Bisiklet Sürmek Zayıflatırmı-Bisiklet Sürmek Kaç Kalori-Bisiklet Sürmenin Faydaları

Zayıflama Aletleri kategorisine 5 Temmuz, 2012 tarihinde eklendi, 1.089 defa okundu

Bisiklet Sürmek Zayıflatırmı-Bisiklet Sürmek Kaç Kalori-Bisiklet Sürmenin Faydaları

bisiklet sürmek zayıflatırmı

bisiklet sürmek zayıflatırmı

Zayıflamak için hem eğlenceli hem de oldukça etkili bir yönteme ne dersiniz? Bisiklet ile kilo vermek istiyorsanız, pedal çevirerek bunu başarabilmenin zevkli ve eğlenceli bir durum olduğunun farkına varacaksınız. bisikletin faydaları ve zararları hakkında faydalı bir takım bilgiler bulabileceğiniz bu yazımızda kullanıcı yorumları da dikkate alınarak en etkili zayıflama aletleri hakkında da kısa bilgiler verilecektir.

Egzersizle zayıflamanın değişik yolları ve yöntemleri var. Yürüyüş yapmak, koşmak, jogging yapmak, ip atlamak gibi egzersiz yöntemleri zayıflamak için faydalanılmaktadır. Bisiklet sürmek ise diğer zayıflama yöntemleri gibi hep kalori harcatan hem de sağlığa olan faydaları ile belki de diğer zayıflama egzersizlerine nazaran bir takım olumlu yönleri olan bir hareket çeşididir.

Kar yağışının olduğu soğuk kış ayları haricinde neredeyse her mevsim kullanılabilen bisiklet, diğer kalori yakma egzersizleri gibi işkenceden ziyade eğlence veren bir zayıflama yoludur.

Bisiklet Sürmek Zayıflatırmı

– Bisiklet sürmek her şeyden önce uygulanan tempoya göre saate 500-1000 kalori arası enerji harcaması yapar ve yağ yakımı sağlar. Günde 1 saat bisiklet süren birisi, başkaca hiç bir şeye gerek kalmadan 1 ayda 3 kilo zayıflama potansiyeline sahiptir.

Bisiklet sürmenin faydaları nelerdir?

– Bisiklete binmek genellikle parklarda veya doğada yapıldığı için sizleri şehir havasının kirliliğinden ve şehrin gürültüsünden kurtarır.

– Bisiklet sürmek kasları yormaz. Hücrelerdeki oksijenli enerji tüketimini teşvik eder ve metabolizmayı hızlandırır.

– Bacak, kalça, karın ve basen bölgesi yağlarını eritir. Diğer bir deyişle bölgesel zayıflama için kullanılır.

– Bacak ve kalça bölgesi selülit sorununa doğal ve kesin çözümler sunar.

– Bacaklarda bulunan kuadriseps, glutei, karın kası, bacak kası, göbek kası, hamstring gibi büyük kas gruplarını çalıştırır ve uygun bir biçimde yapıldığı takdirde kas kitlesini geliştirir.

– Kalbin çalışmasını sağlar ve kardiyokasküler sistemi sağlıklı tutar. Kısacası kalp ve damar sağlığını koruyan önemli egzersiz hareketleri arasında bisiklet sürmeyi de sayabiliriz.

– Aşırı bir tempoda yapılmadığı takdirde kardiyo egzersizi olarak herkesçe kullanılabilir.

– Sigarayı bırakanlar için akciğerlerin daha çabuk temizlenmesine yardımcı olur. Akciğerler oksijenle daha fazla dolar.

Bisikletin yukarıda saydığımız sağlığa olan faydalarından yararlanabilmek için haftada en azından 2 kez ve her seferinde 30 dakikalık bir süreyle tatbik edilmesi gerekmektedir. Aslında sadece bildiğimiz bisiklet değil, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet, yatay bisiklet, dikey bisiklet, epileptik bisiklet, adına ne derseniz deyin tüm pedallı egzersiz aletleri benzer kas gruplarını çalıştırır ve benzer düzeyde kalori harcatır.  Genellikle bilinen kondisyon bisikletinin yararları dır ama eliptik bisiklet de en az kondisyon bisikleti kadar etkili bir kilo verme imkanı sağlar.

Etiketler : , , ,

Yorum Yaz

5 Yorum

  • ebruCevapla

    çok teşekkür ederim baya bi iilo verdim ve almayada hiiç niyetim yok 🙂

    Eyl 11, 2013 06:51
  • nazanCevapla

    bisiklet sürerek zayıflamak istiyorum ama daha denemedim

    May 29, 2015 16:51
  • EmreCevapla

    Ben 15 yasindayim ve zayiflamak istiyorum ramazanda oldugumuz icin sadece aksamlari yemkten sonra saat 21:30dan 00:00 a kadar sahilde bisiklet suruyorum

    Tem 05, 2015 03:52
  • emin tekbasCevapla

    Arkadaslar yaklasik bir aydir bisiklet kullanmaya basladim gunde 17 km yol yapiyorum is yerime tasit binmektese bisiklet ti tercih ettim pazar gunleri 50 60 km gidiyorum acaba fazla kullanmakta zarar ri olurmu

    Tem 06, 2015 19:58
    • ErtuğrulCevapla

      Ben 4 yıldir suruyorum profesyonel olarak ve ne zaman durman gerektigini bacaklarindaki aci degil beynin soylemeli uzun yol gitmenin sırrı giderken dinlenmektir. Vitesli bisikletlerdr eger 2.5 de veya 2.4 de gidiyorsan onu 2.1 yap hizini dusur yavas yavas pedalini cevir yokuslarda sal . bacaklarin rahatliyonca 2.4 de cek ve devam et. 60 70 km 1 ay icin cok fazlq dusurmeye calis

      Eki 03, 2015 07:15