Adet Sancısı İçin Doğal Yöntemler: Regl Ağrısına Bitkisel Çözüm

adet ağrısına bitkisel çözümler

adet ağrısına bitkisel çözümler

Bazı kadınlarda regl dönemi ağrılı kramplara ve sancılara neden olabilir. Menstrüel dönemde oluşan kramplar dismenore olarak da bilinir. Adet ağrısı çok şiddetli olduğunda bazı ilaçlar kullanılmaktadır. Ancak bu ilaçlar adet kanamasının kesilmesine ve bu dönemin daha kısa sürmesine neden olabilir. Aslında adet kramplarının ana nedeni biyolojiktir. Gevşeme ve bunun sonucunda rahim iç zarının dökülme sürecinde ağrılar oluşabilir. Hormon dengesizlikleri de ağrılara neden olabilir. Bazı durumlarda yumurtalıklarda bulunan ufak kistler de sancıya sebebiyet verebilir. Ağrı özellikle demir, çinko, vitamin ve günlük diyet içinde omega-3 yağ asitlerinin eksikliği nedeniyle de oluşabilir. Adet sancısı ve ağrısı için bitkisel çözümler denenebilir.

1. Buğday

Buğday içinde bulunan bioflavanoidler nedeni ile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda vitamin içerir ve ağır kanamaları hafifletir. Karabuğday ile krep yapılarak tüketilebilir. Ayrıca mango, portakal ve limon gibi narenciyeler, brüksel lahanası ve brokoli de tüketilebilir.

2. Demir açısından zengin gıdalar

Yeterli miktarda demir alınması önemlidir. Bu ağrının azalmasına yardımcı olur. Özellikle kuru kayısı, baklagiller, karaciğer, yumurta sarısı, ıspanak ve karalahana tüketilebilir. Ayrıca koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik), hindi, ya da tavuk sakatatları, fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi tüketilebilir. Kabuklu deniz ürünleri de tercih edilebilir.

3. Sıcak kompres

Sıcak su torbası uygulaması da ağrının hafiflemesini sağlar. Ancak sıcak su torbası direkt olarak karın bölgesine uygulanmamalıdır. Sırt ve bel bölgesi ile ayak tabanlarına uygulanması önerilir. Alternatif olarak, bir havlu sıcak suya batırılarak aynı şekilde uygulanabilir. Sıcak duş da etkili olacaktır.

4. Su içmek adet sancısını hafifletir mi?

Her gün bol bol su içilmelidir. Su içmek vücudu nemlendirirken aynı zamanda sıkışık kasların açılmasını sağlar. Ayrıca su içeriği yüksek olan gıdalar; karpuz, marul, salatalık, kereviz, böğürtlen, ahududu ve çilek gibi meyveler de tüketilebilir.

5. Adet Ağrısına Tarçın

Tarçın çay şeklinde tüketilebilir. Aynı zamanda tarçınlı tatlılar ve yemekler de tercih edilebilir. Tarçın ağrıyı dindirirken aynı zamanda şişliğin de inmesini sağlar.

6. Adet Ağrısına Rezene

Rezene yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi ile kan dolaşımını artırır. İlk olarak, bir çay kaşığı rezene tohumu ezilerek toz haline getirilir. Bu toz bir fincan kaynamış suya eklenir ve 5 dakika demlenmesi beklendikten sonra ılık şekilde tüketilir.

7. Zencefil adet sancısına iyi gelirmi?

Zencefilli kek, kurabiye, şekerleme ya da sebzeler tüketilebilir. Aynı zamanda zencefil çay şeklinde de tüketilebilir. Çay için yarım çay kaşığı ezilmiş zencefil bir fincan kaynar suya eklenerek günde üç kez içilir.

8. Nane

Nane, adet kramplarını gidermek için yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Nane çaylara eklenebilir ya da tek başına nane çayı tüketilebilir. Krampları hafifletmek için nane şekeri yenilmesi de önerilir.

9. Hardal

Geniş bir kaba ılık su konulur ve üzerine 1 ya da 2 yemek kaşığı hardal tozu eklenir. Bu su içerisinde ayaklar 30 ya da 45 dakika bekletilir.

10. Hafif egzersiz

Düzenli olarak hafif egzersiz yapılabilir. Yürüyüş ve yüzme gibi spor aktiviteleri kan dolaşımını artırarak adet döneminde ağrının oluşmasını engeller.

11. Aloe vera suyu

Ağrıyı azaltmak için bal ile birlikte aloe vera suyu tüketilebilir.

