46. Şeker hamilelikte kan zehirlenmesine yol açabilir.
47. Şeker çocuklarda egzama oluşuma katkıda bulunabilir.
48. Şeker kardiyovasküler hastalığa sebep olabilir.
49. Şeker DNA yapısını bozabilir.
50. Şeker katarakta sebep olabilir.
51. Şeker amfizeme sebep olabilir.
52. Şeker ateroskleroza sebep olabilir.
53. Şeker serbest radikal oluşumuna sebep olabilir.
54. Şeker enzimlerin işlevselliğini düşürür.
55. Şeker karaciğer hücrelerinin bölünmesine sebep olabilir; bu da karaciğerin boyutlarını büyütür.
56. Şeker karaciğerde yağ miktarını artırabilir.
57. Şeker karaciğerde patolojik değişimlere yol açabilir.
58. Şeker pankreasa zarar verebilir.
59. Şeker kabızlığa sebep olabilir.
60. Şeker miyopluğa sebep olabilir.
61. Şeker hipertansiyona sebep olabilir.
62. Şeker migren de dahil olmak üzere baş ağrılarına sebep olabilir.
63. Şeker beyin dalgalarını artırabilir; bu da beynin düşünme kabiliyetini zayıflatır.
64. Şeker depresyona sebep olabilir.
65. Şeker hormonal dengesizliğe sebep olabilir.
66. Şeker Alzheimer’s hastalığı riskini artırabilir.

Devamını Oku