12. Zencefil, limon ve bal

Siyah çayın hazırlanırken içerisine yarım çay kaşığı ezilmiş zencefil, 2 çay kaşığı limon suyu ve 1 tatlı kaşığı bal eklenir. Tüm gün boyunca düzenli aralıklarla bu çay içilebilir.

13. Keten tohumu

İki çorba kaşığı keten tohumu gün içinde tüketilebilir. Bu vücutta prostaglandin düzeylerini azaltır ve böylece ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olur. Ayrıca, 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 fincan yoğurda eklenerek tüketilebilir. Aynı zamanda keten tohumu salatalara da eklenebilir.

14. Akupunktur yöntemi

Kas kasılmalarını rahatlatmak ve sinir sistemini sakinleştirmek için akupunktur tedavisi uygulanabilir.

15. Meyveler

Muz ya da papaya adet krampları tedavisinde çok yardımcı olan meyveler arasındadır. Papaya karoten ve vitamin C içerir. Aynı zamanda bir miktar kalsiyum ve demir de içermektedir. Bu içeriği ile kan akışını kolaylaştırır. Muz da aynı etkiye sahiptir.

16. Maydanoz suyu

Maydanoz zonklama benzeri ağrılar için oldukça etkili bir çözümdür. Salatalık, havuç, pancar kökü ve maydanoz küçük parçalar halinde kesilir. Bir karıştırıcıda meyve suyu haline getirilir. Her gün içilir.

17. Susam

1 çay kaşığı susam suda karıştırılır ve kaynatılır. Ardından soğuması beklenir. Süzülerek günde 2 kez içilir. Susamlı besinler de tüketilebilir.

18. Kişniş tohumu

Biraz kişniş tohumu bir bardak kaynar suya eklenir ve 15 ya da 20 daha kaynatılır. Ardından karışımın demlenmesi için 5 dakika kadar beklenir ve süzülerek içilir. Tadı kötü ise biraz bal ya da şeker eklenerek içilebilir.

19. Yıldız meyvesi tohumları

Krampları ve ağrıları gidermek için yıldız meyvesi tohumu da kullanılabilir. Bir bardak kaynamış su ile biraz yıldız meyvesi tohumu yutulabilir. Alternatif olarak, birkaç yıldız meyvesi tohumu kızartılır ve süte eklenerek tüketilir. Bu bitki kas gevşetici olarak çalışır. Gergin kasların rahatlamasını sağlarken aynı zamanda adet sancılarının da hafiflemesini sağlar.

20. Aromaterapi

Biraz tatlı badem yağı, 15 damla nane yağı, 10 damla selvi yağı ve 5 damla lavanta yağı ile karıştırılır. Ağrıyı yatıştırmak için bu yağ ile karın bölgesine hafifçe masaj yapılır.

21. Süt içmek adet sancısına iyi gelir mi?

Kalsiyum eksikliği, adet kramplarının başka bir nedenidir. Bu nedenle kalsiyum alınması için gün içinde sık sık süt içilebilir.

22. Adet Sancısına Havuç Suyu

Havuç genellikle göz sağlığı için etkili bir besindir. Ancak adet sancıları için de kullanılabilir. Gün içerisinde bir bardak havuç suyu tüketilebilir ya da salatalarda havuç kullanılabilir.

Yapılacaklar:

– Stres, sinir ve panik kramplara neden olabilir. Bu nedenle bu tür durumları kontrol altına almak gerekmektedir.
– Yetersiz uyku sinirlilik yapabilir. Bu nedenle her gün 7 ila 8 saat uyunması önerilir.
– Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Daha fazla balık tüketilebilir.
– Eğer anemik bir durum varsa demir açısından zengin gıdalar alınmalıdır.
– Hijyenik pedler, altı saatte bir değiştirilmelidir.
– Menstruasyon sırasında her gün iki ya da üç kez banyo yapılmalıdır. Banyo sırasında sıcak su kullanılmalıdır.

Yapılmaması gerekenler

– Rafine un, alkol, kafeinli içecekler, gazlı içecekler, et ve kümes hayvanları, süt ürünleri, çikolata ve abur cuburdan kaçınılmalıdır.
– Sigara içilmemelidir.
– Tuz ve şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır.
– Uzanarak dinlenmek gerekebilir.
– Patlıcan, patates ve sarı kabak gibi bazı sebzeler tüketilmemelidir. Bunlar yerine papaya, ızgara, beyaz kabak ve salatalık tüketilebilir.
– Aç karna ağrı kesici ilaçlar kullanılmamalıdır.